مسابقه ورزش -سلامتی برای فصل بهار....................!!!!!

[rara]

خب خب سلام سلام سلام
میدونید که من اول باید یه قر بدم بعد بگم
اول یکم انرژی بگیرید شاد بشید

خب حالا
برو بچه های عزیز زیباتن




بچه هایی که توی رژیم های گروهی شرکت کردند دوست داشتن بیان




مسابقه به این روش اجرا می شود:

1. ثبت نام---------------------------------------------------------->1امتیاز
   
   
2. اعلام نوع رژیم-------------------------------------------------->1امتیاز
   
   
3. ساعت فعالیت-------------------------------------------------->2امتیاز
   
   
4. نوع فعالیت------------------------------------------------------>2امتیاز
   
   
5. سایزو وزن اولیه و هدف---------------------------------------->1 امتیاز
   

فعالیتهاتون می تونه دل به خواه باشه ومیشه ازبین ورزشهای زیر باشه که امتیاز به خصوص داره

• دانلود فیلم های پیاده روی در منزل
  
  
• جیلیان مایکلز
  
  
• پیاده روی درخیابان
  
  
• ایروبیک
  
  
• تردمیل
  

در نظر داشته باشید که ورزش سایز زیادی رو کم میکنه
افرادی که 2 سایز یا3 سایز در آخر کم کرده باشن در مسابقه دختر شایسته شرکت داده می شوند و2 امتیاز میگیرند




خوشحال میشم شرکت کنید

ردیف	نام	وزن فعلی	وزن هدف	سایزاولیه	سایزنهایی	نوع رژیم
1	Mehregan1986	72	65	42	40
2	مریم سادات	60	55	40	38
3	تیرمه	73	56	42	38
4	WinterGirl	71	71
5	Rozi 52	69.5	67	42	40
6	mahrokh	111	99	52
7	مژگان*	88	85	50	46
8	شهرزاد	63	58	38	36
9	parchami7	54	54	40	38
10	maryam60k	80	74	44	42
11	elissa		75		42

[mahrokh]

مبارکهههههههههههههههههههه هههههههههههههههه افرین رارا جونمممممممممممممممممممم:can can::cancan::cancan::cancan::cancan::cancan::canca n:
تبریککککککککککککککککککککک ککککککککککککککک:999::999:

[mahrokh]

گزارش ورزش یکشنبه 7 اردیهشت
1ساعت زومبا .امروز از ساعت 6 بیدارم.......ولی واقعا زومبا عالیههههههههههههه

[مریم سادات]

45 دقیقه زومبااااااااااااااااااااا ااااااااا هوووووووووووووووووووووووو ووراااااااااااااااااااااا
یکشنبه

[parchami7]

سلام ؛ ورزش یکشنبه ؛ نیم ساعت پیاده روی مجبوری در گرما

[مریم سادات]

سلام دوشنبه
45 دقیقه زومباااااا

[mahrokh]

سلام عزیزممممممممم
1ساعت پیاده روی سریع..........

[parchami7]

سلام ؛ ورزش امروز دوشنبه ؛ 1 ساعت دویدن

[mahrokh]

سلام روز خوش
گزارش ورزش سه شنبه 9 اریبهشت
1 ساعت ایروبیک با استپ

[مریم سادات]

سلاممممممممممممممممم خانومای خوش اندام امروز و اینده
40 دقیقه زومباااااااا
پر انرژی باشید
خداروشکر بخاطر تن سالم که میتونم ورزش کنم

[parchami7]

سلام ؛ ورزش امروز نیم ساعت دویدن ؛ کلی هم حرص و اعصاب خوردی توی دانشگاه خدا این ترم آخری رو به خیر کنه .