بچه ها موافقید یه مسابقه بزاریم هر کسی که تردمیل داره بیاد و بعد که روش ورزش می کنه اخرش عکس بگیره که چند دقیقه انجامش داده و چقدکالری سوزونده؟؟
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
بچه ها موافقید یه مسابقه بزاریم هر کسی که تردمیل داره بیاد و بعد که روش ورزش می کنه اخرش عکس بگیره که چند دقیقه انجامش داده و چقدکالری سوزونده؟؟
دوستت دارم هایت را به کسی نگو ...!
همه را نگه دار برای خودم
من جانم را
برای شنیدنشان کنار گذاشته ام ...!
maryam12 (19 بهمن 1393),نسکافه (18 بهمن 1393),الینا1 (18 بهمن 1393),الیزابت (01 اسفند 1393),باربی اینده (18 بهمن 1393),توکلی (01 آذر 1394),شکوفه بهاری (09 اسفند 1394)
سلام منم هستم
الیزابت (01 اسفند 1393)
سلام به همگی
منمممممممممممممممممم هستم
میخوام تا اخر اسفند کلی بلاغرم....... در کنارش چ ورزش دیگه ای موثر هست؟؟؟؟؟؟؟
و هر روز چند دقیقه یا چند ساعت کافیه؟؟؟؟؟
برای زانو مشکل ساز نیست؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟/
حورا جونم ماشاالله چقدر فعالی عزیزه دلم......
پس رژیم و ورزشمون یکی هست حورا جونم........
آخجونمییییییییییییییییییی ییییی
من میتونم با اراده قوی به اهدافم برسم دیگه چیزی نمونده...........
عزیزم سلام خوش اومدی بهتره تردمیل بیشتر از 30 دقیقه نباشه چون من شنیدم زانو اسیب میبینه من خودم شخصا بیشتر 10 تا 15 دقیقه نمیرم حالا چی بشه 20 دقیقه میدونم کار اشتباهیه اما من جدیدا شیب 10 از اول انتخاب میکنم معمولا سرعتم چه بدون شیب باشم چه شیب دار 4 تا 6 هست یعنی دیگه بالاتر نمیرم شما هم سعی کن بیشتر 30 دقیقه نری و اگه دوست داشتی شیب دار بری کم کم بدنتو عادت به شیب بدی برای مثال و دقیقه اول بدون شیب دودقیقه بعد شیب 2 اینطوری بهتره روزای اول سعی نکن به 10 برسی سعی کن اگه امروز تا شیب 3 رفتی 3 روزی رو همین روال بمونی و روز چهار برسونیش به 4 تا 5 دوباره سه روز استاپ رو همین روال.سرعتت هم باید کم کم زیاد بشه بعد میتونی یه ورزش هوازی دیگه ادامه بدی موفق باشی
خدایا دلم قرصه تا مسکنم شمایید
لطفا تو قسمت رژیم ها فقط نتایج و سوالات در مورد رژیم پرسیده شود و گزارش های غذایی را در داخل وبلاگ های شخصی بنویسید و از گذاشتن اسپم خودداری فرمایید.
الیزابت (01 اسفند 1393)
سلام تردمیل دارا کجایین؟
بیاین باهم باشیم.
بچه ها اینکه هرسایتی میری میگن تردمیل برا زانو بده درسته ولی تردمیلای قدیم. نه تردمیلای جدید که ضربه گیر دارن و جلوی ضربه به زانو رو میگیرن. تردمیل من ضربه گیر داره و واقعا ازش راضیم. من با سرعت 12 هم می دوم رو تردمیل و هیچ مشکلی واسم پیش نمیاد
خواهش میکنم بیاین فعال باشیم.
ما می تونیم... چون لیاقت زیباتر بودن رو داریم... چون لیاقت زیباتن بودن رو داریم...
منم تردمیل دارم...ولی فعال نیستمممممممممم فقط همسری ازش ستفاده میکنه بیاییدددددد گروهی گزارش هفتگی بدیم همراه با راهنمایی های آموزندهههههههههههههه
من باید یک مامان خوشتیپ و سرحال باشم واسه پسرم
به خدا حیفه تردمیل داشته باشی و استفاده نکنی. منکه هرروز میدوم. البته تازه یه ماهه خریدم.
میخوام پس میتونم...
من امروز روز اولممه بعد مدت ها
43 مین با سرعت 4.5 3کیلومتر شد کالری هم فک کنم 459
تمام آرزوهای ما به حقیقت می پیوندد به شرطی که شهامت دنبال کردن ان ها را داشته باشیم
سلام ب همگی منم تازه شروع کردم هرروز 90 دقیقه میرم تیدمیل منم ضربه گیر داره
کسی هست ک پایه باشه هرروز گزارش بدیم؟
بچه هایی که تردمیل دارید بیایید با هم یه گروه بشیم و فعالیت با تردمیل و گزارش بدیم اینطوری انگیزه بیشتری داریم.
من امروز ۵۰ مین رفتم.
۵ مین اول و اخر گرم و سرد کردن
بقیه تایم باسرعت ۶ و ۷ و شیب ۸
طبق برنامه هر ۷ مین سرعت بالا ۲ مین با سرعت ۴.۵
من هررزوز ی ساعت میرم با سرعت ۴شروع میکنم تا سرعت ۵.۱ هر درجه رو پنج مین میرم میشه ی ساعت بعد از ۵.۱ عرض ده مین برمیگردم تا سرعت سه ک بدنمو سرد میکنم بعد خاموش . بدون شیب میرم چون میترسم برای زانوم ضرر داشته باشه فعلا اینجوری میرم تا اگه ی موقع استپ کردم اون موقع یا زمانش رو زیاد کنم یا شدتش رو