پیش به سوی عید 23-29 اسفند-سرگروه:parisima جون

[nikooamjadi]

سلااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااام به همه سبزای خوش تیب. سال داره نو میشه. وقتشه ما ام نو بشیم و هرچی عادت غذایی بد داریم و دور بریزم و با غذاهای سالم به جسم و روحمون طراوت بدیم. هیچی بهتر از سلامتی نیست. مزه یه چیز گذراست اما سلامتی و زیبایی ماندگار. همیشه وقتی خیلی هوس خوراکیای بد می کنید یاد لذت ماندگار سلامتی و خوش اندامی بیفتید.





جهت ثبت نام در مسابقه اطلاعات ذيل را وارد كنيد:


1- وزن اوليه (شنبه صبح )

2- وزن هدف(شنبه صبح هفته آينده

3- نوع رژيم

4- نوع ورزش

مهلت ثبت نام تا یکشنبه شب


امتيازات


به ازاي هر روز گزارش غذايي 1 امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد ريز چيزاي كه خورديد رو بنويسيد اينكه بگيد رژيم مثلا اتكينز هستم يا مثلا 1000 كالر ي خوردم امتياز تعلق نمي گيره)


به ازاي هر روز ورزش كردن امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد حداقل 30الي 45 دقيقه ورزش كنيد 10 دقيقه و 15 ه و ...امتيازي تعلق نميگيره)


و اما برنده های خوشتیپ هفته پیش:

برنده 13 امتیازی:
mrym عزییییییییییییییییییییییی ییز
و
sparkle عزییییییییییییییییییییییی یز
برنده 10 امتیازی:
shs عزییییییییییییییییییییییی یز
برنده 9 امتیازی:
lilijinan عزییییییییییییییییییییییی یز
اسماء عزییییییییییییییییییییییی ییز

مشخصات					شنبه		یکشنبه		دوشنبه		سه شنبه		چهارشنبه		پنج شنبه		جمعه		نتیجه	مجموع امتیاز
نام	وزن شروع	وزن هدف	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش
تیانا
parisima	77	74	شیر و ساقه طلایی+رژیم میوه +رزیم یک روزه خروج از استپ خضری	پیاده روی	1	1	1	1	1	1	1	0	1	0	0	0	0	0	1	11
mrym	54.500	53.500	رژیم دکتر خضری	پیاده روی	1	1	1	0	1	1	1	0	1	1	1	1	1	1	1	13
اسماء	66	65	کالری شماری	حلقه کمر و رقص	1	1	1	1	1	1	1	1	1	0	1	1	1	0	1	13
lilijinan	59	58	رژیم چهار روزه +کالری شماری	حلقه	1	1	1	1	1	0
fazy	61	60	میوه
nikooamjadi	51/200	تثبیت	پل مکنا	پیاده روی	1	0	1	0	1	0	1	0	1	0	1	0	1	0	1	8
farin-s	71.5	70	کم خوری				1	0	1	0	1	0	1	0					1	5
sparkle	55/400	تثبیت	کالری شماری	پیاده روی یا تردمیل	1	0
گارفیلد	62	61	رژیم چهار روزه	پیاده روی و جیلیان									1	1	1	1	1	1

[اسماء]

سلااااااااااااااااااام دوستان
من 65 کیلو شدم. یو هووووووووووووووووووووووو:84::cancan:
سال نو مبارررررررررررررک:balloons::cheer leader3:
نیکو جون ورزش و تغذیه ام توی پست اولم تو صفحه ی اوله تاپیکه.
مرسی که با تاپیک هات بهمون انگیزه میدی

[mahbobe]

دلهامان را نزدیک ، دستهامان را به همدیگر بدهیم
و در سال جدید با یاری هم منظری زیبا و زندگی خاطره انگیز خلق کنیم . . .
نوروز 1394 بر شما مبارک

- - - Updated - - -

دلهامان را نزدیک ، دستهامان را به همدیگر بدهیم
و در سال جدید با یاری هم منظری زیبا و زندگی خاطره انگیز خلق کنیم . . .
نوروز 1394 بر شما مبارک

[nikooamjadi]

سلااااااااااااااااااام دوستان
من 65 کیلو شدم. یو هووووووووووووووووووووووو:84::cancan:
سال نو مبارررررررررررررک:balloons::cheer leader3:
نیکو جون ورزش و تغذیه ام توی پست اولم تو صفحه ی اوله تاپیکه.
مرسی که با تاپیک هات بهمون انگیزه میدی

سال نوی توام مبارک عزییییییییییییییییییییییی ییییییییییییییییییییییییی ییییییییییییییییییییییییی ییییییییییییییییییییییییی ییییییییییییییییییییییییی ییییز.
یه عالمممممممممممممممممممه تبریییییییییییییییییییییی ییییییییییییییییییییییییی ییییییییییییییییییییییییی ییییییییییییییییییییییییی ییییییییییییییییییییییییی ییییییییییییییییییییییییی یییییییییییک
الهی همیشه همینطور شاد باشیییییییییییییییییییی

[nikooamjadi]

گزارش جمعه:
صبحانه:قهوه با کمی شیربادوم
نهار:برنج و ماهی سالمون
شام:کیک عید
میان وعده: سمنو
ورزش: نداشتم.

[گارفیلد]

گزارش جمعه
صبونه:1لشیر
ناهار :میل نداشتم
شام :ماهی
میان وعده هم آجیل خوردممممم
ورزش نداشت ولی از صبح تا شب هی اینور اونور میدوییدمممممم

[mrym]

سلام دوستان،

سال نو همگی مبارک، براتون سالی سرشار از موفقیت، شادی و سلامتی آرزو میکنم. :cancan::balloons:
و البته خوشگلی و خوش اندامی

اینم گزارش جمعه من:

صبحانه: یک لیوان شیر با عسل
ناهار: یک تکه نان با پنیر و سالامی و خیارشور و گوجه
شام : سبزی پلو با ماهی سالمون با دوغ با سالاد با خیار شور
میان وعده: چند تا شیرینی کوچیک با چایی

اصلآ هم رژیمی نبود شامم اما چه میشه کرد شب عیده دیگه
ورزش هم نداشتم اما ۳ ساعت تو خیابون ها در حال خرید کردن بودم.

گزارش وزن هم اینکه شدم ۵۴ یعنی این هفته نیم کیلو کم کردم ، دوست داشتم بیشتر بود اما خوب بد هم نیست

[farin-s]

سلام دوستان عزیز
سال نو مبارک
سال خوب و پر از شادی و برکت برای همتون آرزو می کنم
خوب یکی اینکه من روزای آخر نتونستم رژیممو نگهدارم و فقط 1 کیلو کاهش داشتم
ولی خوب اینم خودش خوبه