پیش به سوی عید 16-21 اسفند-سرگروه:parisima جون

[nikooamjadi]

دوستای گلم سلااااااااااااااااااااااا ااااااااااام. چطورید با عید و خونه تکونی. بین شما کسی عیدی ای بهتر از یه کاهش وزن عالی سراغ داره؟
من که بعید میدونم. پس از خودتون این عیدی رو دریغ نکنید.


دوستای گلم من موضوع تاپیک رو شنبه صبح گذاشته بودم اما نمیدنم چه مشکلی پیش اومده بوده که قابل نمایش نبوده خیلییییییییییییی عذر میخوام و برای جبرانش این هفته تا دوشنه شب میتونید ثبت نام کنید.








جهت ثبت نام در مسابقه اطلاعات ذيل را وارد كنيد:


1- وزن اوليه (شنبه صبح )

2- وزن هدف(شنبه صبح هفته آينده

3- نوع رژيم

4- نوع ورزش


امتيازات


به ازاي هر روز گزارش غذايي 1 امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد ريز چيزاي كه خورديد رو بنويسيد اينكه بگيد رژيم مثلا اتكينز هستم يا مثلا 1000 كالر ي خوردم امتياز تعلق نمي گيره)


به ازاي هر روز ورزش كردن امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد حداقل 30الي 45 دقيقه ورزش كنيد 10 دقيقه و 15 ه و ...امتيازي تعلق نميگيره)


و اما برنده های خوشتیپ هفته پیش:

برنده 12 امتیازی:
shs عزییییییییییییییییییز

مشخصات					شنبه		یکشنبه		دوشنبه		سه شنبه		چهارشنبه		پنج شنبه		جمعه		نتیجه	مجموع امتیاز
نام	وزن شروع	وزن هدف	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش
nikooamjadi	51/200	تثبیت	پل مکنا	پیاده روی	1	0	1	0	1	1	1	1	1	0	1	1	1	1
marziyehs91	54.800	54.500	کالری شماری و پل مکنا	فعالیت هوازی و کار با وزنه	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1
shs	54.700	54.400	پل مکنا	پیاده روی	1	0	1	0	1	1	1	1	1	0	1	0	1	0	1	10
lilijinan	60	59	خام گیاه خواری	حلقه	1	1	1	0	1	0	1	0	1	0	1	1			1	9
naC	61.5	61	روزه و کم خوری	پیاده روی و پیلاتس	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1
marym	64	63	کالری شماری	پیاده روی و حلقه	0	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1
آفرودیت	58	57	کالری شماری	ایروبیک	1	1	1	0
mrym	55.5	55	دکتر خضری	پیاده روی	1	1	1	0	1	1	1	0	1	1	1	1	1	1	1	13
اسماء	67	66	کالری شماری	نرمش سبک	0	0	1	0	1	0	1	0	1	0	1	1	1	1	1	9
zahra204	71.7	71	کم خوری	پیاده روی و حلقه
خوشبختی	61	58.5	لاغری جو	-	1	0	1	0	1	0	1	1
sparkle	56.7	تثبیت	کالری شماری	پیاده روی یا تردمیل+جیلیان	1	1	1	1	1	0	1	1	1	1	1	1	1	0	1	13
امنه	70		کالری شماری و کم کالری	پیاده روی و دو و ایروبیک							1	1

[nikooamjadi]

من از خودم راضیم و تا چند هفته کنارتونم برای تثبیت.
وزن اولیه:51:200
وزن هدف:تثبیت
رژیم: پل مکنا
ورزش: پیاده روی

[marziyehs91]

سلام نیکو جان
من این هفته هم شرکت میکنم به امید اندکی کاهش
اما کالری روزانمو خیلی پایین نمیذارم
وزن شروع 54.800
وزن هدف 54.500
رژیم کالری شماری و ممطالعه برای پل مکنا و شیفت به ان
ورزش فعالیت هوازی و کار با وزنه

[shs]

سلام
تبریک نیکو جان که به وزن هدف رسیدی :999:

منم هستم وزن اولیه ۵۴.۷۰۰ وزن هدف ۵۴.۴۰۰
رژیم پل مکنا و پیاده روی

[lilijinan]

سلام دوستای عزیز
این هفته منم می خوام باهاتون همراه بشم
وزن اولیه: 60
وزن هدف: 59
ورزش: روزی یک ساعت حلقه
رژیم: خام گیاه خواری

[naC]

سلام
منم هستم
وزن شروع= 61.5
وزن هدف=61
نوع رژیم= روزه میگیرم با کم خوری
نوع ورزش= پیاده روی+پیلاتس

گزارش شنبه

nesfit+شیر+دونر مرغ+لاهمجون+آناناس+بیسکویت ورزش= 2ساعت پیاده روی+30 مین هوازی+30 مین پیلاتس

گزارش یکشنبه

nesfit+شیر+نودل+یک عدد سیب+آناناس+2 تکه شکلات تلخ ورزش=45 مین پیاده روی

گزارش دوشنبه

nesfit+شیر+سالاد سیب زمینی+تخم ریحان و عسل+شکلات تلخ+خوراک سبزیجات و مرغ ورزش=20 مین پیاده روی+30 مین پیلاتس

گزارش سه شنبه

nesfit+شیر+100 گرم مرغ+سیب زمینی+5 ق شله زرد+تخم ریحان و عسل+پرتقال ورزش=45 مین پیاده روی تند+30 مین پیلاتس

گزارش چهارشنبه

*از امروز میخوام 1 هفته رژیم کانادایی بگیرم...اون مقداری که گفته نمیتونم بخورم برا همین از هر وعده یه چی کم کردم صبحانه:يك فنجان قهوه+يك حبه قند نهار: 2 عدد تخم مرغ سفت+اسفناج پخته+يك عدد گوجه فرنگي شام: 150گرم گوشت پخته يا كبابي +كاهو +آب ليمو ورزش=20 مین پیاده روی+30 مین هوازی+30 مین پیلاتس

گزارش پنجشنبه

صبحانه: یک فنجان قهوه+یک حبه قند نهار: 1 کاسه عدسی+سس فلفل شام:200 گرم گوشت+کاهو+آبلیمو ورزش=45 مین پیلاتس

گزارش جمعه

صبحانه:1لیوان چای+دو عدد خرما نهار: 150 گرم مرغ+سس فلفل+کاهو شام:سالاد کرفس ورزش=35 مین پیاده روی+35 مین هوازی

اعلام وزن ----->

[nikooamjadi]

گزارش شنبه:
صبحانه: قهوه با کمی شیربادوم
نهار:دو پر پیتزای سبزیجات خونگی و سالاد بی سس
شام:اسموتی میوه
میان وعده:سیب،یه تیکه شکلات تلخ
ورزش: نداشتم

- - - Updated - - -

سلام
منم هستم
وزن شروع: 61.5
وزن هدف: 61
نوع رژیم: روزه میگیرم با کم خوری
نوع ورزش:پیاده روی+پیلاتس

عزیز نبینم پنچر باشی ها. بدن که بادکنک نیست انقدر شدید وزن زیاد و کم کنه. این همه بالا رفتن احتمالاً یه دلیلی داره و گذراست. باورش نکن و اصلاً اعصابتو خورد نکن که بدتر میشه. زیادی ام به خودت سخت نگیر که به سلامتیت لطمه بزنی. فقط تا میتونی سالم بخور و سعی کن از خودت راضی باشی انقدر به عدد وزنت گیر نده بیشتر به سلامتیت فکر کن و یا ورزش خودتو به اندام دلخواهت برسون نه لزوماً وزن دلخواهت.

[marym]

سلام.من هم هستم
امروز دقيقا حساب نكردم كالريمو ولي 400 كالري از طريق ورزش سوزوندم
دوس دارم تو اين هفته حداقل يك كيلو كم كنم

[آفرودیت]

سلام.
منم دوباره اومدم.
وزن الان: 58
وزن هدف: 57
رژیم: کالری شماری
ورزش: ایروبیک

شنبه:
صبحانه: صد گرم پنیر=200کالری + یک کیک یزدی=200 + یک شکلات=100
نهار: پنج قاشق برنج =200 + دوقاشق خورشت 300
شام: -
ورزش: نیم ساعت پیاده روی

[mrym]

سلام دوستان،

منم که طبق معمول هستم .
وزن شروع ۵۵.۵
وزن هدف ۵۵
رژیم دکتر خضری
ورزش پیاده روی

و گزارش امروز شنبه:
صبحانه: یک لیوان شیر با عسل
ناهار : سالاد با کمی مرغ
شام : ۳ قاشق برنج با قرمه سبزی با یک تکه ته دیگ کوچیک + سالاد + ماست
میان وعده: ۱ پرتقال + ۲ تا خرما + هویج + گوجه فرنگی + پنیر

امروز با اینکه مهمون بودم تا جایی که میشد رعایت کردم ، راضی ام از خودم
پیاده روی هم نیم ساعت

راستی نیکو جون تبریک میگم که به وزن هدف رسیدی، همیشه موفق باشی :999::999: