* ورزش دسته جمعی پاییز 93 *

[دلنواز]

بچه ها لطفا دوستانی رو که میدونین اهل ورزش منظم هستن به این تاپیک دعوت کنین

*به نام خداوند بخشنده مهربان*

سلام
دوستای ورزشکار و با اراده ی من خیلی خوش اومدین به تاپیک تابستانی ورزش دسته جمعی




اول از همه بریم سراغ قوانین ثبت نام و اعلام گزارش های روزانه:

1- دوستانی که قصد ثبت نام دارن لطفا اسم*وزن شروع*آدرس دفترچشونو اعلام کنن.

2-برای گزارش ورزشتون حتما نوع ورزش و زمانشو ذکر کنین و درآخر هم جمع ساعت های ورزشتونو بنویسین.

3- سعی کنید هر روز گزارش ورزشتونو اینجا بذارین حتی اگر ورزش نکردین.

4- پایان هر دوره وزنتونو اعلام کنین.

دوستانی که برنده خواهند شد در پایان هر 2 هفته:

1- کسایی که هر روز گزارش دادن .
2- کسایی که زمان ورزششون از همه بیشتر بوده ( 3 نفر)
3- کسایی که بیشترین وزن رو کم کردن (3 نفر)

هر برنده با هماهنگی زنیث جان 10 امتیاز زیباتنی دریافت میکنه و برای اینکه امتیاز های هر کس خیلی نجومی نشه اگر کسی در 2 مورد یا هر 3 مورد برنده حساب بشه فقط مورد اول 10 امتیازی هست و موردهای دیگه 5 امتیازی حساب میشه مثلا اگر من توی هر سه مورد برنده بشم امتیازم اینجوری میشه: 10+5+5=20...امیدوارم راضی باشین از این نحوه ی امتیاز دهی

اسم های برنده ها:

1- کسایی که هر روز گزارش دادن( ده روز یا بیشتر در دوره شرکت داشتن)==>
2- کسایی که زمان ورزششون از همه بیشتر بوده ( 3 نفر)==>
3- کسایی که بیشترین وزن رو کم کردن (3 نفر)==>
امتیازهای برنده ها:

نام کاربر

وزن شروع

شنبه

1شنبه

2شنبه

3شنبه

4شنبه

5شنبه

جمعه

شنبه

1شنبه

2شنبه

3شنبه

4شنبه

5شنبه

جمعه

جمع کل ساعتها

وزن پایان

******************** آدرس دفترچه ********************

[zahra gh]

دوشنبه>>1ساعت بادی بالانس:60 مین

[*ساره*]

سلام بر دوستان
تایم ورزش دوشنبه 45 دقیقه : نیم ساعت پیاده روی + یک ربع هولاهوپ که هنوز درست یاد نگرفتم چقدر سخته

[دلنواز]

من کل این هفته روزی دو ساعت شنا+ نیم ساعت جیلیان با کالری شماری داشتم

من مطمینم وزنم کم شده ولی تا جمعه ترازو ندارم

بچه ها هم تشویق هم دعام کنید

من دسنرسیم به اینترنت سخته لطفا این چند وقت گزارش منو کلی قبول کنید خانم سرگروه

عزیزم تا سه شنبه همین گزارشو واست ثبت کردم ... بذار جمعه وزن کن که وزن پایانیت باشه...نگران بقیه ی گزارشهاتم نباش هر وقت تونستی بیای نت بیا گزارش بده

[saeideh67]

سلام :)
گزارش امروز سه شنبه:
30 دقیقه پیاده روی و ورزش شکم

[parrotia]

سلام امروز 1 ساعت دوچرخه و 20 دقیقه پیلاتس کار کردم

[مریم ---]

سلام
28 مین پیاده روی

[Armita barbi]

سلام. هورا من بالاخره استارت ورزشو زدم دوباره. 45 دقیقه تردمیل. یه ربعشو اینتروال کار کردم. 15 دقیقه حلقه + 10 دقیقه مسگری + 30 دقیقه 30 day shred
هووورا .به افتخار من دست بزنید. بدوئید . . . . .

[baroonii25]

سلام دیروز یعنی دوشنبه 31 شهریور فقط تونستم 1 ساعت ورزش کنم اما امروز یعنی اول مهر ورزش نکردم حالم خوش نبود انشالله تا فردا ...

[لیدا لیدا]

سلام گزارش سه شنبه:
پیاده روی 30 دقیقه +30 دقیقه رقص
جمعا:60 دقیقه

[کانی]

من آخر شب میام گزارش شاهکار ورزشیم