پیش به سوی عید 23-29 اسفند-سرگروه:parisima جون

[nikooamjadi]

سلااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااام به همه سبزای خوش تیب. سال داره نو میشه. وقتشه ما ام نو بشیم و هرچی عادت غذایی بد داریم و دور بریزم و با غذاهای سالم به جسم و روحمون طراوت بدیم. هیچی بهتر از سلامتی نیست. مزه یه چیز گذراست اما سلامتی و زیبایی ماندگار. همیشه وقتی خیلی هوس خوراکیای بد می کنید یاد لذت ماندگار سلامتی و خوش اندامی بیفتید.





جهت ثبت نام در مسابقه اطلاعات ذيل را وارد كنيد:


1- وزن اوليه (شنبه صبح )

2- وزن هدف(شنبه صبح هفته آينده

3- نوع رژيم

4- نوع ورزش

مهلت ثبت نام تا یکشنبه شب


امتيازات


به ازاي هر روز گزارش غذايي 1 امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد ريز چيزاي كه خورديد رو بنويسيد اينكه بگيد رژيم مثلا اتكينز هستم يا مثلا 1000 كالر ي خوردم امتياز تعلق نمي گيره)


به ازاي هر روز ورزش كردن امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد حداقل 30الي 45 دقيقه ورزش كنيد 10 دقيقه و 15 ه و ...امتيازي تعلق نميگيره)


و اما برنده های خوشتیپ هفته پیش:

برنده 13 امتیازی:
mrym عزییییییییییییییییییییییی ییز
و
sparkle عزییییییییییییییییییییییی یز
برنده 10 امتیازی:
shs عزییییییییییییییییییییییی یز
برنده 9 امتیازی:
lilijinan عزییییییییییییییییییییییی یز
اسماء عزییییییییییییییییییییییی ییز

مشخصات					شنبه		یکشنبه		دوشنبه		سه شنبه		چهارشنبه		پنج شنبه		جمعه		نتیجه	مجموع امتیاز
نام	وزن شروع	وزن هدف	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش
تیانا
parisima	77	74	شیر و ساقه طلایی+رژیم میوه +رزیم یک روزه خروج از استپ خضری	پیاده روی	1	1	1	1	1	1	1	0	1	0	0	0	0	0	1	11
mrym	54.500	53.500	رژیم دکتر خضری	پیاده روی	1	1	1	0	1	1	1	0	1	1	1	1	1	1	1	13
اسماء	66	65	کالری شماری	حلقه کمر و رقص	1	1	1	1	1	1	1	1	1	0	1	1	1	0	1	13
lilijinan	59	58	رژیم چهار روزه +کالری شماری	حلقه	1	1	1	1	1	0
fazy	61	60	میوه
nikooamjadi	51/200	تثبیت	پل مکنا	پیاده روی	1	0	1	0	1	0	1	0	1	0	1	0	1	0	1	8
farin-s	71.5	70	کم خوری				1	0	1	0	1	0	1	0					1	5
sparkle	55/400	تثبیت	کالری شماری	پیاده روی یا تردمیل	1	0
گارفیلد	62	61	رژیم چهار روزه	پیاده روی و جیلیان									1	1	1	1	1	1

[somy]

سلام دوستاي خوشكل گروه سبز من مدتهاست به دليل مشكلات نتونستم تو مسابقات شركت كنم ولي هميشه بهتون سر مي زدم
اميدوارم سال 94 سال خيلي خوب و پر از موفقيت براي همتون باشه
اين آخرين مسابقه سال 93 هستش ايشالا روزي برسه كه همه واسه سلامتي بيشتر و بيشتر با هم رقابت كنيم و ديگه اضافه وزن اصلا وجود نداشته باشه
همتونو خيللي دوست دارم و براي تك تكتون آرزوي موفقيت مي كنم

[farin-s]

سلام دوستان خوب
یه سوال من از گروه نارنجیم اما فقط 1 کیلو با سبز شدن فاصله دارم
می خواستم ببینم می تونم این هفته با شما همراه باشم ؟؟؟

[sparkle]

سلام دوستان!
وزن شروع:55.4
من این هفته میخوام ثابت بمونم یا هر چقدر که وزن کم کردم خوبه.پس میگم تثبیت.اشکالی داره نیکو جان؟
ورزش:تردمیل یا پیاده روی
رژیم:کالری شماری(البته من هم شاید نتونم دقیقا حساب کنم)
شنبه:
نان+پنیر+گردو+فیله+ماست+شیر+ سیب+نارنگی+شکلات تلخ
ورزش:متاسفانه نداشتم

[lilijinan]

یکشنبه (93/12/24)
صبحانه: 1 لیوان چای + 1 ساقه طلایی
ناهار: 1 تخم مرغ + 1 کاسه کوچیک ماست
میان وعده: یه لیوان چای + 1 ساقه طلایی
شام: 1 تخم مرغ + 1 کاسه کوچیک ماست
امروز خیلی خونه تکونی داشتیم دیگه نه وقت داشتم و نه حال که ورزش کنم
حالا شاید یه نیم ساعت حلقه بزنم که اگه زدم تا ساعت 12 اعلام می کنم

"بله اینطوریاستتت----------> ورزش: 40 دقیقه حلقه :cheerleader3: الان خیلی خوشحالم که ورزش کردم"

[shs]

سلام دوستان منم این هفته شدم ۵۴.۵ . تقریبا به اون وزنی که میخواستم قبل عید برسم رسیدم. انشاالله همتون به هدفاتون برسین و عید پیشاپیش مبارک باشه.

[mrym]

سلام دوستان،

گزارش امروز یکشنبه:
صبحانه: یک لیوان شیر با عسل
ناهار: ۲۰۰ گرم سینه مرغ
شام : یک لیوان شیر با عسل
میان وعده: چای با یک بند انگشت شیرینی
ورزش نداشتم

[nikooamjadi]

سلام دوستاي خوشكل گروه سبز من مدتهاست به دليل مشكلات نتونستم تو مسابقات شركت كنم ولي هميشه بهتون سر مي زدم
اميدوارم سال 94 سال خيلي خوب و پر از موفقيت براي همتون باشه
اين آخرين مسابقه سال 93 هستش ايشالا روزي برسه كه همه واسه سلامتي بيشتر و بيشتر با هم رقابت كنيم و ديگه اضافه وزن اصلا وجود نداشته باشه
همتونو خيللي دوست دارم و براي تك تكتون آرزوي موفقيت مي كنم

ممنوووووووووووووووووووووو ووووووووووووووووووووووووو وووون عزیز. برای همه چیز و منم از صمیم قلب موفقیتتو تو تمام زمینه ها می خوام




گزارش یکشنبه:
صبحانه:قهوه با کمی شیربادوم و یه لقمه کره بادوم و عسل
نهار: ریزوتو اسفناج
شام:نون و پنیر
میان وعده: سیب و آناناس
ورزش: نداشتم.اما جونم درومد با خونه تکونی

[nikooamjadi]

سلام دوستان منم این هفته شدم ۵۴.۵ . تقریبا به اون وزنی که میخواستم قبل عید برسم رسیدم. انشاالله همتون به هدفاتون برسین و عید پیشاپیش مبارک باشه.

تبررررررییییییییییییییییی ییییییییییییییییییییییییی ییییییییییییییییییییییییی ییییییییییییییییییییییییی ییییییییییییییییییییییییی ییییییییییییییییییییییییی ییییییییییییییییییییییییی ییییییییییییییییییییییییی ییییییییییییییییییییییییی ییییییییییییییییییییییییی یییییک و عید توام مبارک عزیز

- - - Updated - - -

سلام دوستان!
وزن شروع:55.4
من این هفته میخوام ثابت بمونم یا هر چقدر که وزن کم کردم خوبه.پس میگم تثبیت.اشکالی داره نیکو جان؟
ورزش:تردمیل یا پیاده روی
رژیم:کالری شماری(البته من هم شاید نتونم دقیقا حساب کنم)
شنبه:
نان+پنیر+گردو+فیله+ماست+شیر+ سیب+نارنگی+شکلات تلخ
ورزش:متاسفانه نداشتم

معلومه که میتونی عزیز. من خودمم در حال تثبیتم

- - - Updated - - -

سلام دوستان خوب
یه سوال من از گروه نارنجیم اما فقط 1 کیلو با سبز شدن فاصله دارم
می خواستم ببینم می تونم این هفته با شما همراه باشم ؟؟؟

سلام عزیز. ایشالا حتماً قبل عید سبز بشی به این شرط اسمتو وارد کردم و منتظر مشخصاتتم.

[parisima]

گزارش غذایی یکشنبه

صبحانه : چا ی با خرما و شکلات 60+2عدد ساقه طلایی120
نهار: سینه مرغ و هویج 250

میان وعده چای و خرما 90

شام پفیلا 100

کالری 620

ورزش: پیاده روی 30 دقیقه

امیدورام روز عید 75 شده باشم.....

[farin-s]

سلامممممممممممممممممم
مرسی عزیزم
خوب من الان 71.5
وزن هدف این هفتم 70
ورزش ندارم کلا نمیرسم
رژیمم فعلا کم خوری

- - - Updated - - -

گزارش دیروز :
1 خرما
2 لیوان چایی با 2 تا قند
1 شکلات تلخ
1 چای نبات
2 تا تخم مرغ آبچز با 2 کف دست نون و گوجه و خیار