مسابقه پیاده رویمون هم بعد عید فطر یعنی شنبه شروع می کنم که همه بتونن بیان پیاده روی بیشتر از هر ورزشی تو دنیا لاغر می کنه چون جز ورزش های هوازی حساب می شه و چربی سوز هست هزینه هم نداره وسیله خاصی هم نمی خواد حتی تو خونه هم می شه پیاده روی کرد .
مدت مورد قبول برای مسابقه 20 دقیقه هست هر چی بیشتر بهتر ولی اگه تازه دارید شروع می کنید فشار نیارید از 0 دقیقه شروع می کنیم و هر روز 5 دقیقه 5 دقیقه زیادش می کنیم.
می دونید که بعد 20 دقیقه تازه چربی سوزی شروع می شه پس باید سعی کنیم بیشترش کنیم پیاده روی رو تردمیل هم قبول هست تو خونه هم همینطور.
بعد از پیاده روی نباید تا 2 ساعت جز آب چیز دیگه ای بخورید چون هر چی بخورید جذب می شه و بی فایده می شه اگر بتونید صبح زود برید پیاده روی قبل صبحانه اثرش در لاغری معجزه کننده هست.
این ورزش کمک می کنه در حین لاغری بدنمون شل و زشت نشه و تراشیده و متناسب بشه.
تاریخ شروع مسابقه پیاده روی از شنبه 19 مرداد هست به مدت 2 هفته.
نام شنبه یکشنبه دوشنبه سه شنبه چهارشنبه پنج شنبه جمعه وزن فعلی وزن آخر ستاره _آزاد
50 30 2
لیبود 40 40 60 1 0 1
64.4
شهرزاد 30 20 40 1 45 30 30 79
مملی شیطون 0 1 1.30 2 1
1.30
negi 28 45 30 20 25 20 30 81
سیمین 24
60 20
82
پنجره 45 50 55 60 65
ایدا
77.3
soniya 1/30 20 20 2 1 35 2 60.9
رانا 50 45 1 1 1 20 25
مینو5 30 20 20
20 20 20 71.7
روبینا
65.5
فریده
76
ونوس 30 30 30 30 30 30 35 71
فرناز 40 30 50 30 40 45 0 57.5
altinay h1 1.30 1 1.10 50 1.40 1 56 نانوک
فوفولی 50 0 25 25 45 45 15 98 نلی 0 2.30 1 1 0 1 3 74
گندم 1360 17 21 30 45 33 41 26 26
maral 0 20 مه رامه
20 20 10 50 55 50 89
زهره
1.30
meshkat
1
72
نام شنبه 1شنبه 2شنبه 3شنبه 4شنبه 5شنبه جمعه وزن وزن نهایی جمع کل زمانی مملی شیطون
نلی
شهرزاد
مینو5
فوفولی
گندم
مه رامه
ونوس
فرناز
رانا
alitinay
soniya
negi
پنجره
simin24
برای ثبت نام وزن شروع کافی هست .
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
نوشته اصلی توسط لیبود
