مردادی خاطره انگیز و رو یایی ..هفته 4 .سرگروه ماهرخ ..دستیار سرگروه نارگل

[mahrokh]

سلام هم گروهی های عزیزم


این حرکات مخصوص شکم هست تعداد انجام
ست هم نوشته شده حتما در منزل استفاده کنید
نیمی از تابستان سپری کردیم میخوایم د رکنا رهم سبکتر به استقبال
پاییز بریم

کسی که بیشترین کاهش وزن رو تا اخر تابستان داشته باشه 30 امتیاز زیباتنی بهش تعلق می.گیره
......مابقی بنا بر تلاشی که داشتند قسمتی از این امتیاز رو میگیرن .......شادو موفق باشید .......


زمان ثبت نام ..شنبه .ویکشنبه 18 .19
پایان مسابقه . 25.جمعه مرداد
اعلام وزن نهایی شنبه26 مرداد

شرایط ثبت نام
لینک دفترچه.... وزن شروع....... وزن هدف............. نوع رژیم

نحوه امتیاز دهی
ثبت نام 2امتیاز
گزارش روزانه 2امتیاز
گزارش ورزش روزانه 2 امتیاز


رسیدن به وزن هدف 15 امتیاز ..مابقی بنابر تلاشی که داشتند قسمتی از 10 امتیاز رو میگیرند دوستان عزیزی که هر روز گزارش کامل همراه با ورزش داشته باشن در اخر حتی اگه به وزن هدف هم نرسیده باشن امتیازی دریافت میکنن


تذکر ..دوستای عزیزی که ثبت نام کنن و تا3روز بعد گزارش نداشته باشند حذف میشوند
لطفا تا ظهر روز بعد گزارش روز قبل رو بنویسید
تاریخ گزارش رو حتما درج کنید


به امید نارنجی شدن همه دوستای خوبمون

نام کاربران	نوع رژيم	وزن شروع	وزن هدف	وزن نهایی	مجوع کاهش در ۶هفته گذشته	مقدار کاهش در هفته ۴تیر ماه	شنبه	۱شنبه	۲شنبه	۳شنبه	۴شنبه	۵شنبه	جمعه	امتیاز کل
fatima kia	خضری	86.8	85.8				6	2	4	انصراف	دادن
khatereh58	کم خوری	83	82.5	82.6			6	4	4	2	4	4	4	28
*ساره*	کانادایی	72.1	70	72.6			6	4	4	4	4	4	2	28
fatemeh_m	اتکینز	84.1	83	84.1			6	2	2	4	4	4	2	28
غزلینا	کانادایی	78.8	76	78			6	4	2	4	4	4	4	28
azi110	کرمانی	84	83	83			6	4	4	4	4	4	2	28
shina 93	کانادایی	81.5	77	81			6	4	4	4	4	4	4	30
mahya1369	کانادایی	83	80	82.5			6	4	4	2	4	4	4	28
afsan55	؟	91.7	90.5				حذف	عدم	ارایه	گزارش
nassim	کم خوری	104	103	105			6	0	4	4	4	4	4	26
*mah*	کانادایی	85	83	82.9			4	2	4	4	4	4	2	26
خانوم وکیل	؟						حذف	عدم اریه	گزارش
مامان ساناز	۴روزه	66.5	65				6	حدف	عدم	اریه	گزارش
afsaneh.b	کم خوری	82	81				6	4	4	حذف
ساعده	سویدی	78	75	766			4	4	4	4	2	4	4	28
anita joon	کالری شماری	84.5	82	83.5				6	4	4	4	2	2	22
دلارا	کانادایی	87.8	86				6	4	4	4	حذف

برندگان 15 امتیازی رسیدن به وزن هدف
khatereh58
azi110
*mah*
برنده 10 امیتاری گزارش کامل
shina 93

[afsaneh.b]

سلام به ماهرخ جونم
وزن شروع 82 احتمالا
وزن هدف 81
من همیشه موفق هستم|afsaneh.b
رژیم کم خوری
شنبه :
صبحانه 1 لیوان چای 1 تکه نان جو دوسر خشک 1 ق چ شکلات صبحاته
نهار 2عدد تخم مرغ آبپز 2تکه نان خشک دوسر کمی گوحه و خیار
عصر چای 1عدد کوکی
شام کمی ماست و نعناع 1 برش هندوانه 5عدد چیبس فلفلی
مقادیر زیاد پیاده روی

[yomna]

سلااااااااااااااااااااااا اااام خدمت دوستای گل گروه قرمزم
دوستان عزیز ماهرخ جون براش کاری پیش اومده امشب درس رسی به نت نداره نمی تونه بیاد سایت فردا میاد ایشالله

موفق و سلامت و خوش اندام باشید همگی
بجنبید ..................................نارنجی شاد و پرجنب و جوش منتظرتونه

[maryam12]

سلام به همه
ماهرخ جون انشالله که حال مادرتون خوب شده باشه.
من چند هفته هستش که با این همه ورزش وکم خوری کم نکردم خیلی کلافم ونمیدونستم چیکار کتم برای همین تصمیم گرفتم دوروز به هیچی فکر نکنم وتا جایی که میتونم بخورم.با اینکه میخواستم هر چی دم دستم امد بخورم ولی باز نتونستم نوشابه بخورم برای رژیم هم هنوز تصمیم نگرفتم. امید وارم همتون موفق باشین

بعد دوروز حتما یه رژیمی انتخاب میکنم وورزشمم شروع میکنم

دوست دارم هفته اینده با وزن جدید بیام مسابقه یا کم میکنم یا زیاد که احتمال دومی بیشتره

[khatereh58]

سلام
ماهرخ جون خوبی
شنبه
ص نان وپنیر خیار وگوجه
م چایی+2ساقه طلایی
نهار 1کفگیر پلو و 4 تیکه جیگر خورشتی کوچک باماست
عصر چایی باقند
2 تا ویفر
شام نان و پنیر چایی
ورزش 15مین پیادهروی

[افسون11]

سلام ماهرخ جون من اومدم
وزن شروع 78
رژیم سویدی
وزن هدف 75
ورزش پیاده روی

http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...4/index34.html

[mahya1369]

گزارش روز شنبه 18مرداد(روز 6 کانادایی)

ص: 2خرما+چای
ن:ژامبون مرغ 5عدد+سالاد شیرازی
ش:فیله مرغ

ورزش: 1ساعت پیاده روی

[افسون11]

من شنبه ورزش نداشتم/رریمم اهمینطور/محض گزارش گفتم

[anita joon]

سلام به همه این اولین مسابقه ایه که شرکت میکنم
وزن شروع:84.5
وزن هدف:82
کالری شماری و پیاده روی
نمیدونم چجوری لینک دفترچه رو وارد کنم ؟؟؟

[nassim]

گزارش شنبه:
صبحانه:یک لیوان شیر+یک ساقه طلایی
ناهار:نان+کوکو+سالاد
م و:هندونه+هلو
شام :دلمه+سالاد
نیم ساعت پیاده روی

[azi110]

گزارش یکشنبه 19مرداد

ص:45گرم نان+15گرم پنیر+یک گردو+چای و یک عدد خرما

م و:نخوردم

ناهار:2لیوان آب+3عدد زردالو+9قاشق رشته پلو+یک پیاله ماست و سبزی خوردن

ع:یک واحد هندونه+یک چای و یک عدد خرما

شام:40گرم نان+15گرم پنیر+2عدد گردو

ورزش:نیم ساعت پیاده روی