استرس خود را در محیط کار اندازه گیری کنید

[mahbobe]

استرس خود را در محیط کار اندازه گیری کنید

استرس شغلی به عنوان یکی از مهمترین خطرات شغلی در عصر مدرن مطرح می باشد و جدای از اینکه می تواند باعث کاهش تولید، غیبت ،جابجایی نیرو،تعارض های کاری و بالاترین هزینه های بهداشتی و درمانی کارکنان گردد. می تواند سلامت افراد را در خطر قرار دهد . نتیجه بعضی از تحقیق ها عنوان می کند که تاثیر استرس در بروز بیماریهای قلبی از فشار خون و چربی نیز بیشتر است . آزمون زیر می تواند مقدار استرس شما را در محیط کار ارزیابی نماید . پیشنهاد ما این است ، در صورتی که در گروه افراد با درجه استرس بالا در محیط کار قرار دارید ، پیگیری جدی نموده و حتی اگر لازم است نسبت به تغییر پست در اداره و یا محیط کار خود اقدام نمایید : آزمون اندازه گیری استرس در محیط کار : ۱- وقتی کارها در محیط کار درست پیش نمی رود ، من خود را مقصر می دانم. ۱ ) هرگز ۲) گاهی اوقات ۳) اغلب ۴)همیشه ۲- من مشکلاتم را در خودم می ریزم و بعد احساس انفجار می کنم. ۱ ) هرگز ۲) گاهی اوقات ۳) اغلب ۴)همیشه ۳- من برای فراموش کردن مشکلات شخصی، روی کارم تمرکز می کنم. ۱ ) هرگز ۲) گاهی اوقات ۳) اغلب ۴)همیشه ۴- من عصبانیت و خشم خود را روی نزدیکانم خالی می کنم. ۱ ) هرگز ۲) گاهی اوقات ۳) اغلب ۴)همیشه ۵- من وقتی تحت فشار هستم، به تغییرات منفی در الگوهی رفتاریم توجهی ندارم. ۱ ) هرگز ۲) گاهی اوقات ۳) اغلب ۴)همیشه ۶- من بر روی جنبه هی منفی زندگیم بیشتر تکیه می کنم تا بر روی جنبه های مثبت زندگیم. ۱ ) هرگز ۲) گاهی اوقات ۳) اغلب ۴)همیشه ۷- از تجربه شرایط جدید احساس ناراحتی می کنم. ۱ ) هرگز ۲) گاهی اوقات ۳) اغلب ۴)همیشه ۸- احساس می کنم نقشی که در زندگی یا محیط کار به عهده دارم، بی ارزش است. ۱ ) هرگز ۲) گاهی اوقات ۳) اغلب ۴)همیشه ۹- من برای انجام کار و یا حضور در جلسات مهم دیر می رسم. ۱ ) هرگز ۲) گاهی اوقات ۳) اغلب ۴)همیشه ۱۰- به انتقادات شخصی به طور منفی پاسخ می دهم. ۱ ) هرگز ۲) گاهی اوقات ۳) اغلب ۴)همیشه ۱۱- وقتی می نشینم و برای یک ساعت کاری انجام نمی دهم، احساس گناه می کنم. ۱ ) هرگز ۲) گاهی اوقات ۳) اغلب ۴)همیشه ۱۲- حتی اگر تحت فشار نباشم، باز هم هول می شوم. ۱ ) هرگز ۲) گاهی اوقات ۳) اغلب ۴)همیشه ۱۳- هنگامی که دوست دارم روزنامه بخوانم وقت کافی ندارم. ۱ ) هرگز ۲) گاهی اوقات ۳) اغلب ۴)همیشه ۱۴- اکثر اوقات نیاز به کمک و توجه دیگران دارم. ۱ ) هرگز ۲) گاهی اوقات ۳) اغلب ۴)همیشه ۱۵- از ابراز عواطف درونی خود در محیط کار و خانه پرهیز می کنم. ۱ ) هرگز ۲) گاهی اوقات ۳) اغلب ۴)همیشه ۱۶- کارهایی بیش از حد توانم به عهده می گیرم. ۱ ) هرگز ۲) گاهی اوقات ۳) اغلب ۴)همیشه ۱۷- با نصیحت های همکاران و بالادستان مخالفت می کنم. ۱ ) هرگز ۲) گاهی اوقات ۳) اغلب ۴)همیشه ۱۸- محدودیت های شغلی و جسمی خود را نادیده می گیرم. ۱ ) هرگز ۲) گاهی اوقات ۳) اغلب ۴)همیشه ۱۹- به سرگرمی ها و علائق خود نمی پردازم. زیرا، کارم تمام وقتم را می گیرد. ۱ ) هرگز ۲) گاهی اوقات ۳) اغلب ۴)همیشه ۲۰- من با موقعیت ها روبرو می شوم ، قبل از این که به طور کامل به آن فکر کنم. ۱ ) هرگز ۲) گاهی اوقات ۳) اغلب ۴)همیشه ۲۱- آنقدر مشغله دارم که نمی توانم در طول هفته با دوستان و همکارانم یک وعده غذا بخورم. ۱ ) هرگز ۲) گاهی اوقات ۳) اغلب ۴)همیشه ۲۲- در هنگام وجود مشکل، از رویارویی با شرایط سخت فرار می کنم. ۱ ) هرگز ۲) گاهی اوقات ۳) اغلب ۴)همیشه ۲۳- وقتی با اعتماد به نفس عمل نمی کنم، دیگران از من سوء استفاده می کنند. ۱ ) هرگز ۲) گاهی اوقات ۳) اغلب ۴)همیشه ۲۴- وقتی کارم زیاد است از بیان آن نگران هستم. ۱ ) هرگز ۲) گاهی اوقات ۳) اغلب ۴)همیشه ۲۵- وقتی کارم زیاد است از واگذار کردن آن به دیگران خودداری می کنم. ۱ ) هرگز ۲) گاهی اوقات ۳) اغلب ۴)همیشه ۲۶- قبل از اولویت بندی، به کارها رسیدگی می کنم. ۱ ) هرگز ۲) گاهی اوقات ۳) اغلب ۴)همیشه ۲۷- گفتن “نه”، به درخواست ها و تقاضاهای دیگران برایم سخت است. ۱ ) هرگز ۲) گاهی اوقات ۳) اغلب ۴)همیشه ۲۸- فکر می کنم باید هر روز کار عقب افتاده ام را تمام کنم. ۱ ) هرگز ۲) گاهی اوقات ۳) اغلب ۴)همیشه ۲۹- فکر می کنم نمی توانم با حجم زیاد کارهایم، کنار بیایم. ۱ ) هرگز ۲) گاهی اوقات ۳) اغلب ۴)همیشه ۳۰- ترس از شکست مانع پیشرفتم می شود. ۱ ) هرگز ۲) گاهی اوقات ۳) اغلب ۴)همیشه ۳۱- دوست دارم زندگی شغلی ام را بر زندگی خانوادگی خود ترجیح دهم. ۱ ) هرگز ۲) گاهی اوقات ۳) اغلب ۴)همیشه ۳۲- اگر همه چیز سر وقت انجام نشود بی صبر و حوصله می شوم. ۱ ) هرگز ۲) گاهی اوقات ۳) اغلب ۴)همیشه **************** تفسیر: ۳۲-۶۴ : کنترل خوب عصبی-انگیزه کم کارکنان-لزوم ایجاد تعادل بین فشار عصبی مثبت و منفی ۶۵-۹۵ : استرس معقول-نیاز به پیشرفت بیشتر ۹۶-۱۲۸: استرس بالا-نیاز به پیگیری جدی