* ورزش دسته جمعی پاییز 93 *

[دلنواز]

بچه ها لطفا دوستانی رو که میدونین اهل ورزش منظم هستن به این تاپیک دعوت کنین

*به نام خداوند بخشنده مهربان*

سلام
دوستای ورزشکار و با اراده ی من خیلی خوش اومدین به تاپیک تابستانی ورزش دسته جمعی




اول از همه بریم سراغ قوانین ثبت نام و اعلام گزارش های روزانه:

1- دوستانی که قصد ثبت نام دارن لطفا اسم*وزن شروع*آدرس دفترچشونو اعلام کنن.

2-برای گزارش ورزشتون حتما نوع ورزش و زمانشو ذکر کنین و درآخر هم جمع ساعت های ورزشتونو بنویسین.

3- سعی کنید هر روز گزارش ورزشتونو اینجا بذارین حتی اگر ورزش نکردین.

4- پایان هر دوره وزنتونو اعلام کنین.

دوستانی که برنده خواهند شد در پایان هر 2 هفته:

1- کسایی که هر روز گزارش دادن .
2- کسایی که زمان ورزششون از همه بیشتر بوده ( 3 نفر)
3- کسایی که بیشترین وزن رو کم کردن (3 نفر)

هر برنده با هماهنگی زنیث جان 10 امتیاز زیباتنی دریافت میکنه و برای اینکه امتیاز های هر کس خیلی نجومی نشه اگر کسی در 2 مورد یا هر 3 مورد برنده حساب بشه فقط مورد اول 10 امتیازی هست و موردهای دیگه 5 امتیازی حساب میشه مثلا اگر من توی هر سه مورد برنده بشم امتیازم اینجوری میشه: 10+5+5=20...امیدوارم راضی باشین از این نحوه ی امتیاز دهی

اسم های برنده ها:

1- کسایی که هر روز گزارش دادن( ده روز یا بیشتر در دوره شرکت داشتن)==>
2- کسایی که زمان ورزششون از همه بیشتر بوده ( 3 نفر)==>
3- کسایی که بیشترین وزن رو کم کردن (3 نفر)==>
امتیازهای برنده ها:

نام کاربر

وزن شروع

شنبه

1شنبه

2شنبه

3شنبه

4شنبه

5شنبه

جمعه

شنبه

1شنبه

2شنبه

3شنبه

4شنبه

5شنبه

جمعه

جمع کل ساعتها

وزن پایان

******************** آدرس دفترچه ********************

[دلنواز]

مرسی ک برای شروع هوامو داری
راستی من لینک پیلاتس میخوام حتی مقدماتی ک شبها بی سرو صدا انجامش بدم
میتونی بعضی لینک ها رو برام سند کنی تو دفترچم؟؟؟
مثل پیاده روی
ایروبیک
...
هر ورزشی ک بتونم توی اتاقم انجام بدم
ممنونم گل زیبای من

خواهش میشه آبجی وظیفست

کلااااااااا خیلی ورزش می کنیا !!!
دیگه روم نمیشه این 30 -40 دقیقه هامو بنویسم :89:، دلنواز خانم zahra gh رو لطفا ببرید توی یه تاپیک مجزا ، ایشون خیلی تایموشون بیشتره خو!!
آقا انصافا اگه اینکارو نکنین من به نشانه اعتراض انصراف میدم

اواااا....آقا فرهادددددد شما خوبه 30-40 دقیقه ورزش میکنید من که به زور 25 دقیقه میشهشما هم تلاش کنید زمان پیاده رویتونو زیاد کنید اگر وقتشو دارین

سلااااام بچه هاا
خوبیننن ؟؟؟؟؟؟
من اومدم از مسافرت
اسم منم بنویسیدااا
مرسی

سلام معصومه جان خوش اومدی چشم اسم شما رو هم مینویسیم فقط خواهشا وزن شروعتو بگو

هاجر خانم که فوق العادست ، به هر حال منظور داشتم از حرفم : اگه منم تایمم رو بالا نیاوردم خیلی (البته همین الان بگم که نه به اندازه ی شما !!!!!)

خوبه تلاشتونو بکنید...موفق باشین:bathtubsmile:

- - - Updated - - -

چی بهتر از این بچه ها با دیدن تایم همدیگه انرژی بگیرن و بیشتر ورزش کنن:))

البته من باشگام از شنبه تا دوشنبه تعطیله:((یعنی 3رووووووووووووووز:((((از الان غصه دارم که نکنه نتبل بازی دربیارم ورزش نکنم تو خونه....:((
ولیییییییی چون اینجا هست و باید تایم بدیم نباید کم آورد:))ایشالاااااا:))))

- - - Updated - - -

راستی دلنواز جون وزن شروع این هفته منم 56.200بزن....مرسی:**

بله دیگه بچه ها باید تلاش کنن زمان ورزششونو ببرن بالا...شما هم حتما توی خونه ورزش کن خیلی راحتتر از باشگاهه

من که غروب باز باید زومبا برم با ورزشای لاغری بالاتنه که جمعا میشه 85 مین
60 مین هم که صبح رفتم

کانی جان من فعلا چیزی ثبت نمیکنم واست غروب که ورزش کردی بیا گزارش بده :7165:

[هاجر35]

سلام به خانمای گل و اقا فرهاد(تنها پسر گروه)
گزارش5شنبه
20تردمیل-25ال اپتیکال-65بدنسازی-10مسگری60پیلاتس که من عاشقشم
بعد از ظهر هم رفتم سر خاک 20رفت20برگشت
جمعا=220
حالا که اینجوریه من از شنبه ورزشهامو بیشتر میکنم تا شما هم مجبور بشید زیاد ورزش کنید
مخصوصا اقااااا فرهاد

[فرهاد]

هاجر خانم فعلا افزایش ندید تا ما یکم نزدیک شیم بهتون ، دستت درد نکنه ، از شنبه هفته دیگه که میوفته تو ماه جدید و فصل جدید و نیمه دوم سال جاری شروع کنید (می بینی چه شنبه ی باحالیه )

با تشکر

[Armita barbi]

آقا من خیلی ناراحتم که آخر از همه شبا میتونم بیام گزارش بدم. اینجوری انگار من کم تر از همه ورزش کردمو تنبل تر از همه ام.
دلنواز جون منظورم اینه که به صورت پیش فرض واسه منو بزن 60 ذقیقه ورزش. چون من باید حتما یه ساعت ورزش کنم در طول روز . بعد یه + بزار که گزارش شب رو بنویسم.
میشه عزیزم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ اگه بشه خیلی خوب میشه.

[هاجر35]

هاجر خانم فعلا افزایش ندید تا ما یکم نزدیک شیم بهتون ، دستت درد نکنه ، از شنبه هفته دیگه که میوفته تو ماه جدید و فصل جدید و نیمه دوم سال جاری شروع کنید (می بینی چه شنبه ی باحالیه )

با تشکر

باااااااشه اقا فرهاد
پسر خوب فصل جدید بیاد منم کارم بیشتر میشه
همینو برم هنر کردم اخه یکی از پسرا امسال میره دانشگاه یکی هم میره کلاس 5
همسری هم ازاین دوتا چیزی کم نداره یکی رو میخواد فقط بهش برسه
یعنی من باید تو فصل جدید از وقت استراحت خودم بزارم تا برم باشگاه

[kimia212]

سلام دلنواز جونم ؛ ممنونم ازت چه تاپیک قشنگی راه انداختی ؛ ورزش امروز چهارشنبه نیم ساعت انقلاب تن جیلیان ، راستی بچه ها من امروز تولدمه ولی چون فردا مامانم داره میره مکه یه حس خاصی دارم ، دلگیرممممممم .

سلام خانم گلی
تولدت مبارک ک ک ک ک
هوراااااا

منم کل خونوادم ماه پیش مکه رفتند. دلم گرفته بود میترسیدم اتفاقی براشون بیفته
ولی به هر حال اونا به سلامتی برگشته بودند و خیلی بهشون خوش گذشته بود و زیادم به فکر من نبودند چون اونجا خیلی اعمال داشت ظاهرا




و اما گزارش امروز، ایشالله که ترکوندم تا نظر شما چی باشه:

30 دقیقه پیاده روی تند
60 دقیقه پیلاتس عزیزم
60 دقیقه دستگاه هوازی
15 دقیقه پیاده روی آهسته
15 دقیقه حرکت شکم

جمعا:
180 دقیقه

[هاجر35]

آقا من خیلی ناراحتم که آخر از همه شبا میتونم بیام گزارش بدم. اینجوری انگار من کم تر از همه ورزش کردمو تنبل تر از همه ام.
دلنواز جون منظورم اینه که به صورت پیش فرض واسه منو بزن 60 ذقیقه ورزش. چون من باید حتما یه ساعت ورزش کنم در طول روز . بعد یه + بزار که گزارش شب رو بنویسم.
میشه عزیزم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ اگه بشه خیلی خوب میشه.

ارمیتا جون چرا ناراحت میشی
چه فرقی میکنه کی گزارش ورزشتو بدی اصل اینه که ورزش کنی
عزیزم هر وقت گزارش بدی دلنواز جون با تایمش وارد میکنه

[مریم ---]

سلام ب همگی
25 مین ورزش پیاده روی و کلی نرمش روزانه انجام دادم
انشاالله زمانش رو بیشتر میکنم
رژیم سوئدی با تغییرات خودم هستم برای همین یه کم اذیت میشم
امروز روز اولش بود
بعد این همه خوردن...

[کانی]

آقا من خیلی ناراحتم که آخر از همه شبا میتونم بیام گزارش بدم. اینجوری انگار من کم تر از همه ورزش کردمو تنبل تر از همه ام.
دلنواز جون منظورم اینه که به صورت پیش فرض واسه منو بزن 60 ذقیقه ورزش. چون من باید حتما یه ساعت ورزش کنم در طول روز . بعد یه + بزار که گزارش شب رو بنویسم.
میشه عزیزم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ اگه بشه خیلی خوب میشه.

آرمیتاااااااااااااا خو میخوای تا منم با تو بیام شب گزارش بدم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

- - - Updated - - -

سلام به همگی
عاغا من فقط تایمای که تمرکزم ورزشیه و واقعا ورزش میکنم رو مینویسم
مثلا صبح چیزی حدود 2 ساعت راه رفتیم ولی من اونو نادیده میگیرم
من زمانی که تیپ ورزشی دارم و ورزش میکنم و مینویسم
گزارش امروز
1 ساعت زومبا پیشرفته
45 مین زومبا معمولی+40 مین لاغری بالاتنه
مجموع:140

[دلنواز]

آقا من خیلی ناراحتم که آخر از همه شبا میتونم بیام گزارش بدم. اینجوری انگار من کم تر از همه ورزش کردمو تنبل تر از همه ام.
دلنواز جون منظورم اینه که به صورت پیش فرض واسه منو بزن 60 ذقیقه ورزش. چون من باید حتما یه ساعت ورزش کنم در طول روز . بعد یه + بزار که گزارش شب رو بنویسم.
میشه عزیزم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ اگه بشه خیلی خوب میشه.

نه عزیزم اصلا ناراحت نباش ما هم با شروع فصل جدید کارهامون زیاد میشه و نمیتونیم هی اینجا بیایم
آرمیتا جان قانون تاپیک اینه که هر وقت گزارش دادین من براتون زمان ثبت کنم .. اگه بخوام همه روزا رو واست 60 بذارم ممکنه روزی باشه که شما اون 60 دقیقه ورزش رو نداشته باشی و من برات ثبت کرده باشم... به خاطر همین هروقت اومدی گزارش بدی اون 60 دقیقه رو هم به زمان ورزشت اضافه کن که خدای نکرده حق کسی ضایع نشه