آیا فرق بین گرسنگی جسمانی با گرسنگی عصبی را می شناسید

[mahbobe]

آیا فرق بین گرسنگی جسمانی با گرسنگی عصبی را می شناسید

شاید برای بسیاری از شما این سؤال مطرح باشد که گرسنگی جسمانی و گرسنگی ناشی از هیجان را از کجا بفهمیم؟ برای تمایز این دو نوع گرسنگی اول باید ویژگی های هرکدام را بشناسید به همین منظور در اینجا ویژگی های گرسنگی هیجانی و گرسنگی جسمانی را برایتان مشخص می کنم. امیدوارم این آگاهی و توجه، به شما کمک کند تا از دوره های پرخوری هیجانی پیشگیری نمایید. گرسنگی جسمانی، تدریجی بوده و معده تحریک می شود و این حرکات تا جایی پیش می رود که شما متوجه می شوید زمان خوردن است. درحالیکه گرسنگی هیجانی، ناگهانی است. تا یک دقیقه پیش اصلاً به غذا فکر نمی کردید و حالا در طی یک دوره کوتاه 60 ثانیه ای احساس ولع زیادی به غذا خوردن دارید. گرسنگی جسمانی، از معده ناشی می شود و از طریق حواس معده قابل تشخیص است. شما در معده تان احساس سایش و خالی بودن می کنید. اما در گرسنگی هیجانی، کنترل آن از نواحی بالای گردن است. میل و اشتهای هیجانی از دهان و ذهن آغاز شده و دهان به دنبال این است که طعمی را بچشد و ذهن تان با افکاری دربارۀ غذای مورد نظر مشغول است. گرسنگی جسمانی، مستلزم آگاهی و انتخاب آزادانه غذاست. یعنی به غذای داخل قاشق، دهان و معده توجه دارید و انتخاب می کنید که آیا همه ساندویچ را بخورید یا نصف آن را. اما در گرسنگی هیجانی، خوردن به صورت خودکار و بدون فکر است. گویا دست شخص دیگری به شما بستنی می خوراند و آن را در دهان تان می گذارد و شما متوجه نمی شوید چگونه خورده اید. در گرسنگی جسمانی، وقتی سیر شدید غذا خوردن را متوقف می کنید و به محض برآورده شدن هدف، از خوردن دست می کشید. درگرسنگی هیجانی، بدون توجه به سیری، خودتان را با خوردن مشغول می کنید. این شاید از میل به پوشش احساسات دردناک ناشی شود. در گرسنگی جسمانی، فرد معتقد است که خوردن نیز مانند تنفس، امری ضروری و حیاتی است و احساس گناه یا شرم به فرد دست نمی دهد. در گرسنگی هیجانی، شخص می خورد تا احساس بهتری داشته باشد و وقتی غذا تمام می شود خود را به خاطر خوردن سرزنش کرده و قول می دهد تا این پرخوری را جبران کند (من از فردا ورزش می کنم، رژیم می گیرم، وعده هایم را کم می کنم و غیره) این بار وقتی احساس گرسنگی کردید، توجه کنید که آیا اشتهای شما بیشتر براساس نشانه های عاطفی و هیجانی است یا نیازهای جسمانی.