پیش به سوی نارنجی شدن..هفته 4....سرگروه ماهرخ ..دستیار سرگروه نارگل

[mahrokh]

سلاممممممممممم همرگروهی های عزیزم



تابستونم این هفته تموم میشه ببیندید از نتیجه کاهش وزنتون تو تابستون راضی هستین
اگه نیستین ایراد نداره باهم در دست هم دوباره از اول پاییز شروع میکنیم تا شروع زمستون
مقدار زیادی از این اضافه وزنمون زمین گذاشته باشیم ....

مسابقه کل تابستون هم این هفته به پایان میرسه وکسی که بیشترین کاهش
وزن روداشته باشه 30 امیتاز زیباتنی میگیره
سایر دوستان هم بنابرتلاششون قسمتی از این امتیاز رو میگریند شاد ووسربلند باشید


زمان ثبت نام ..شنبه .ویکشنبه22و 23 شهریور
پایان مسابقه . شهریور28 جمعه
اعلام وزن نهایی شنبه29 شهریور

شرایط ثبت نام
لینک دفترچه.... وزن شروع....... وزن هدف............. نوع رژیم

نحوه امتیاز دهی
ثبت نام 2امتیاز
گزارش روزانه 2امتیاز
گزارش ورزش روزانه 2 امتیاز


رسیدن به وزن هدف 15 امتیاز ..مابقی بنابر تلاشی که داشتند قسمتی از 10 امتیاز رو میگیرند دوستان عزیزی که هر روز گزارش کامل همراه با ورزش داشته باشن در اخر حتی اگه به وزن هدف هم نرسیده باشن امتیازی دریافت میکنن


تذکر ..دوستای عزیزی که ثبت نام کنن و تا3روز بعد گزارش نداشته باشند حذف میشوند
لطفا تا ظهر روز بعد گزارش روز قبل رو بنویسید
تاریخ گزارش رو حتما درج کنید


به امید نارنجی شدن همه دوستای خوبمون

نام کاربران	نوع رزیم	وزن شروع	وزن هدف	وزن نهایی	مقدار کاهش در 12 هفته گذشته	مقدار کاهش در هفته اخر شهریور	شنبه	1 شنبه	2 شنبه	3 شنبه	4 شنبه	5 شنبه	جمعه	امتیاز کل
fatoom	کم کالری	85	80	83	5	2	6	4	4	4	4	4	4	30
خانوم وکیل	کالری شماری	91	90	90	4	1	6	4	4	4	4	4	4	30
سونیا33	کم خوری	84.5	83.7		900		6	2	4	با	عرض	پوزش	حذف	عدم گزارش
khatereh 58	کالری شماری	82.5	81	81.5	2.5	1	6	4	4	4	4	2	4	28
دختر بلا	کم خوری	82	81	84		+2	6	4	4	4	4	4	4	30
baharnaz	خضری	113	111		2.5		4	2	4	4	4	2
سفیدبرفی	کالری شماری	90	89		3		6	4	4	4	با عرض	پوزش	حذف
رعنا62	کم خوری	101.5	100	101	1.8	500	6	4	4	4	4	4	2	28
nahid.l	کالری شماری	100	98.7				4	2	2	باعرض	پوزش	حذف	عدم ارایه	گزارش
ساعده	کاری شماری	72	71		6		6	با عرض	پوزش	حذف	عدم	ارایه	گزارش
yargol	3روزه+کالری شماری	89.2	87	87.2		3	6	4	4	4	4	2	4	28
باربد	کم خوری	77	76	77.2			6	4	4	4	4	4
judy.abbott	کم خوری	85	?				با	عرض	پوزش	حذف	عدم	ارایه	گزارش
shahin8	سویدی	98	95	96.8	4.5	1.2	6	2	4	4	4	4	4	28
mina32	سویدی	91	89	90		1	4	4	4	4	4	4	4	28
parnia777	خضری	84	82					6	4	4	4
mahrokh	کدو باد مجان	95	92	94	11	1	6	4	4	4	4	4	4	30
*Narges*	پروتین 1هفته ای	85.3	83	82.8		2.5	4	4	4	4	4	4	4	28
mahya1369	کالری شماری	86	85	85		1	6	4	4	4	4	2	4	28

دوستای عزیزم تا جاییکه پست هاتونو میخونم لایک میکنم امتیازات رو حساب میکنم


برندگان ۱۵ امتیازی رسیدن به وزن هدف
*Narges*
mahya1369

خانوم وکیل
................................
برندگان ۱۰ امتیازی گزارش کامل
دختر بلا
خانوم وکیل
fatoom
khatereh 58(به خاطر نزدیک شدن به وزن هدف)

mahrokh
باعرض تبریک
به دوستان برنده وخسته نباشی به همه دوستان
دوستای خوبم نتیجه مسابقه فصل تابستان هم تا امشب مشخص میشه چون باید سایر جدولهارو هم نگاه کنم و نتیجه رو مشخص میکنم تا حق کسی ضایع نشه شاد باشید...
.................................................. ........................
نتایج مسابقه 3ماه تابستان
برخی دوستان طی مسابقه وزن اضاافه کردن وباعث شد ازوزنی که کم کرده بودن کسر بشه تمام جداول رو نگاه کردم ثبت کردم امیدوارم همیشه شادو سلامت باشید امیدوارم تو فصل جدید پاییز هزار رنگ بتونید با کاهش هفته ای 1کیلو کاهش 12 کیلویی داشته باشید که ماندگار هم باشه ممنون از همه عزیزان به خاطر شرکت در مسابقات تابستانی

نام کاربران عزیز	مقدار کاهش وزن در 3ماه تابستان	امتیازگرفته در مجموع
mahrokh	12	30
*ساره*	8	20
fatoom	7	18
azi110	7	18
fatemeh_m	6	16
ساعده	6	16
shahin8	5.700	15
خانوم وکیل	5	14
Night Dream	5	14
shadi	5	14
*mah*	4.500	12
afsaneh.b	4.500	12
springbloom	4	10
khatereh58	4	10
maraym12	4	10
الیزابت	4	10
مامان ساناز	4	10
shahrzad_ro	4	10
سفیدبرفی	4	10
هاجر 35	4	10
masoumeh	4	10
mataneh	4	10
نارگل	4	10
لارا	4	10
goli21	4	10
*الیزابت*	3.5	9
yargol	3	8
فاطمه مامان جون	3	8
سحر ایرانی	2	5
گندم جون	2	5
پوپو	2	5
رعنا62	2	5
fatima kia	2	5
nassim	2	5
3pid	2	5
shina93	2	5
zinat1348	2	5

به ازای هر 4کیلو کاهش 10 امتیاز کسب شده ..

[کانی]

سلااااااااااااااااااااااا اااااااام
ایشالا همتون به زودی با کلی سلامتی و انرژژژی سبز بشید
:cancan::cancan::cancan::cancan::cancan::cancan::c ancan::cancan::cancan::cancan::cancan::cancan::can can::cancan::cancan::cancan::cancan:
من منتظر سبز شدن همتووووونم

[fatoom]

سلام من اومدم
وزن شروع ：٨۵
وزن هدف ：٨٠
نوع رژیم ：کم کالری

[khanoom_vakil]

سلام وزن شروع 91

وزن هدف 90

رزیم:کالری شماری

من باید تا عید 34کیلو کم کنم

گزارش شنبه 22 شهریور


ص:حلوا+نسکافه200

م و:انار70

ن:3 کوفته نخودچی+2 کف دست نان+دوغ 375

ع:چای سبز+1 سوهان50

شام: 1 سیخ کباب +10 ق برنج+سالاد+دوغ 400

ورزش:1 ساعت پیاده روی+شستن حیاط و جارو گردگیری مفصل اخه مهمون داشتم!:chef_002:

[سونیا33]

سلام

اين هفته من با يك رژيم جديد هستم

نوع رژيم:

رژیم گام به گام دکتر خضری

وزن شروع: 84.5
وزن هدف: 83.7
آدرس دفترچه:

http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...14/#post154346

راستي امروز صبحونه چون دو تا نون تست شكلات تلخي خوردم نمي تونم رژيم جديدم رو انجام بدم اما رژيم دكتر خضري رو از فردا شروع مي كنم، ممنون ماهرخ جون عزيزم

[khatereh58]

سلام عزیزم
منم هستم از این هفته دوباره اگه به مشکل بر نخورم
وزن شروع 82/5
هدف 81
رزیم کالری شمار
ورزش پیاده روی روچرخه
دفترچه:http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...atereh58-6977/

[دختر بلا]

سلام منم که همیشه در خدمتتون هستم

وزن شروع:82

وزن هدف:81

نوع رژیم:کم خوری

ورزش:هر چی که بشه

دفترچه ام:پیش به سوی55کیلویی

به امید نارنجی شدن هممون

[baharnaz]

سلام منم هستم وزن شروع١١٣وزن پايان١١١رژيم گام به گام دكتر خضري

[سفید برفی]

سلام من هم هستم
وزن شروع=90
وزن هدف=89
نوع رزیم= کالری شماری

[رعنا 62]

وای خدارو شکر که برنامه جدید گذاشتی ماهرخم
وزن فعلی:101/500
وزن هدف:100
نوع رژیم:کم خوری
آدرس دفترچه:http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...64/#post306818
خدایا کمکم کن تا بتونم این هفته هم تلاشمو ادامه بدم



- - - Updated - - -

www.forum.zibatan.ir/دفترچه-من-15/فقط-به-خاطر-خودم-|-رعنا-62