-
کاربر محبوب
-
19 کاربر، ارسال دلنواز را لایک کرده اند:
*seetare* (26 شهریور 1393),*ساره* (27 شهریور 1393),3pid (31 شهریور 1393),art (17 مهر 1393),azi110 (17 آبان 1393),Masoumeh (27 شهریور 1393),nassim (04 آبان 1393),parchami7 (26 شهریور 1393),parrotia (05 مهر 1393),مهرویان (16 دی 1393),مامان اکرم (16 مهر 1393),مریم... (14 مهر 1393),هاجر35 (26 شهریور 1393),کانی (26 شهریور 1393), Zenith (28 شهریور 1393),zps.architect (26 مهر 1393),الینا1 (06 مهر 1393),باربی اینده (26 شهریور 1393),طنین2 (30 آبان 1393)
-
26 شهریور 1393 18:01
# ADS
تبلیغات در مدار
-
27 شهریور 1393, 17:46
#31
کاربر محبوب
نوشته اصلی توسط
مریم ---
مرسی ک برای شروع هوامو داری
راستی من لینک پیلاتس میخوام حتی مقدماتی ک شبها بی سرو صدا انجامش بدم
میتونی بعضی لینک ها رو برام سند کنی تو دفترچم؟؟؟
مثل پیاده روی
ایروبیک
...
هر ورزشی ک بتونم توی اتاقم انجام بدم
ممنونم گل زیبای من
خواهش میشه آبجی وظیفست
اواااا....آقا فرهادددددد شما خوبه 30-40 دقیقه ورزش میکنید من که به زور 25 دقیقه میشهشما هم تلاش کنید زمان پیاده رویتونو زیاد کنید اگر وقتشو دارین
نوشته اصلی توسط
Masoumeh
سلااااام بچه هاا
خوبیننن ؟؟؟؟؟؟
من اومدم از مسافرت
اسم منم بنویسیدااا
مرسی
سلام معصومه جان خوش اومدی چشم اسم شما رو هم مینویسیم فقط خواهشا وزن شروعتو بگو
نوشته اصلی توسط
فرهاد
هاجر خانم که فوق العادست ، به هر حال منظور داشتم از حرفم : اگه منم تایمم رو بالا نیاوردم خیلی (البته همین الان بگم که نه به اندازه ی شما !!!!!)
خوبه تلاشتونو بکنید...موفق باشین:bathtubsmile:
- - - Updated - - -
نوشته اصلی توسط
zahra gh
چی بهتر از این بچه ها با دیدن تایم همدیگه انرژی بگیرن و بیشتر ورزش کنن:))
البته من باشگام از شنبه تا دوشنبه تعطیله:((یعنی 3رووووووووووووووز:((((از الان غصه دارم که نکنه نتبل بازی دربیارم ورزش نکنم تو خونه....:((
ولیییییییی چون اینجا هست و باید تایم بدیم نباید کم آورد:))ایشالاااااا:))))
- - - Updated - - -
راستی دلنواز جون وزن شروع این هفته منم 56.200بزن....مرسی:**
بله دیگه بچه ها باید تلاش کنن زمان ورزششونو ببرن بالا...شما هم حتما توی خونه ورزش کن خیلی راحتتر از باشگاهه
نوشته اصلی توسط
کانی
من که غروب باز باید زومبا برم با ورزشای لاغری بالاتنه که جمعا میشه 85 مین
60 مین هم که صبح رفتم
کانی جان من فعلا چیزی ثبت نمیکنم واست غروب که ورزش کردی بیا گزارش بده :7165:
دوستای عزیزم همونطور که به فکر سلامت جسمتون هستین به فکر سلامت روحتون و فکرتون هم باشین...از خدا و قرآن دور نشین ... برای منم دعا کنین بتونم توی این راه سخت و شیرین قدم بردارم!
از شنیدن سخنرانی های استادها رائفی پور وفرهنگ و عباسی و... غافل نشین و از صحبتهاشون استفاده کنین!
دوستتون دارم زیاد ... ایشالله که خدای مهربون هرچیزی که میخواین به خیر و خوشی بهتون بده!
-
4 کاربر، ارسال دلنواز را لایک کرده اند:
kimia212 (27 شهریور 1393),فرهاد (27 شهریور 1393),هاجر35 (27 شهریور 1393),کانی (27 شهریور 1393)
-
27 شهریور 1393, 19:48
#32
کاربر محبوب
سلام به خانمای گل و اقا فرهاد(تنها پسر گروه)
گزارش5شنبه
20تردمیل-25ال اپتیکال-65بدنسازی-10مسگری60پیلاتس که من عاشقشم
بعد از ظهر هم رفتم سر خاک 20رفت20برگشت
جمعا=220
حالا که اینجوریه من از شنبه ورزشهامو بیشتر میکنم تا شما هم مجبور بشید زیاد ورزش کنید
مخصوصا اقااااا فرهاد
روزتان را با تکه شکسته های دیروز اغاز نکنید هر روزی که بیدار میشویم اولین روز از باقی عمرمان است....
-
4 کاربر، ارسال هاجر35 را لایک کرده اند:
kimia212 (27 شهریور 1393),فرهاد (27 شهریور 1393),کانی (27 شهریور 1393),دلنواز (27 شهریور 1393)
-
27 شهریور 1393, 20:28
#33
کاربر فعال
هاجر خانم فعلا افزایش ندید تا ما یکم نزدیک شیم بهتون ، دستت درد نکنه ، از شنبه هفته دیگه که میوفته تو ماه جدید و فصل جدید و نیمه دوم سال جاری شروع کنید (می بینی چه شنبه ی باحالیه )
با تشکر
-
3 کاربر، ارسال فرهاد را لایک کرده اند:
هاجر35 (27 شهریور 1393),کانی (27 شهریور 1393),دلنواز (27 شهریور 1393)
-
27 شهریور 1393, 20:38
#34
کاربر محبوب
آقا من خیلی ناراحتم که آخر از همه شبا میتونم بیام گزارش بدم. اینجوری انگار من کم تر از همه ورزش کردمو تنبل تر از همه ام.
دلنواز جون منظورم اینه که به صورت پیش فرض واسه منو بزن 60 ذقیقه ورزش. چون من باید حتما یه ساعت ورزش کنم در طول روز . بعد یه + بزار که گزارش شب رو بنویسم.
میشه عزیزم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ اگه بشه خیلی خوب میشه.
من امیدوارم خدا این قدرت را به من بده که تا تولدم یعنی 17 بهمن شده باشم 60کیلو، ، ، به امید خدا
-
5 کاربر، ارسال Armita barbi را لایک کرده اند:
kimia212 (27 شهریور 1393),فرهاد (27 شهریور 1393),هاجر35 (27 شهریور 1393),کانی (27 شهریور 1393),دلنواز (27 شهریور 1393)
-
27 شهریور 1393, 20:51
#35
کاربر محبوب
نوشته اصلی توسط
فرهاد
هاجر خانم فعلا افزایش ندید تا ما یکم نزدیک شیم بهتون ، دستت درد نکنه ، از شنبه هفته دیگه که میوفته تو ماه جدید و فصل جدید و نیمه دوم سال جاری شروع کنید (می بینی چه شنبه ی باحالیه )
با تشکر
باااااااشه اقا فرهاد
پسر خوب فصل جدید بیاد منم کارم بیشتر میشه
همینو برم هنر کردم اخه یکی از پسرا امسال میره دانشگاه یکی هم میره کلاس 5
همسری هم ازاین دوتا چیزی کم نداره یکی رو میخواد فقط بهش برسه
یعنی من باید تو فصل جدید از وقت استراحت خودم بزارم تا برم باشگاه
روزتان را با تکه شکسته های دیروز اغاز نکنید هر روزی که بیدار میشویم اولین روز از باقی عمرمان است....
-
2 کاربر، ارسال هاجر35 را لایک کرده اند:
فرهاد (27 شهریور 1393),کانی (27 شهریور 1393)
-
27 شهریور 1393, 20:53
#36
کاربر سایت
نوشته اصلی توسط
parchami7
سلام دلنواز جونم ؛ ممنونم ازت چه تاپیک قشنگی راه انداختی ؛ ورزش امروز چهارشنبه نیم ساعت انقلاب تن جیلیان ، راستی بچه ها من امروز تولدمه ولی چون فردا مامانم داره میره مکه یه حس خاصی دارم ، دلگیرممممممم .
سلام خانم گلی
تولدت مبارک ک ک ک ک
هوراااااا
منم کل خونوادم ماه پیش مکه رفتند. دلم گرفته بود میترسیدم اتفاقی براشون بیفته
ولی به هر حال اونا به سلامتی برگشته بودند و خیلی بهشون خوش گذشته بود و زیادم به فکر من نبودند چون اونجا خیلی اعمال داشت ظاهرا
و اما گزارش امروز، ایشالله که ترکوندم تا نظر شما چی باشه:
30 دقیقه پیاده روی تند
60 دقیقه پیلاتس عزیزم
60 دقیقه دستگاه هوازی
15 دقیقه پیاده روی آهسته
15 دقیقه حرکت شکم
جمعا:
180 دقیقه
تمام ذهنیت های منفی ام در مورد رژیم رو دور میریزم.
-
2 کاربر، ارسال kimia212 را لایک کرده اند:
کانی (27 شهریور 1393),دلنواز (27 شهریور 1393)
-
27 شهریور 1393, 20:54
#37
کاربر محبوب
نوشته اصلی توسط
Armita barbi
آقا من خیلی ناراحتم که آخر از همه شبا میتونم بیام گزارش بدم. اینجوری انگار من کم تر از همه ورزش کردمو تنبل تر از همه ام.
دلنواز جون منظورم اینه که به صورت پیش فرض واسه منو بزن 60 ذقیقه ورزش. چون من باید حتما یه ساعت ورزش کنم در طول روز . بعد یه + بزار که گزارش شب رو بنویسم.
میشه عزیزم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ اگه بشه خیلی خوب میشه.
ارمیتا جون چرا ناراحت میشی
چه فرقی میکنه کی گزارش ورزشتو بدی اصل اینه که ورزش کنی
عزیزم هر وقت گزارش بدی دلنواز جون با تایمش وارد میکنه
روزتان را با تکه شکسته های دیروز اغاز نکنید هر روزی که بیدار میشویم اولین روز از باقی عمرمان است....
-
2 کاربر، ارسال هاجر35 را لایک کرده اند:
کانی (27 شهریور 1393),دلنواز (27 شهریور 1393)
-
27 شهریور 1393, 20:58
#38
کاربر محبوب
سلام ب همگی
25 مین ورزش پیاده روی و کلی نرمش روزانه انجام دادم
انشاالله زمانش رو بیشتر میکنم
رژیم سوئدی با تغییرات خودم هستم برای همین یه کم اذیت میشم
امروز روز اولش بود
بعد این همه خوردن...
-
2 کاربر، ارسال مریم --- را لایک کرده اند:
کانی (27 شهریور 1393),دلنواز (27 شهریور 1393)
-
27 شهریور 1393, 21:09
#39
کاربر محبوب
نوشته اصلی توسط
Armita barbi
آقا من خیلی ناراحتم که آخر از همه شبا میتونم بیام گزارش بدم. اینجوری انگار من کم تر از همه ورزش کردمو تنبل تر از همه ام.
دلنواز جون منظورم اینه که به صورت پیش فرض واسه منو بزن 60 ذقیقه ورزش. چون من باید حتما یه ساعت ورزش کنم در طول روز . بعد یه + بزار که گزارش شب رو بنویسم.
میشه عزیزم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ اگه بشه خیلی خوب میشه.
آرمیتاااااااااااااا خو میخوای تا منم با تو بیام شب گزارش بدم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
- - - Updated - - -
سلام به همگی
عاغا من فقط تایمای که تمرکزم ورزشیه و واقعا ورزش میکنم رو مینویسم
مثلا صبح چیزی حدود 2 ساعت راه رفتیم ولی من اونو نادیده میگیرم
من زمانی که تیپ ورزشی دارم و ورزش میکنم و مینویسم
گزارش امروز
1 ساعت زومبا پیشرفته
45 مین زومبا معمولی+40 مین لاغری بالاتنه
مجموع:140
-
کاربر زیر پست کانی را لایک کرده است:
-
27 شهریور 1393, 21:48
#40
کاربر محبوب
نوشته اصلی توسط
Armita barbi
آقا من خیلی ناراحتم که آخر از همه شبا میتونم بیام گزارش بدم. اینجوری انگار من کم تر از همه ورزش کردمو تنبل تر از همه ام.
دلنواز جون منظورم اینه که به صورت پیش فرض واسه منو بزن 60 ذقیقه ورزش. چون من باید حتما یه ساعت ورزش کنم در طول روز . بعد یه + بزار که گزارش شب رو بنویسم.
میشه عزیزم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ اگه بشه خیلی خوب میشه.
نه عزیزم اصلا ناراحت نباش ما هم با شروع فصل جدید کارهامون زیاد میشه و نمیتونیم هی اینجا بیایم
آرمیتا جان قانون تاپیک اینه که هر وقت گزارش دادین من براتون زمان ثبت کنم .. اگه بخوام همه روزا رو واست 60 بذارم ممکنه روزی باشه که شما اون 60 دقیقه ورزش رو نداشته باشی و من برات ثبت کرده باشم... به خاطر همین هروقت اومدی گزارش بدی اون 60 دقیقه رو هم به زمان ورزشت اضافه کن که خدای نکرده حق کسی ضایع نشه
دوستای عزیزم همونطور که به فکر سلامت جسمتون هستین به فکر سلامت روحتون و فکرتون هم باشین...از خدا و قرآن دور نشین ... برای منم دعا کنین بتونم توی این راه سخت و شیرین قدم بردارم!
از شنیدن سخنرانی های استادها رائفی پور وفرهنگ و عباسی و... غافل نشین و از صحبتهاشون استفاده کنین!
دوستتون دارم زیاد ... ایشالله که خدای مهربون هرچیزی که میخواین به خیر و خوشی بهتون بده!
-
کاربر زیر پست دلنواز را لایک کرده است: