-
16 فروردین 1393, 18:53
#1
کاربر محبوب
-
6 کاربر، ارسال rara را لایک کرده اند:
mahbobe (15 بهمن 1393),nassim (27 خرداد 1393),parchami7 (16 فروردین 1393),parisima (16 فروردین 1393),somy (27 فروردین 1393),WinterGirl (16 فروردین 1393)
-
16 فروردین 1393 18:53
# ADS
تبلیغات در مدار
-
17 فروردین 1393, 17:47
#21
کاربر سایت
یکشنبه 1/17 :45 دقیقه ایروبیک با وزنه
رژیم کالری شماری
سایزم 40
هدف 38
-
3 کاربر، ارسال مریم سادات را لایک کرده اند:
mahbobe (15 بهمن 1393),parchami7 (17 فروردین 1393),rara (18 فروردین 1393)
-
17 فروردین 1393, 22:34
#22
کاربر محبوب
سلام راحله جون ، اگه میشه اسم منو هم به مسابقه اضافه کن ؛ وزنم 54 هست و هدفم تثبیت و سایزم بین 38 و 40 که میخوام 38 بشه ؛ هدفم کم کردن دور شکم و کمر هست و سفت کردن بازو ؛ ورزش هم سه روز در هفته جیلیان و بقیه روزا دو و رقص و پیاده روی هر موقع فرصت بشه ؛ شاید هفته ای یک تا دو روز هم برم باشگاه بدنسازی و رژیم هم کم خوری مثه همیشه .
ورزش امروز یکشنبه 1 ساعت پیاده روی و نیم ساعت دویدن
وجه خدا اگر شودت منظر نظر .... زین پس شکی نماند که صاحب نظر شوی .... گر در سرت هوای وصال است حافظا .... باید که خاک درگه اهل هنر شوی
-
2 کاربر، ارسال parchami7 را لایک کرده اند:
mahbobe (15 بهمن 1393),rara (18 فروردین 1393)
-
18 فروردین 1393, 03:04
#23
کاربر محبوب
سلام بچه های عزیزم ببخشید من امروزنبودم ایشالا فردا همتونوثبت نام میکنم
خدایا چون تو حاضری چه جویم؟! و چون تو ناظری چه گویم؟!
هر روز تو زندگیم چیزهایی پیش می یاد که می فهمم باید محتاطتر باشم و اعتماد نکنم!
http://www.persian-area.com/forum.php
-
2 کاربر، ارسال rara را لایک کرده اند:
mahbobe (15 بهمن 1393),parchami7 (18 فروردین 1393)
-
18 فروردین 1393, 04:29
#24
کاربر محبوب
گزارش یکشنبه ۱۷/۱/۱۳۹۳
صبح ۱قهوه +۱ ساعت ایروبیک با فیت بال(توپ بدن سازی)
- - - Updated - - -
گزارش یکشنبه ۱۷/۱/۱۳۹۳
صبح ۱قهوه +۱ ساعت ایروبیک با فیت بال(توپ بدن سازی)
If i could pull down the rainbow i would write your name on it and put it back in the sky to let every body know how colourful my life is with friends like you
-
3 کاربر، ارسال mahrokh را لایک کرده اند:
mahbobe (15 بهمن 1393),parchami7 (18 فروردین 1393),rara (18 فروردین 1393)
-
18 فروردین 1393, 11:40
#25
کاربر فعال
سلام به دوستای نازنینم.
دیشب اینترنتم مشکل داشت نتونستم گزارش بدم!!!
گزارش روز یکشنبه 17-1-93
ورزش : 90 دقیقه پیاده روی
غذا
صبحانه:مرغ +چایی
میانوعده 10:چایی+تخم مرغ
میانوعده 12:چایی+تخم مرغ
نهار 14.30: قارچ+تخم مرغ سرخ کرده+زیتون 20 تا
میانوعده 16 :چایی+کاهو
شام 21 :2 تا کتلت گوشت +کاهو
خدایا به خاطر همه چیز شکرت
من میتونم در عین سلامتی و نشاط مانکن بشم البته با ورزش تا بدنم رو فرم باشه.
من به هدفم میرسم به امید خدا
-
3 کاربر، ارسال Rozi 52 را لایک کرده اند:
mahbobe (15 بهمن 1393),parchami7 (18 فروردین 1393),rara (18 فروردین 1393)
-
18 فروردین 1393, 16:52
#26
کاربر محبوب
گزارش شنبه 16 فروردین
صبحانه:املت قارچ
م و :یدونه گوجه+ی لیوان چای
ناهار :یدونه تخم مرغ آبپز
عصرم دوتا لیوان چای با دوتا دونه توت
شام:ی لیوان نخود فرنگی
20 مین ورزش شکم انجام دادم،10 مین حلقه
گزارش روز 1شنبه
صبحانه:ی تخم مرغ آبپز
6لیوان آب
ناهار:2تکه ماهی و ی پسش دستی سبزی
م و :ی لیوان چای و یدونه نبات
شام:نخودفرنگی
ورزش:جیلیان56مین بود ولی من 36 تا کار کردم کم آوردم،5مین حلقه
-
3 کاربر، ارسال تیرمه را لایک کرده اند:
mahbobe (15 بهمن 1393),parchami7 (18 فروردین 1393),rara (18 فروردین 1393)
-
18 فروردین 1393, 17:15
#27
کاربر سایت
دوشنبه
ورزشم تموووووووووووووم شد[smiley]s/sm_04.gif[/smiley]
30 دقیقه حرکات شکم (ایروبیک)جیلیان
20 دقیقه پیاده روی
10 مین حلقه
هوووووووووووووووووووووووو وووووووورا
رژیم کالری شماری
- - - Updated - - -
عزیز من سایزم نزدیکای 40 میخواممممممممممممم 38 بشم که میشممممممممم
-
3 کاربر، ارسال مریم سادات را لایک کرده اند:
mahbobe (15 بهمن 1393),parchami7 (18 فروردین 1393),rara (18 فروردین 1393)
-
18 فروردین 1393, 20:28
#28
کاربر محبوب
سلام خوبید؟
ورزشکارای عزیز
نیازی به گزارش رژیم نیست فقط ورزش
راستی حالتون خوبه؟
رزی جون چی شده چرا ناراحتی؟
بچه ها اینجا پر انرژی باشییییییییییدددددددد
آفرین به همتون عالیییییییییییییییییییییی ی کار میکنیییید
خدایا چون تو حاضری چه جویم؟! و چون تو ناظری چه گویم؟!
هر روز تو زندگیم چیزهایی پیش می یاد که می فهمم باید محتاطتر باشم و اعتماد نکنم!
http://www.persian-area.com/forum.php
-
2 کاربر، ارسال rara را لایک کرده اند:
mahbobe (15 بهمن 1393),parchami7 (18 فروردین 1393)
-
18 فروردین 1393, 20:43
#29
کاربر فعال
دوشنبه 18 فروردین :
50 دقیقه پیاده روی + 10 دقیقه پیلاتس = 60 دقیقه
ناهید به روزگاران چربی نشسته بر دل
بیرون نمیتوان کرد الّا به روزگاران!!😆
-
3 کاربر، ارسال WinterGirl را لایک کرده اند:
mahbobe (15 بهمن 1393),parchami7 (18 فروردین 1393),rara (18 فروردین 1393)
-
18 فروردین 1393, 20:51
#30
کاربر تازه وارد
سلام مربی جووووووون واسه لاغر شدن شکم پهلو جز درازو نشست چندتا حرکت ورزشی معرفی میکنی. مرسی
-
3 کاربر، ارسال سیب سبز را لایک کرده اند:
mahbobe (15 بهمن 1393),parchami7 (18 فروردین 1393),rara (18 فروردین 1393)