گزارش روزانه ورزش

[maha]

بیاین ورزش کنیم !
بیایین در هفته هر روز یا حداقل 5 یا 3 روز ورزش کنیم هر ورزشی که انجام میین و میتونین از ورزش هایی هم که تو سایت قرار گرفته استفاده کنید من سی میکنم هفته ای 1 یا 2 روتین واستون بیارم و شما هم اونا رو انجام بدید و گزارششو اینجا بنویسید بد از مدتی میبینید حسابی ورزشکار شدین و یه عالمه ارشیو روتین ورزشی دارید فک میکنم بقه رو هم اینطوری تشویق به ورزش میکنید این نظر من بود نمیدونم شما موافقید یا نه .:67:

- - - Updated - - -

من امروز 30 دقیقه پیاده روی و دو بصورت تلفیقی انجام دادم .

[عطرین]

سلام یونیک جون..ازمایش که کم خونی نشون نداد...

- - - Updated - - -

سلام یونیک جون..ازمایش که کم خونی نشون نداد...

[یونیک]

دوشنبه 3تیر: 1ساعت پیاده روی تند

- - - Updated - - -

سلام عطرین جون. خب شاید بخاطر همین ورزش نکردن و تحرک کم زود خسته میشی. ورزش آدمو قوی میکنه و انرژی میده. بخاطر ترشح هرمون سروتونین...

[عطرین]

شاید...ممنون از جوابت...با سی دی های خانم سودابه ورزش میکنم...منتظرم برسه

[یونیک]

خیلی خوبه عزیزم.موفق میشی حتما"

[یونیک]

3شنبه 4 تیر:

45 دقیقه ایروبیک رو step - تردمیل(دویدم) 17 دقیقه - 1ربع دوچرخه به روش قبل

[shamim2]

من امروز میرم زومبا

[mamifarnaz]

سلام گلا . من امروز یه ساعت پیاده روی به همراه دو داشتم . خیلی حال داد چون کنار رودخونه هوا هم حسابی گرم کلی عرق ریختم اومدم خونه سرتاپا خیس بودم . :Just_Cuz_13:

[یونیک]

4شنبه 5تیر:

50 دقیقه ایروبیک رو step - یه ربع دوچرخه به روش قبل - 1ساعت پیاده روی نسبتا" تند
:loveshower:

[aram]

من هر روز صبح 1.30 ورزش می کنم . و 3 روز در هفته 20 دقیقه ورزش می کنم..

[nassim]

من خیلی ورزش دوست دارم هرچند الان به خاطر کم تحرکی تنبل شدم.از صبح سرکارم تا غروب.نمیدونم چطور فعالیتم رو بیشتر کنم.قبلا ایروبیک و پیاده روی کار میکردم.تردمیل هم دارم و هولاهوپ که بلد نیستم.چیکار کنم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟