مسابقه ورزش -سلامتی برای فصل بهار....................!!!!!

[rara]

خب خب سلام سلام سلام
میدونید که من اول باید یه قر بدم بعد بگم
اول یکم انرژی بگیرید شاد بشید

خب حالا
برو بچه های عزیز زیباتن




بچه هایی که توی رژیم های گروهی شرکت کردند دوست داشتن بیان




مسابقه به این روش اجرا می شود:

1. ثبت نام---------------------------------------------------------->1امتیاز
   
   
2. اعلام نوع رژیم-------------------------------------------------->1امتیاز
   
   
3. ساعت فعالیت-------------------------------------------------->2امتیاز
   
   
4. نوع فعالیت------------------------------------------------------>2امتیاز
   
   
5. سایزو وزن اولیه و هدف---------------------------------------->1 امتیاز
   

فعالیتهاتون می تونه دل به خواه باشه ومیشه ازبین ورزشهای زیر باشه که امتیاز به خصوص داره

• دانلود فیلم های پیاده روی در منزل
  
  
• جیلیان مایکلز
  
  
• پیاده روی درخیابان
  
  
• ایروبیک
  
  
• تردمیل
  

در نظر داشته باشید که ورزش سایز زیادی رو کم میکنه
افرادی که 2 سایز یا3 سایز در آخر کم کرده باشن در مسابقه دختر شایسته شرکت داده می شوند و2 امتیاز میگیرند




خوشحال میشم شرکت کنید

ردیف	نام	وزن فعلی	وزن هدف	سایزاولیه	سایزنهایی	نوع رژیم
1	Mehregan1986	72	65	42	40
2	مریم سادات	60	55	40	38
3	تیرمه	73	56	42	38
4	WinterGirl	71	71
5	Rozi 52	69.5	67	42	40
6	mahrokh	111	99	52
7	مژگان*	88	85	50	46
8	شهرزاد	63	58	38	36
9	parchami7	54	54	40	38
10	maryam60k	80	74	44	42
11	elissa		75		42

[mahrokh]

سلام گزارش رزو پنج شنبه و جمعه 8 .9 خرداد
35 دقیقه جیلیان کار کردم

[mahrokh]

سلام گزارش روز یکشنبه 11 خرداد 93
35 دقیقه جیلیان
روز خوش

[mahrokh]

خدومو برای تقلب جریمه کردم
55 دقیقه جلیان بنیش فت ور انجام دادم

[mahrokh]

سلام گزارش روز دوشنبه 12 خرداد 93
35 دقیقه جلیان صبح انجام دادم عصر هم 55 دقیقه جیلیان انجام میدم شاد باشیددددددد

[mahrokh]

سلام گزارش روز سه شنبه 13 خرداد
امروز روز استراحت ورزشیم بود
30 دقیقه پیاده روی داشتم

[rara]

سلام من چند روز نبودم

[mahrokh]

سلاممممممممم خهوشگلممممممممممممم بالاخره یکی اومد اینجا از یس تنها بودممممممممم دلم تو ورزش فصل بها رگرفتتتتتتتتتتتتتتتت

[mahrokh]

سلام گزارش روز چهار شنبه 14 خردا د 93
3 دقیقه جیلیان کار کردم هفته سوم

[mahrokh]

سلام گزارش روز پنج شنبه 15 خرداد 93 30 دقیقه جیلیان هفته سومripped in 30 daysس

[mahrokh]

سلام گزارش روز جمعه 16 خرداد 93
ورزش نکردم چون پ بودم