پيش بسوي يلدا .هفته دوم آذر. 8 الي 14 آذر سرگروه : parisima با همكاري يونيك جان

[somy]

سلام سلام دوستاي خوشگلم


بچه ها از آذر ماه هم يه هفته گذشت زود باشيد تا شب يلدا چيزي نمونده
منتظر حضور همتون تو مسابقه هستم
ورزش يادتون نره



جهت ثبت نام در مسابقه اطلاعات ذيل را وارد كنيد:


1- وزن اوليه (شنبه صبح )

2- وزن هدف(شنبه صبح هفته آينده

3- نوع رژيم

4- نوع ورزش

امتيازات


به ازاي هر روز گزارش غذايي 1 امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد ريز چيزاي كه خورديد رو بنويسيد اينكه بگيد رژيم مثلا اتكينز هستم يا مثلا 1000 كالر ي خوردم امتياز تعلق نمي گيره)

به ازاي هر روز ورزش كردن امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد حداقل 30الي 45 دقيقه ورزش كنيد 10 دقيقه و 15 ه و ...امتيازي تعلق نميگيره)



مهلت ثبت نام تا يكشنبه شب


برنده پيش بسوي يلدا .هفته اول آذر 1 الي 7 آذر

Nikooomjadi برنده 5 امتيازي

مشخصات					شنبه		یکشنبه		دوشنبه		سه شنبه		چهارشنبه		پنج شنبه		جمعه
نام	وزن شروع	وزن هدف	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	نتايج	امتيازات
Marmar3	66	65	كم خوري	رقص	1	1	1	0	1	1	1	1	1	1	1	1	1	0		5
آسمان مامان	62	61			1	0	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	برنده	15
Raziye72	57.7	56.7	كم خوري	پياده روي	1	1	1	1
Moh.gh	81	79	كم خوري	دو بسكتبال
Pegahhh	53	52	كالري شماري	پياده روي	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	برنده	15
آفروديت	62	61	تك خوري	پياده روي	1	1	1	1	1	0	1	1	1	1	1	1	1	1	برنده	15
Nikooomjadi	52.2	51	پل مكنا	ايروبيك	1	0	1	0	1	1	1	1	1	0	1	1	1	1		5
Somy	59	58	پروتئين	پياده روي	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1		5
noola	61.6	60.5	پل مكنا	پياده روي	انصراف
نسيم س	60	59	كالري شماري پل مكنا	پياده روي	1	1
Zari1387	66	64.5

[marmar3]

گزارش پنج شنبه :
ص: کیک و آبلیمو عسل
ن: عدسی و نون
م.و: کیک و چای و انار . نارنگی
ورزش: 1 ساعت
گزارش جمعه:
ص: نون پنیر گردو و چای و عسل و دارچین
ن: کوکو سبزی و ماست خیار
ش: زرشک پلو با مرغ
ورزش: نداشتم

[اسمان مامان]

جمعه
صبحانه:يك ليوان چاي ويك خرما
نهار:يك ليوان نسكافه تلخ بامقداركمي شير
ميان وعده:يك ظرف سالاد با چند تكه كوچك مرغ
شام مهمان بودم ولي سعي كردم مراقب باشم يك تكه كوچك مرغ وباميه ابپز پنج قاشق قورمه سبزي ويك كمي سوپ وسالاد
يك تكه كوچك كيك خامه اي
پياده روي نيم ساعت

[nikooamjadi]

گزارش جمعه:
صبحانه: آب لیمو،آب، خاکشیر، با یکم نون و عسل:100ک
نهار: سالاد+نون 350ک
شام:سیب زمینی کبابی240
میان وعده:سیب55ک،مویز و بادوم80ک،
ورزش:پیاده روی
کلاً:835 ک

[marmar3]

من شدم 65.5 کاهشم کم بوده ولی چون تغییر سایز داشتم راضی ام

[اسمان مامان]

سلام دوستان خوبم من وزن كردم ويك كيلو كم كردم شدم ٦١.فكر ميكردم يك كيلو ونيم كم كردم ولي ديشب يك كيك كارو خراب كرد.اما خيلي هم خوبه.دوستان اين هفته دوباره باهم برنامه اي براي رژيم داريم؟؟

- - - Updated - - -

من شدم 65.5 کاهشم کم بوده ولی چون تغییر سایز داشتم راضی ام

افرين خيلي هم خوبه وقتي راضي هستي .ميتوني اين هفته يكم سفت وسختتر بگيري تاوزن هم كم بشه

[somy]

گزارش جمعه
صبحانه چاي با شكلات تلخ ناهار اسفناج دو تا تخم مرغ آبپز و دو عدد گوجه كوچك شام گوشت آبپز شده ورزش نيم ساعت پياده روي نيم ساعت رقص

- - - Updated - - -

منم فردا صبح وزنمو اعلام مي كنم يادم رفت صبح خودمو وزن كنم ولي فك نكنم به وزن هدفم رسيده باشه

[آفرودیت]

به وزن هدفم رسیدم.


somy جان چرا تاپیک مسابقه هفته بعد رو نزدید؟

[somy]

به وزن هدفم رسیدم.


somy جان چرا تاپیک مسابقه هفته بعد رو نزدید؟

آفرين عزيزم ايشاله هر هفته برنده بشين
گلم تاپيك مسابقه تا شب يا فردا صبح زده ميشه

[Pegahhh]

جمعه
صبحانه:١ ليوان چاي
نهار:-
شام: ٣ تا نارنگي
ورزش:١ ساعت پياده روي

وزن هدف رسيدم،شدم ٥١.٨٠٠

[nikooamjadi]

من به وزن هدفم نرسیدم اما از خودم راضیم می خوام ازین هفته تا 6 ماه پل مکنا باشم با حذف هرچی آردسفید و شکر داره
وزن شروع:53.200
وزن هدف:52:500
رژیم:پل مکنا باشم با حذف هرچی آردسفید و شکر داره
ورزش:کار با دستگاههای هوازی
گزارش شنبه:
صبح: خاکشیر و آب لیمو و عسل
ظهر: نون سبوس دار و سوپ جو
شام: شیر قهوه و عسل
میان وعده:آناناس