توسط رژیم های سریع الاثر فریب نخورید
زمانی که از رژیم صحبت میکنیم به رژیم هایی بر می خوریم که درحداقل زمان بیشترین کاهش وزن را تضمین میکنند. همه آنها مانند رویایی خوشایند هستند. ولی باید گفت فقط رویایی بیش نیستند! اینگونه رژیم ها با تجویز غذاهایی که بیشتر از 60% چربی دارند، لاغری را تضمین میکنند. در برنامه غذایی این رژیم ها، مصرف چربی های اشباع شده، غیر اشباع یا غذاهای پر کلسترول مجاز وبرعکس، خوردن انواع میوه ها، سبزیجات، غلات، لوبیا و بقولات که برای سلامتی لازم هستند، منع شده است.
هرچند رژیم های کم کربوهیدرات میتوانند باعث کاهش وزن در زمان کمی شوند ولی بازگشت اضافه وزن بعد از مدت کوتاهی کاملاً نمایان خواهدشد. علت آن استفاده بدن از چربی و پروتئین بعنوان سوخت وذخیره نکردن کربوهیدرات است. هنگامی که بدن شما با کمبود کربوهیدرات ها مواجه شد، علائمی چون خستگی، گرفتگی و درد عضلانی را نشان میدهد. به دنبال آن مغز علائم استرس را از بدن وسلولهایی که دچار کمبود کربوهیدرات شده اند، دریافت میکند. درنتیجه مرکز کنترل گرسنگی درمغز تمایل به خوردن کربوهیدرات را تشدید میکند تا کمبود کربوهیدرات را جبران کند.
زمانی که کمبود کربوهیدراتی بدن شما جبران شد، آنچه اتفاق می افتد اضافه وزن است که شما را مجبور میکند به رژیم قبلی خود که شامل چربی و کربوهیدرات ناسالم است بازگردید. در 90% افرادی که از رژیم های کم کربوهیدرات و پرپروتئین دست میکشند، اضافه وزن برگشتی دیده می شود. بسیاری ازموارد فرد تمام وزن قبلی خود را مجدداً به دست می آورند. برخی از افراد نیز بیشتر از قبل، اضافه وزن پیدا میکنند. بطور مسلم این چیزی نیست که شما خواهانش باشید.
اگر میخواهید با موفقیت لاغر شوید رژیم تان نباید هیچ نوع منبع غذایی را حذف یا منع کند. یک رژیم سالم باید حاوی 60% کربوهیدرات های پیچیده، 25% پروتئین و 15% چربی باشد. به خاطر داشته باشید که هرگرم کربوهیدرات و هر گرم چربی نه کالری دارد. خوب حالا خودتان حساب کنید!
در ضمن این نکته را فراموش نکنید که یک رژیم عجیب و غریب ممکن است جالب باشد و شما به سرعت برق و باد وزن کم کنید ولی تمامی این رژیم ها خطر بازگشت اضافه وزن را نیز به همراه دارند.
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
پاسخ با نقل قول
