پیش به سوی عید 16-21 اسفند-سرگروه:parisima جون

[nikooamjadi]

دوستای گلم سلااااااااااااااااااااااا ااااااااااام. چطورید با عید و خونه تکونی. بین شما کسی عیدی ای بهتر از یه کاهش وزن عالی سراغ داره؟
من که بعید میدونم. پس از خودتون این عیدی رو دریغ نکنید.


دوستای گلم من موضوع تاپیک رو شنبه صبح گذاشته بودم اما نمیدنم چه مشکلی پیش اومده بوده که قابل نمایش نبوده خیلییییییییییییی عذر میخوام و برای جبرانش این هفته تا دوشنه شب میتونید ثبت نام کنید.








جهت ثبت نام در مسابقه اطلاعات ذيل را وارد كنيد:


1- وزن اوليه (شنبه صبح )

2- وزن هدف(شنبه صبح هفته آينده

3- نوع رژيم

4- نوع ورزش


امتيازات


به ازاي هر روز گزارش غذايي 1 امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد ريز چيزاي كه خورديد رو بنويسيد اينكه بگيد رژيم مثلا اتكينز هستم يا مثلا 1000 كالر ي خوردم امتياز تعلق نمي گيره)


به ازاي هر روز ورزش كردن امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد حداقل 30الي 45 دقيقه ورزش كنيد 10 دقيقه و 15 ه و ...امتيازي تعلق نميگيره)


و اما برنده های خوشتیپ هفته پیش:

برنده 12 امتیازی:
shs عزییییییییییییییییییز

مشخصات					شنبه		یکشنبه		دوشنبه		سه شنبه		چهارشنبه		پنج شنبه		جمعه		نتیجه	مجموع امتیاز
نام	وزن شروع	وزن هدف	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش
nikooamjadi	51/200	تثبیت	پل مکنا	پیاده روی	1	0	1	0	1	1	1	1	1	0	1	1	1	1
marziyehs91	54.800	54.500	کالری شماری و پل مکنا	فعالیت هوازی و کار با وزنه	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1
shs	54.700	54.400	پل مکنا	پیاده روی	1	0	1	0	1	1	1	1	1	0	1	0	1	0	1	10
lilijinan	60	59	خام گیاه خواری	حلقه	1	1	1	0	1	0	1	0	1	0	1	1			1	9
naC	61.5	61	روزه و کم خوری	پیاده روی و پیلاتس	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1
marym	64	63	کالری شماری	پیاده روی و حلقه	0	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1
آفرودیت	58	57	کالری شماری	ایروبیک	1	1	1	0
mrym	55.5	55	دکتر خضری	پیاده روی	1	1	1	0	1	1	1	0	1	1	1	1	1	1	1	13
اسماء	67	66	کالری شماری	نرمش سبک	0	0	1	0	1	0	1	0	1	0	1	1	1	1	1	9
zahra204	71.7	71	کم خوری	پیاده روی و حلقه
خوشبختی	61	58.5	لاغری جو	-	1	0	1	0	1	0	1	1
sparkle	56.7	تثبیت	کالری شماری	پیاده روی یا تردمیل+جیلیان	1	1	1	1	1	0	1	1	1	1	1	1	1	0	1	13
امنه	70		کالری شماری و کم کالری	پیاده روی و دو و ایروبیک							1	1

[nikooamjadi]

خوب دوستان من امروز خودم رو وزن کردم شدم ۵۴.۵ یعنی ۱ کیلو کاهش داشتم هورا
البته شایدم کمی بیشتر، ولی خوب ترازوی من زیاد دقیق نیست.

عزیز خیلیییییییییییییییییییییی ییییییییییییییییییییییییی یی برات خوشحالم. یه عالمه تبریک. همیشه موفق باشی ایشالا

- - - Updated - - -

سلام بچه ها منم به وزن هدفم رسیدم
59 کیلو

تبریییییییییییییییییییییی ییییییییییییییییییییییییی ییییییییییییییییییییییییی ییییییییییییییییییییییییی ییییییییییییییییییییییییی ییییییییییییییییییییییییی ییییییییییییییییییییییییی ییییییییییییییییییییییییی یییییییییییییییییک

[sparkle]

سلام!تبریک به همه دوستانی که وزن کم کردن!مرسییییییی نیکو جان خیلی زحمت میکشی خانومی!
جمعه:نان+پنیر+گردو+زرشک پلو+فیله+سالاد خیار+شیر+شکلات تلخ+ ساقه+خرما
جمعه من فشارم اومده پایین سرگیجه داشتم به خاطر همین ساقه و خرما خوردم ولی حالم خوب نشد.کمی نمک خوردم خوب شدم!به خاطر همین ورزش هم نداشتم.
وزن شنبه 55.4 بود!خیلیییییییی خوشحالم!دقیقا هفته ای که انتظار نداشتم وزن کم کنم!چهقدر خوبه بدن با آدم همکاری کنه!

[nikooamjadi]

سلام!تبریک به همه دوستانی که وزن کم کردن!مرسییییییی نیکو جان خیلی زحمت میکشی خانومی!
جمعه:نان+پنیر+گردو+زرشک پلو+فیله+سالاد خیار+شیر+شکلات تلخ+ ساقه+خرما
جمعه من فشارم اومده پایین سرگیجه داشتم به خاطر همین ساقه و خرما خوردم ولی حالم خوب نشد.کمی نمک خوردم خوب شدم!به خاطر همین ورزش هم نداشتم.
وزن شنبه 55.4 بود!خیلیییییییی خوشحالم!دقیقا هفته ای که انتظار نداشتم وزن کم کنم!چهقدر خوبه بدن با آدم همکاری کنه!

ممنون از تو عزییییییییییییییییییییییی یییییییییییییز. خیلی خوشحالم برات و امیدوارم همیشه همه چیز بهتر از انتظارت پیش بره. یه عالمه تبریییییییییییییییییییییی ییییییییییییییییییییییییی ییییییییییییییییییییییک

[امنه]

سلام ببخشید که چند وقت نتونستم گزارش بدم
وزنم 69
رژیم کم کالری
وزن هدفم 65

[امنه]

الن وزنم 67 کیلو است هفته دیگه میخوام بشم 66