به نام خدا
سلااااااااااااااااااام به همه دوستای گلم. امیدوارم همتون سبک باشید و نزدیک وزن دلخواهتون و کللللللللللی پر اراده برای طی کردن گام های نهایی و رسیدن به هدف.می خوام این هفته ی مونده به ماه رمضون رو حسابی ورزش کنید.
رژیم پیشنهادی این هفته برای رقابت گروهی:
کالری شماری
این هفته هم هر کس تنقلات مضر از جمله نوشابه، کیک، بیسکوییت، بستنی، چیپس، شکلات بیشتر از 100 کالری در روز بخوره تو اون روز یه امتیاز منفی می گیره.
جهت ثبت نام در مسابقه اطلاعات ذيل را وارد كنيد:
1- وزن اوليه ( وزن شنبه صبح )
2- وزن هدف(وزن شنبه صبح هفته آينده)
3- نوع رژيم
4- نوع ورزش
مهلت ثبت نام تا یکشنبه شب
امتيازات:
به ازاي هر روز گزارش غذايي 1 امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد ريز چيزاي كه خورديد رو بنويسيد اينكه بگيد رژيم مثلا اتكينز هستم يا مثلا 1000 كالر ي خوردم امتياز تعلق نمي گيره)
به ازاي هر روز ورزش كردن امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد حداقل 30الي 45 دقيقه ورزش كنيد 10 دقيقه و 15 دقیقه و ...امتيازي تعلق نميگيره)
:cancan:و اما برنده های خوشتیپ هفته پیش::cancan:
برنده 9 امتیازی:
linda1 عزییییییییییییییییییییییی یییییییییز
و
برنده 7 امتیازی:
maripaniaa عزییییییییییییییییییییییی یییییییییز
مشخصات
شنبه
یکشنبه
دوشنبه
سه شنبه
چهارشنبه
پنج شنبه
جمعه
امتیازات منفی وزن پایان هفته نتیجه مجموع امتیاز نام وزن شروع وزن هدف رژیم ورزش رژیم ورزش رژیم ورزش رژیم ورزش رژیم ورزش رژیم ورزش رژیم ورزش رژیم ورزش
sara.kh82 59 57 کانادایی تردمیل و نرمش 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 راحیل جون 67.800 66.900 کالری شماری باشگاه+پیاده روی 1 1 1 1 1 1 1 0 1 1 1 1 1 0 maripaniaa 58.700 55.500 کربوهیدرات کمتر+فیبر بیشتر پیاده روی+حلقه 1 0 1 linda1 66 65 کم خوری فیتنس 1 1 1 1 1 0 1 1 1 0 sirena 61 58 کانادایی زومبا- حلقه-طناب
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
پاسخ با نقل قول
