مردای خاطره انگیز و رویایی هفته 5.سرگروه ماهرخ ..دستیار سرگروه نارگل

[mahrokh]

سلامممممممممممممممممممممم عزیزانممممممممممممممممممم مممممممم


دوستای خوبم ۵هفته بیشتر تا پایان تابستان باقی نمونده اگه سعی کنیم تلاشمونو بیشتر کنیم حداقل هفته ای ۱کیلو کم کینم
اول پاییز سبکتر میشیم

کسی که بیشترین کاهش وزن رو تا اخر تابستان داشته باشه 30 امتیاز زیباتنی بهش تعلق می.گیره
......مابقی بنا بر تلاشی که داشتند قسمتی از این امتیاز رو میگیرن .......شادو موفق باشید .......


زمان ثبت نام ..شنبه .ویکشنبه 25 .26
پایان مسابقه . 31.جمعه مرداد
اعلام وزن نهایی شنبه1 شهریور

شرایط ثبت نام
لینک دفترچه.... وزن شروع....... وزن هدف............. نوع رژیم

نحوه امتیاز دهی
ثبت نام 2امتیاز
گزارش روزانه 2امتیاز
گزارش ورزش روزانه 2 امتیاز


رسیدن به وزن هدف 15 امتیاز ..مابقی بنابر تلاشی که داشتند قسمتی از 10 امتیاز رو میگیرند دوستان عزیزی که هر روز گزارش کامل همراه با ورزش داشته باشن در اخر حتی اگه به وزن هدف هم نرسیده باشن امتیازی دریافت میکنن


تذکر ..دوستای عزیزی که ثبت نام کنن و تا3روز بعد گزارش نداشته باشند حذف میشوند
لطفا تا ظهر روز بعد گزارش روز قبل رو بنویسید
تاریخ گزارش رو حتما درج کنید


به امید نارنجی شدن همه دوستای خوبمون
[IMG][/IMG]

نام کاربران	نوع رژیم	وزن شروع	وزن هدف	وزن نهایی	مقدار کاهش در 7هفته گذشته	مقدار کاهش در هفته اخر مرداد	شنبه	1 شنبه	2 شنبه	3 شنبه	4 شنبه	5 شنبه	جمعه	امتیاز کل
*ساره*	جی ام	72.6	70.6	72.7	6.4	+100	6	4	4	4	4	4	2	28
khatereh58	کم خوری	82.6	82	82.5	2.4	100	6	4	4	4	4	4	4	30
لارا	کالری شماری	96	94		2		با عرض	پوزش	حذف	عدم	ارایه	گزارش
ساعده	کم خوری	76	73	73.5	2.1	2.5	6	4	4	4	4	4	4	30
maryam 12	کانادایی	90	89	89	3		6	4	4	4	4	4		26
nassim	کم خوری	106	104		1		6	4	4	انصراف	دادن
غزلینا	کم خوری	78	77		800		با عرض	پوزش	حذف	عدم	ارایه	گزارش
azi110	کرمانی	83	82	82	4	1	6	4	4	4	4	4	2	28
3pid	کم خوری	88.6	85.6	87		1.6	6	4	4	4	4	2	4	28
shina 93	کالری شماری	81	80				6	با	عرض	پوزش	حذف	عدم	اریه	گزارش
fatima kia	کم خوری	86.6	85	86.6	0	0	6	4	2	4	4	4	4	28
*mah*	جی ام	83	81	83.5	83.5	500+		6	4	4	4	4	4	26
fatemeh_m	اتکینز	84.1	83	83.8	4.7	300	6	2	2	4	4	4	2	26
مه رامه	کم خوری	96	92	94.2		1.8	2	6	2	4	4	4	4	26
mahya 1369	کانادایی+3روزه	82.5	80	82.5	1.5	0	6	4	4	4	4	4	2	28
شوکابانو	کم خوری	84	82				انصراف	دادن
خانوم وکیل	کالری شماری	94.5	93.5	93.5		1	6	4	4	4	4	4	4	30
سمیرا میس	شیر وساقه طلایی	80.6	78.6	80.3		300			6	4	4	4	2	20

دوستای خوبم طبق قوانین مسابقه حتما تاریخ و روز گزارش رو قید کنید .....

---

---

---

برندگان 15 امتیازی رسیدن به وزن هدف
azi110
خانوم وکیل
maryam 12

برندگان 10 امتیازی گزارش کامل
khatereh58
ساعده
خانوم وکیل
تبریک به دوستان برنده

[azi110]

سلا م به همه هم گروهی های خودم خانم های بااراده و سخت کوش

من من منم هستم امروز خیلی خوشحالم بعد چند هفته از استب وزن دراومدم


وزن شروع :83

وزن نهایی:82

نوع رژیم :رژیم دکتر کرمانی

لینک دفترچه:http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...5-azi110-5633/

[3pid]

ماهرخ جوون تازه واردارو تحویل نمی گیری !

وزن شروع: 88.600
وزن هدف : 85.600

نوع رژیم: کم خوری

لینک دفترچه: http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...97/#post296666

[shina93]

سلام به همگی ::::
وزن شروع :: 81
وزن هدف :: 80.200
رژیم :: کالری شماری 1200 کالری کل
ورزش : تردمیل

لینک :::http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...54/#post277511

[fatima kia]

سلام ماهرخ جون منم اومدم دلم تنگ شده بودااا
وزن شروع 86/600
وزن هدف 85
رژیم کانادایی
ورزش پیاده روی

[*mah*]

سلام ماهرخ جون.منم با انرژی اومدم این هفته
وزن شروع: 83
وزن هدف:81
رژیم:جی ام(به سفارش الهام جون عزیز)
ورزش:ایروبیک با سی دی 5 روز
دفترچه: من باید لاغر شوم.....به هر قیمتی!!!!|*mah*
:cancan:

[fatemeh_m]

منم که همچنان هستم تا روی این 80 رو کم نکنم جا نمیزنم
وزن شروع: 84.1
وزن هدف: 83
نوع رژیم: اتکینز
لینک دفترچه: http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...03/#post262378

[azi110]

گزارش شنبه 25مرداد

ص:به خاطر زیاده روی دیروز فقط چای و یک حبه قند

م و:یک خوشه انگور+یک عدد الو

ناهار:3لیوان آب +یک عدد آلو+2عدد ژردالو+60گرم نان+100گرم گوشت بدون چربی+یک لیوان دوغ

ع:نصف لیوان انگور

شام:50گرم نان+25گرم پنیر+خیار و گوجه

ورزش:30دقیقه پیاده روی همراه با ورزشهای کششی

[fatemeh_m]

گزارش شنبه:
ص: چای=1 وقت نکردم چیزی درست کنم
ن: یک نیمرو با تن ماهی=0.3 + کاکائو=3
م و: ژله 2ق=4.3 + کاکائو=3 + یک پنیر کیبی=1
ش: مرغ سرخ کرده با بلوچیز و پنیر پیتزا=5 + زیتون 10عدد=1 + خیارشور=2
کرب کل=20.6
ورزش: 20 مین پیاده روی در منزل
نمیدونم چرا نمیتونم کافئین رو حذف کنم بدنم شدیدا میطلبه تازه بدترین قسمتش اینه که هی در روز هوس شکلات میکنم!!!!! شایدم بخاطر عادت ماهانه ست!

[*ساره*]

سلام عزیزان:cheerleader3:

گزارش شنبه:
صبحانه سیب و هندوانه
نهار : یه بشقاب سوپ
شام :یه بشقاب سوپ

نصف هلو و یه عالمه هندوانه دیگه هم خوردم

ورزش هم یک ساعت و نیم ایروبیک

امروز خیلی سرحال بودم هم به خاطر کاهش صبح و هم به خاطر هندوانهههههههه:cancan::cancan:

[shina93]

سلام ... برگشتم من ....
خب امروز خوووب بود ... روز اول کالری شمارییی ....با حداکثر 1200 تا :balloons:

ص :: یه صبونه ی بزرگ ::: شیر 1 ل + عسل 1 ق چ + پنیر 20 گ + گردو 2 تا + 3 کف دست نان سنگک + چای تلخ (460 ک )
م و ::سیب (96 ک )
ن ::: نیمرو + نان سنگک + 1 کاپ ماست (345 ک)
عصری هم 2 اسکپ بستنی + زیتون 4 تا دونه (200 ک )
ش ::: هیچی
8 تا ل آب
کلا شد ::::: 1101 تا :balloons:
ورزش::: 2 ست پیاده روی در منزل 40 مین + 2 ست بازو ....
امروز روز اول بووود سعی میکنم از فردا حداکثر 1000 تا بخورم ....
هورااااااا.......