بيش ارزیابی شکل اندام و وزن بدن
9 مدل بخش اول این پکیج آموزشی به آموزش وتمرین ناهنجاریهای رفتاری درتغذیه می پردازد، و 9 مدل باقیمانده این پکیج به آموزش و تمرین ناهنجاریهای ذهنی در زمینه تغذیه خواهد پرداخت. دراین بخش به تفکرات یا افکاری چنگ خواهیم انداخت که جريان ناهنجاریهای تغذيه اي و ساير اختلال هاي مرتبط بان آن را استمرار مي بخشند.
مدل 10 همچنان با ارائه آموزش ها و تمرینات کافی قصد دارد به شما کمک کند تا با تلاش وجديت بتوانيد افکار و انديشه هاي مرتبط با عادت های کنترل وزن نادرست را تغييربدهيد. دراین مدل ازجزئیات بیشتري پرده برمیداریم ؛ اینکه چگونه افکار و اندیشه های تغذیه ای نادرست، ارزش درکنترل تغذیه، شکل اندام و یا وزن بدن شما، نقش بسیار حساس پیدا میکنند، و چگونه اساس خود - ارزشمندي شما را متاثر مي سازند. دراین مدل همچنین دو مقوله بسیار مهم دیگر را آموزش و تمرین خواهیم کرد؛ اولاً اینکه چگونه فرايند فوق الذکر منجر به نوعی بیش ارزیابی از کنترل برخوردن، شکل اندام و یا وزن بدن در شما می شود، و بالاخره اینکه چگونه این وضعيت، با عث می شود مشغولیت ذهنی و سایر فاکتورهای ناهنجاری تغذیه ای استمرار پیدا کنند.
مدل 11
به چالش كشيدن افكار بي فايده درمدل دهم نحوه بیش ارزیابی كردن قابليت و توانمندي خویش دركنترل تغذيه، وزن بدن و شکل اندام را بررسی کردیم. اكنون دراین مدل سعي خواهم كرد به شما کمک كنم تا طرز تفکرحافظ و نگهدارنده نا هنجاري تغذیه اي را ازبين ببريد. البته دراين مدل فقط موضوع بیش ارزیابی شما ازشکل اندام و وزن بدنتان مطرح نخواهد شد، بلکه تفکراتی تحريك كننده مستقیم به تغذیه بینج، رژيم غذايي محدودکننده، و کفاره دهنده را، نيز شناسايي وبه چالش خواهيم كشيد.
مدل 12
قوانین رژیم غذایی چالش برانگیز درمدل پیشین برخی راهبردها را جهت به چالش کشیدن افکار ارائه کردیم. ما ابتدا قوانین رژیمی سخت گيرانه را دربخش نخست معرفی نمودیم، و دراين مدل آنها را بازبینی میکنیم، تا شما بتوانید برمبناي مهارتهای آموخته شده در مدل گذشته، گام برداريد. قوانین رژیمی با استفاده ازدفترثبت افكار، كاري كه درمدل قبل انجام داديم، يا با انجام آزمايش درسنجيدن ميزان اعتبار قوانين خودتان، كاري كه دراين مدل انجام خواهيم داد، میتواند به چالش کشیده شود. دراین مدل همچنین هرنوع تغذیه بینج را که ممكن است داشته باشيد تحليل وراهبرد حل مسئله را معرفی خواهيم كرد که میتوانید برای همه انواع مشکلات درزندگی شما،كارايي داشته باشد.مدل 13
بدن گریزی، چک کردن و "چاقی احساسی" تا اینجا ازچگونگی رشد اختلالهای تغذیه ای بحث کردیم و اینکه چگونه وقتی مردم به رژیم های غذایی سختگیرانه می پردازند و از راهبردهای کنترل وزن و شکل اندام غیرمفید و بی ثمر استفاده میکنند، موجب ماندگاری این ناهنجاری تغذیه ای می شود. درمدلهای قبلی بطورمفصل بحث شد که چگونه قضاوت های ما درباره خودمان مبتنی برشاخص کنترل تغذیه، شکل اندام و وزن بدن میتواند به این نوع ناهنجاریهای تغذیه و رفتارهای ناهنجارکنترل وزن منجرشود. همچنین به راهبردهای تغییرتفکرنگاهی انداختیم، و درآخرین مدل، مقدمتاً با استفاده از آزمایشات رفتاری، به چالش کشیدن قوانین رژیم های غذایی را اجرا کردیم. دراین مدل، قصد داریم بحث کنیم، وقتی که شخصی خود- ارزشمندی خویش را مبتنی بر کنترل تغذیه، شکل اندام و وزن بدن خویش قرار بدهد، چه اتفاقات دیگری پیش می آید.
مدل 14
عزت نفس ضعیف دراین مدل میخواهیم راجع به عزت نفس ضعیف بحث کنم، اینکه چگونه رشد میکند، وچگونه با ناهنجایهای تغذیه ای ارتباط پیدا میکند. مطالب راجع به عزت نفس در حد ونیاز این مدل و درحد گنجایش این کتاب فراهم شده تا فقط برناهنجاریهای تغذیه ای تمرکز نماید. برای کسب اطلاعات مفصلتر و نیز شیوه های غلبه برعزت نفس ضعیف ، میتوانید به پکیج آموزشی "مدلهای معالجه عزت نفس ضعیف" مراجعه کنید. مدل 15
بهبود عزت نفس ضعیف درمدل پيشين راجع به عزت نفس ضعیف، نحوه رشد وپرورش آن، و چگونگي ارتباط آن با اختلالهاي تغذيه اي بحث کردیم. همچنين ازشما خواستيم هرگونه قوانين و فرضيه هاي غيرمفيد وبي ثمررا كه داشته ايد، شناسايي كنيد. اين مدل هم دراستمرار همان مطالب میباشد و نشان خواهد داد که چگونه مشكلات عزت نفس ضعیف را پیگیری ورفع نمائیم. مدل 16
ذهنيت چيست؟ دراین مدل سعی خواهیم کرد با استفاده از"هوشياري فراشناختي" ‘metacognitive awareness’ ، يا "ديدگاه هليكوپتری" ‘helicopter view ، الگوهای تفکر فعلی را به چالش بکشیم. ذهنيت ها را توصيف كنيم، وچگونگی رشد وپرورش آنها را شرح دهيم، ونهایتاً نحوه شناسایی ذهنیت های خودمانرا بحث وتمرین نمائیم. مدل 17
تغيير ذهنيت دراين مدل به تلاش هاي خودمان جهت به چالش كشيدن الگوهاي تفكرازطریق"آگاهي فراشناختي"(‘metacognitive awareness) ، يا اتخاذ "ديدگاه هليكوپتري"(‘helicopter view’) ادامه خواهیم داد. درمدل قبل ذهنيت را توصيف وبه چگونه تشگیل و پرورش آن پی بردیم. دراين مدل ميخواهيم چگونگی تغيير آنها را بیاموزیم ونیز نحوه خاموش ساختن یا بیرون انداختن "دي وي دي اختلال تغذيه اي" را فرا میگیریم.
مدل 18
حفظ تغيير وممانعت از برگشت دراین مدل پایانی سعی داریم به برنامه های تغییرات شناختی و رفتاری مثبتی که قبلاً به آنها دست یافته اید، بپردازیم. همچنين موضوع جلوگيري از برگشت در بلند مدت را بررسي كرده ايم. و خلاصه همه مفاهيم و راهبردهايي را كه درمدلهاي پيشين معرفي شد را، یک بار دیگردراینجا مرور خواهيد کرد. ادامه دارد...
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
پاسخ با نقل قول
