اراده

[ralia1990]

دانشمندان نتوانسته اند که علامتی بیابند که تخلیه اراده را نشان دهد. دانشمندان می‌‌دانند که در زمان تخلیه اراده احساسات قویتر می‌‌شود، واکنش‌ها شدت می‌‌یابد، و مغز قادر به کنترل احساسات نخواهد بود. وقتی‌ تمام روز در انجام کارهای مختلف از نیروی مغزتان استفاده کرده باشید، اگر پس از آن نیز بخواهید اراده به خرج دهید، شکست در انتظار شماست. با خودتان مهربان باشید، و خیلی‌ از خود انتظار ناداشته باشید. این فکر را که شما باید کامل باشید دور بیندازید؛ ما انسان هستیم و اشتباه می‌‌کنیم. به کار بردن اراده از نیروی مغز استفاده می‌‌کند و این کارکرد مغزی از سایر کارهای مغزی جدا نیست. علاوه بر تخلیه قوای مغزی، در زمان تخلیه اراده کنترل بر خود کاهش می‌‌یابد، و چشم خود را بر سایر انتخاب‌ها یا نتیجه رفتارمان می‌‌بندیم. (حمله گرسنگی پس از یک روز کاری و پر از استرس، وقتی‌ به خانه می‌‌رسید و به یخچال حمله ور می‌‌شوید). اراده همان انرژی ذهنی‌ را به کار می‌‌برد که تصمیم گرفتن، حل مشکل، روابط با سایرین، گیر افتادن در ترافیک از آن استفاده می‌‌کند. بعضی‌ از عواملی که بر پتانسیل اراده تاثیر می‌‌گذارد عبارتند از:
۱. خواب: کم خوابی‌ یا بی‌ خوابی‌ باعث خستگی‌ و تضعیف اراده می‌‌شود. افرادی که خواب بیشتر داشتند در تغییر رفتار‌های اعتیادی موفقتر بودند.
۲. گلوکز: مغز نیاز به تامین دائم گلوکز که منبع اصلی‌ انرژی است دارد. کفایت اراده و میزان گلوکز خون رابطه مستقیم دارند. تصحیح میزان گلوکز خون و غذا خوردن می‌‌تواند در بازیابی اراده مؤثر باشد. (شاید دلیلی‌ بر هوس به شیرینی پس از یک روز خسته کنند باشد). همچنین مهم است که زمانی‌ که گرسنه هستیم از اراده انتظار بالایی نداشته باشیم.
۳. تشریفات و باور‌های اعتقادی: افرادی که هدفشان زمینه روحانی‌ داشته باشد سعی‌ بیشتری می‌‌کنند یا اینکه شما عوامل داخلی‌ یا خارجی‌ را کنترل کننده رفتار خود می‌‌بینید نیز در کنترل اراده نقش دارد.
۴. روحیه: بهبود روحیه در افزایش اراده مؤثر است، خندیدن، تماشای برنامه‌های فکاهی، تماشای برنامه مورد علاقه برای بار اول به افزایش اراده کمک می‌‌کند.
۵. استرس: استرس اعصاب تصمیم گیرنده و منطق را مسدود می‌‌کنند و تصمیم گیری‌های سلامتی‌ سخت تر می‌‌شود. مثال زمانی‌ است که احساسی‌ خوردن بر ما غلبه می‌‌کند.
۶. سر و صدا، در جمع بودن، و بو نیز بر اراده مؤثر است.