مسابقه ورزش -سلامتی برای فصل بهار....................!!!!!

[rara]

خب خب سلام سلام سلام
میدونید که من اول باید یه قر بدم بعد بگم
اول یکم انرژی بگیرید شاد بشید

خب حالا
برو بچه های عزیز زیباتن




بچه هایی که توی رژیم های گروهی شرکت کردند دوست داشتن بیان




مسابقه به این روش اجرا می شود:

1. ثبت نام---------------------------------------------------------->1امتیاز
   
   
2. اعلام نوع رژیم-------------------------------------------------->1امتیاز
   
   
3. ساعت فعالیت-------------------------------------------------->2امتیاز
   
   
4. نوع فعالیت------------------------------------------------------>2امتیاز
   
   
5. سایزو وزن اولیه و هدف---------------------------------------->1 امتیاز
   

فعالیتهاتون می تونه دل به خواه باشه ومیشه ازبین ورزشهای زیر باشه که امتیاز به خصوص داره

• دانلود فیلم های پیاده روی در منزل
  
  
• جیلیان مایکلز
  
  
• پیاده روی درخیابان
  
  
• ایروبیک
  
  
• تردمیل
  

در نظر داشته باشید که ورزش سایز زیادی رو کم میکنه
افرادی که 2 سایز یا3 سایز در آخر کم کرده باشن در مسابقه دختر شایسته شرکت داده می شوند و2 امتیاز میگیرند




خوشحال میشم شرکت کنید

ردیف	نام	وزن فعلی	وزن هدف	سایزاولیه	سایزنهایی	نوع رژیم
1	Mehregan1986	72	65	42	40
2	مریم سادات	60	55	40	38
3	تیرمه	73	56	42	38
4	WinterGirl	71	71
5	Rozi 52	69.5	67	42	40
6	mahrokh	111	99	52
7	مژگان*	88	85	50	46
8	شهرزاد	63	58	38	36
9	parchami7	54	54	40	38
10	maryam60k	80	74	44	42
11	elissa		75		42

[mahrokh]

سلام صبح بخیر
گزارش روز شنبه 17 خرداد 93
30 دقیقه جیلیان هفته سوم ripped in 30 days

[mahrokh]

سلام صبح بخیر
گزارش روز یکشنبه 18 خرداد 93
30 دقیقه جیلیان هفته سوم ripped in 30 days

[mahrokh]

سلام صبح بخیر گزارش روزدوشنبه 19 خرداد 9330 دقیقه جیلیان هفته سوم ripped in 30 days

[mahrokh]

سلام گزارش روز سه شنبه 20 خرداد..
امروز روز استراحت ورزش سنگینم بود
فقط 30 دقیقه صبح پیاده دروی کردم
رو زخوش

[mahrokh]

سلامممممممممممممممممممممم
ای خدا چرا کسی نمیاد گزراش بده من همش تنهاممممممممممممممممممم اینجا
گزارش روز چهاشنبه 21 خرداد 93
35 دقیقه جیلیان هفته چهارم (خیلی نفس گیر بود ولی عالییییییییییییی بود)ripped in 30 days

[mahrokh]

سلام گزارش روز پنج شنبه 22 خرداد
35 دقیقه جیلیان هفته چهارم
روز خوششششششششششش

[mahrokh]

سلام صبح جمعه تون بخیرررررررررررررررر
گزارش روز جمعه 23 خرداد 93
35 دقیقه جیلیان هفته چهارم
روز خوششششششششششش

[mahrokh]

سلام گزارش روز شنبه 24 خرداد 93
35 دقیقه جیلیان
روز خوششش

[mahrokh]

سلام گزارش روز یکشنبه 24 خرداد 93
35 دقیقه جیلیان هفته چهارم

[mahrokh]

سلامممممممم خانوماااااااااااااااااااا ا
گزارش روز دوشنبه ۲۶ خرداد
۳۵ دقیقه جیلیانن