مسابقه ورزش -سلامتی برای فصل بهار....................!!!!!

[rara]

خب خب سلام سلام سلام
میدونید که من اول باید یه قر بدم بعد بگم
اول یکم انرژی بگیرید شاد بشید

خب حالا
برو بچه های عزیز زیباتن




بچه هایی که توی رژیم های گروهی شرکت کردند دوست داشتن بیان




مسابقه به این روش اجرا می شود:

1. ثبت نام---------------------------------------------------------->1امتیاز
   
   
2. اعلام نوع رژیم-------------------------------------------------->1امتیاز
   
   
3. ساعت فعالیت-------------------------------------------------->2امتیاز
   
   
4. نوع فعالیت------------------------------------------------------>2امتیاز
   
   
5. سایزو وزن اولیه و هدف---------------------------------------->1 امتیاز
   

فعالیتهاتون می تونه دل به خواه باشه ومیشه ازبین ورزشهای زیر باشه که امتیاز به خصوص داره

• دانلود فیلم های پیاده روی در منزل
  
  
• جیلیان مایکلز
  
  
• پیاده روی درخیابان
  
  
• ایروبیک
  
  
• تردمیل
  

در نظر داشته باشید که ورزش سایز زیادی رو کم میکنه
افرادی که 2 سایز یا3 سایز در آخر کم کرده باشن در مسابقه دختر شایسته شرکت داده می شوند و2 امتیاز میگیرند




خوشحال میشم شرکت کنید

ردیف	نام	وزن فعلی	وزن هدف	سایزاولیه	سایزنهایی	نوع رژیم
1	Mehregan1986	72	65	42	40
2	مریم سادات	60	55	40	38
3	تیرمه	73	56	42	38
4	WinterGirl	71	71
5	Rozi 52	69.5	67	42	40
6	mahrokh	111	99	52
7	مژگان*	88	85	50	46
8	شهرزاد	63	58	38	36
9	parchami7	54	54	40	38
10	maryam60k	80	74	44	42
11	elissa		75		42

[mahrokh]

سلامممممممممممم خانومای عزیز صبحتون بخیر و شادی
امروز 1ساعت ایروبیک کار کردم.....:bliss::bliss::bliss:
وقتی ورزش میکنم حالم خیلی بهتر میشه و سرحالم..
شاد باشید

[مریم سادات]

سلامممممممممممممممممممم
امروز 30 دقیقه پیادهروی تند داشتم

[parchami7]

سلام ورزش امروز سه شنبه ؛ نیم ساعت killer abs 1 جیلیان و نیم ساعت دویدن

[WinterGirl]

سه شنبه 26 فروردین (25؟؟!!) :

30 دقیقه پیاده روی ( عاقا این ورزش ماهم تق و لق شده! تازه چند روزه برنامه راحله جان رو اجرا نکردم ( 60 دقیقه پیلاتس) از فردا دیگع بشه خوفی میشم هم پیاده رویم رو درست و راست میرم هم 30 مین پیلاتس کار میکنم.

[mahrokh]

سلام روز بخیرررررررررررررررررررررر ررررر
گزارش 27فروردین چهارشنبه
1ساعت ورزش(ادونس کاردیو)....
شاد باشیددددددددددددددددددددد دد
رارا جونم چطورییییییییییییییییییییی ییییییییییییییی؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟

[مریم سادات]

چهارشنبه
30 دقیقه پیاده روی

[WinterGirl]

چهار شنبه 27 فروردین :

30 دقیقه پیاده روی

[WinterGirl]

بچه ها سلام

:balloons:

آبجیم فقط دو هفته یه بار میتونه سر بزنه اما با دیدن پیام هاتون خوشحال میشه و انرژی میگیره :

زندگی سبز | Zohreh65

[mahrokh]

سلام
کزارش 28 فروردین پنج شنبه
1 ساعت ورزش (کامبت)کار کردم
شاد باشیدددددد

[مریم سادات]

سلامممممممم یک ساعت زومبااااااااااااااااااا

:cancan: