پیش به سوی اندامی سبز و بهاری - 5 الی 11 اردیبهشت - سرگروه:parisima جون

[nikooamjadi]

دوستای سبز سلام

امیدوارم همیشه سلامت و سرسبز باشید. چند وقت پیش که تو یه سایت مرتبط با تناسب اندام بودم چیز جالبی نوشته بود. گفته بود وقتی یه خانم متناسب و خوش اندام رو می بینید یعنی اون خانم فوق العاده با انگیزه و شیکه و با بدنش مثل یک معبد رفتار کرده و فقط مواد پاک رو واردش کرده. این جملش رو من خیلی تاثیر گذاشت. امیدوارم برای شما ام همینطور باشه.







جهت ثبت نام در مسابقه اطلاعات ذيل را وارد كنيد:


1- وزن اوليه (شنبه صبح )

2- وزن هدف(شنبه صبح هفته آينده

3- نوع رژيم

4- نوع ورزش

مهلت ثبت نام تا یکشنبه شب


امتيازات:


به ازاي هر روز گزارش غذايي 1 امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد ريز چيزاي كه خورديد رو بنويسيد اينكه بگيد رژيم مثلا اتكينز هستم يا مثلا 1000 كالر ي خوردم امتياز تعلق نمي گيره)


به ازاي هر روز ورزش كردن امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد حداقل 30الي 45 دقيقه ورزش كنيد 10 دقيقه و 15 دقیقه و ...امتيازي تعلق نميگيره)

:cancan:و اما برنده های خوشتیپ هفته پیش::cancan:




برنده 15 امتیازی:(واقعاً احسنت داره که تمام امتیازا رو گرفتی عزیز)
راحیل جون جوووووووووووووووووووون




برنده 13 امتیازی:
sparkle جوووووووووووووووووووون:bliss :
و

شاهزاده خانم عزییییییییییییییییییییییی ییز

برنده 12 امتیازی:
linda1 جووووووووووووووووووووون:bli ss:


برنده 10 امتیازی اما با بیشترین کاهش:
mersanajoon جووووووووووووووووووون:bliss:

مشخصات					شنبه		یکشنبه		دوشنبه		سه شنبه		چهارشنبه		پنج شنبه		جمعه		وزن پایان هفته	نتیجه	مجموع امتیاز
نام	وزن شروع	وزن هدف	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش
linda1	67	66.5	کالری شماری	پیاده روی و حلقه	1	1	1	1	1	1	1	0	1	0	1	1	1	1	67
mersanajoon	55.200	54	کالری شماری		1	0	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	54.700	1	14
aram2015	53	52	کالری شماری	رقص+بیاده روی+ورزش های هوازی	1	0
mona64	72	70	دکتر خضری	پیاده روی	1	1	1	1	1	1
raz	63	62	کالری شماری	پیاده روی
sparkle	56.200	56	کم خوری	پیاده روی	1	0	1	1	1	0	1	1	1	0	1	0	1	0	55/700	1	10
شاهزاده خانم	57.100	57	پل مکنا		1	1			1	1	1	1	1	1	1	0	1	0	57/900
سارا چاق	57	56	تک خوری
راحیل جون	69	68	پل مکنا	باشگاه + پیاده روی + رقص	1	0	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	69

[mersanajoon]

سلام به همه خانمای گل که به فکر اندامشون هستن
جمعه صب: نون جو، پنیر، عسل، ژله، 2 بیسکویت 300
ن: 6 قاشق برنج، 50 گرم ماهی 400
م و : سیب، ژله 300
ش: 3 قاشق برنج ، کیک شکلاتی مثلا رژیمم اگه نبودم چی می شد 400
1400
ورزش:40 دقیقه پیاده روی

[linda1]

ی لیوان شیر+3 ساقه طلایی+10 ق برنج+2 برش کوکو+2 پرتقال

45 دقیقه پیاده روی+20 دقیقه حلقه

[شاهزاده خانم]

جمعه : آش سبزی + کمی نون
م و : چایی + مربای توت فرنگی یه قاشق
ناهار : نون + ماست و پیاز
میان وعده : کمی کیک
شام : ماکارونی
کلا رژیمی نبودم
ورزشم نداشتم

- - - Updated - - -

وزنم : 57/900

[sparkle]

سلام دوستان!
دوشنبه
صبحانه:نان+پنیر
م.وعده:شکلات تلخ
ناهار:برنج+مرغ+ماست
م.وعده:میوه+شکلات تلخ
شام:نان+پنیر
ورزش:هیچی
سه شنبه
صبحانه:نان+پنیر
م.وعده:شکلات تلخ
ناهار:برنج+فیله+ماست
م.وعده:میوه+شکلات تلخ
شام:نان+پنیر
ورزش:45 مین تردمیل
چهارشنبه
صبحانه:شیر+شکلات تلخ
ناهار:برنج+کباب+ماست
م.وعده:شکلات تلخ+ماست+کمپوت آناناس
شام:شیر+نان+پنیر
ورزش:هیچی
پنج شنبه
صبحانه:شیر+شکلات تلخ
ناهار:برنج+مرغ+هویج+ماست
م.وعده:شیر+کورن فلکس
شام:نان+پنیر
ورزش:هیچی
جمعه
صبحانه:شیر+شکلات تلخ
م.وعده:ماست+کمپوت آناناس
ناهار:برنج+ماست
م.وعده:شیر+کورن فلکس
شام:نان+پنیر
ورزش:هیچی
وزن امروز 55.7

[mersanajoon]

سلام بچه ها وزن صب شنبه :54.700
500 گرم کم کردم خیلی بد بود
نیکو جونم ممنون که وزن اخر رو تو جدول میاری عالیه

[راحیل جون]

سلام ..... عیدتون مبارک

گزارش مختصر

روز پنشجنبه :

صبحانه : نون + نودل

ناهار : برنج + خورش قیمه

شام : برنج + مرغ

شیرینی هم خوردم :97::97::97::97::97::97::97::97:

ورزش : رقص 10 دقیقه ( کم بود )

************************

جمعه

صبحانه : شیرینی :97::97::97::97::97:

ناهار : عدس پلو

شام : برنج + کباب + نوشابه

شیرینی و آبمیوه هم خوردم :97::97::97::97:

ورزش : رقص 20 دقیقه

********************

شنبه :

صبحانه : نون + خوراک

ناهار : برنج + کباب

شام : برنج + کوکو سبزی

شیرینی خوردم ( بترکم ) :balloony::balloony::balloony:

ورزش : نداشتم

***********************

وزن نهایی : متاسفانه کاهش نداشتم همون 69

[nikooamjadi]

سلام بچه ها وزن صب شنبه :54.700
500 گرم کم کردم خیلی بد بود
نیکو جونم ممنون که وزن اخر رو تو جدول میاری عالیه

ممنون از تو عزیز بابت پیشنهاد عالیتو تبریییییییییییک بابت کاهشت عزیز همینطور پیوسته پیش برو :cheerleader3::cheerleader3::cheerleader3::cheerle ader3::cheerleader3:

[شاهزاده خانم]

ص : سوپ جو
م و : خیار دو عدد
ن : کشک و بادمجون کم روغن
م و : پشمک + چای
شام ماکارونی

[armina93]

سلام بچه ها .. من دیروز نزدیک به 2000 کالری مصرف کردم و پیاده روی هم نرفتم ... شمارش کالریها عصبیم میکنه ... برمی گردم به روال قبل یعنی کم خوری. صبحانه کامل می خورم . نهار نمی خورم . شامم یه چیز سبک ... انکه بخوام حتما صبحانه , نهار و شام و میان وعده بخورم اصلا با سیستم بدنی و غذاییم سازگار نیست.