پیش به سوی اندامی سبز و بهاری - 12 الی 18 اردیبهشت - سرگروه:parisima جون

[nikooamjadi]

[CENTER]

دوستای سبز و سبکم سلام

اول از همه میلاد با سعادت امیرالمؤمنین علی(ع) رو به همتون تبریک می گم. این روز رو به تمام آقایون این سایتم تبریک می گم.
حرف این هفته من با شما اینه که همه زندگیمون با انتخابامون رقم می خوره. انداممونم ازین قضیه مستثنی نیست. یه اندام زیبا و سلامت رو انتخابای سالم و عادات غذایی درست می سازه. اندامتون آینه انتخاباتونه پس بهترین ها رو انتخاب کنید.

علی یارتون






جهت ثبت نام در مسابقه اطلاعات ذيل را وارد كنيد:


1- وزن اوليه (شنبه صبح )

2- وزن هدف(شنبه صبح هفته آينده

3- نوع رژيم

4- نوع ورزش

مهلت ثبت نام تا یکشنبه شب


امتيازات:


به ازاي هر روز گزارش غذايي 1 امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد ريز چيزاي كه خورديد رو بنويسيد اينكه بگيد رژيم مثلا اتكينز هستم يا مثلا 1000 كالر ي خوردم امتياز تعلق نمي گيره)


به ازاي هر روز ورزش كردن امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد حداقل 30الي 45 دقيقه ورزش كنيد 10 دقيقه و 15 دقیقه و ...امتيازي تعلق نميگيره)

:cancan:و اما برنده های خوشتیپ هفته پیش::cancan:


برنده 14 امتیازی(امتیازت عاااااالیه):
:cheerleader3:mersanajoon عزییییییییییییییییییییییی ییییییییییییییییییییییییی یز:cheerleader3:



برنده 10 امتیازی:
:cheerleader3:sparkle عزییییییییییییییییییییییی ییییییییییییییییییییییییی یز:cheerleader3:

مشخصات					شنبه		یکشنبه		دوشنبه		سه شنبه		چهارشنبه		پنج شنبه		جمعه		وزن پایان هفته	نتیجه	مجموع امتیاز
نام	وزن شروع	وزن هدف	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش
mersanajoon	54.700	54	کالری شماری	پیاده روی	1	1	1	1	1	1	1	1	1	0	1	1	1	0	54.300	1	13
linda1	67	66	کالری شماری	پیاده روی و حلقه	1	0	1	0	1	1
شاهزاده خانم	57.900	57	پل مکنا	باشگاه و نرمش تو خونه	1	0	1	0
sparkle	55.700	55	کم خوری یا کالری شماری	پیاده روی	1	0	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	55.400	1	14
armina93	63.500	62	کم خوری	بدنسازی	1	1			1	0
samane.genius	68.600	67.600	کالری شماری	پیاده روی و ایروبیک با سی دی	1	0	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	68.100	1	14
یکتا آذری	66	65	پل مکنا	پیاده روی+چرخونک							1	1	1	1	1	1	1	1	66
امنه	67	65	کالری شماری	پیاده روی	1	1	1	1
راحیل جون	69	68	پل مکنا	باشگاه ، زومبا یا پیاده روی	1	0	1	0	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	68.500	1	13

[mersanajoon]

سلام نیکو جان من که هستم
رژیم کالری شماری
رزش پیاده روی

[linda1]

سلام من هستم
وزن شروع:67
وزن هدف:66
نوع رژیم :کم خوری
ورزش:پیاده روی+حلقه

[شاهزاده خانم]

سلامممم به همه
منم هستم با انگیزه بیشتر

وزن شروع : 57.900
وزن هدف : 57

رژیم پل مکنا
ورزش هفته ای یه بار باشگاه و بقیه ورزش و نرمش تو خونه

- - - Updated - - -

ص : نون + خامه 1 ق + مربا 1 ق
ناهار : هندوونه
م و : ماست کنگر
شام هم میخوام ماست و خرما بخورم ان شاالله

[sparkle]

سلام !عیدتون مبارک!
وزن شروع:55.7
وزن هدف:55
ورزش:احتمالا پیاده روی
رژیم:کالری شماری ولی امروز کم خوری

[armina93]

سلام بچه ها ...
آرمینا هستم . وزن امروز صبح : 63/5 ...... وزن هدف (تا شنبه آینده )62 . ورزش بدنسازی سه روز در هفته . رژیم کالری شماری زیگزاگی

[samane.genius]

سلام منم میخوام شرکت کنم تازه از گروه نارنجی اومدم گروه سبز
پس مسابقه رو اینجا میدم
قدم 166
وزن فعلیم:68.6
وزن هدفم برای اسن هفته 67.6
با روش کالری شماری و روزناه حداکثر 1200 تا بستن میخوام وزنمو کم کنم
.رزشم پیاده روی و اگه بتونم تو خونه با سی دی ایروبیک کار کنم.

[nikooamjadi]

سلام !عیدتون مبارک!
وزن شروع:55.7
وزن هدف:55
ورزش:احتمالا پیاده روی
رژیم:کالری شماری ولی امروز کم خوری

عزیزم خیلیییییییییییییییییییییی ییییییییییییییییییییی خیلیییییییییییییییییییییی یییییییی تبریک. :cheerleader3::cheerleader3::cheerleader3::cheerle ader3::cheerleader3::cheerleader3:امیدوارم همینطور پیوسته پیش بری

[mersanajoon]

سلام سلام ایشالا هممون هفته خوبی رو پیش رو داشته باشیم و همو تنها نذاریم تو هفته
بچه ها بیاید هممون هر چند ی وقت کوچیک هم گیر اوردیم بیاید انجمن گزارش روز رو بدید من واقعا وقتی میبینم همه هستن و حضوری می زنن و فک می کنم با چن تا دوست دیگه دارم رژیم می گیرم خیلی انگیزه پیدا می کنم و وقتی نبودتونو حس می کنم دلسرد می شم پس بیاید تا با هم خوش تیپ بشیم
صب شنبه: نون جو ، پنیر، مربا 150
م و : ژله، بیسکویت 200
ن: 5 قاشق برنج 200
م و : کیک 200
ش: 7 قاشق برنج 450
1200، نیم ساعت پیاده روی

[linda1]

3 برش کوکو سبزی+4 ساقه طلایی+2 لیوان شیر+2 پرتقال+10 ق برنج+ ی کاسه ماست+ی کاسه قرمه سبزی

ورزش:نداشتم