مردادی خاطره انگیز و رو یایی ..هفته 2.......سرگروه ماهرخ ..دستیار سرگروه نارگل

[mahrokh]

سلامی چو بوی خوش اشنایی
طاعات و عباداتتون قبول درگاه حق
[IMG][/IMG]
گلهای زیباتن ماه مبارک رمضان هم به پایان رسید امیدواریم تو این
ماه عزیز کاهش وزن خوبی رو تجربه کرده باشید
عزیزان دیگه از سه شنبه به بعد باید بیشتر تلاش کنیم
روزه که نیستیم و میتونبیم ورزشمون رو بیشتر کنیم و
رژیم سخت بگیریم و تا پایان مرداد مقدار زیادی ار این اضافه بار
روز زمین بگذاریم

کسی که بیشترین کاهش وزن رو تا اخر تابستان داشته باشه 30 امتیاز زیباتنی بهش تعلق می.گیره
......مابقی بنا بر تلاشی که داشتند قسمتی از این امتیاز رو میگیرن .......شادو موفق باشید .......


زمان ثبت نام ..شنبه .ویکشنبه 4و 5 مرداد
پایان مسابقه ..جمعه 10مرداد
اعلام وزن نهایی شنبه 11مرداد

شرایط ثبت نام
لینک دفترچه.... وزن شروع....... وزن هدف............. نوع رژیم

نحوه امتیاز دهی
ثبت نام 2امتیاز
گزارش روزانه 2امتیاز
گزارش ورزش روزانه 2 امتیاز


رسیدن به وزن هدف 15 امتیاز ..مابقی بنابر تلاشی که داشتند قسمتی از 10 امتیاز رو میگیرند دوستان عزیزی که هر روز گزارش کامل همراه با ورزش داشته باشن در اخر حتی اگه به وزن هدف هم نرسیده باشن امتیازی دریافت میکنن


تذکر ..دوستای عزیزی که ثبت نام کنن و تا3روز بعد گزارش نداشته باشند حذف میشوند
لطفا تا ظهر روز بعد گزارش روز قبل رو بنویسید
تاریخ گزارش رو حتما درج کنید


به امید نارنجی شدن همه دوستای خوبمون
[IMG][/IMG]
دوستای خوبم از هر روزی که ثبت نام کنید گزارشتون از همون
روزئ مورد قبول هست
منتظر حضور گرمتون هستیم
ماهرخ نارگل
دوستای خوبم بیایین بعد از ماه رمضون به کاهش خوب ور
تجربه کنیم دوست داشتید به این تاپیک سر بزنید
http://www.forum.zibatan.ir/%D8%B1%D...tml#post286488
30

نام کاربران	وزن شروع	وزن هدف	وزن نهایی	نوع رژیم	مجموع کاهش در 5هفته تیرو مرداد	مقدار کاهش درهفته 2 مرداد	شنبه	1 شنبه	2 شنبه	3 شنبه	4 شنبه	5 شنبه	جمعه	امتیاز کل
simin24				اتکینز
zinat1348	96	90		سوئدی	2		6	4	2
mahrokh	99.6	98	102	کالری شماری	5.4	+2.4	6	4	4	4	2	4	4	28
maryam12	91	90	93	کم خوری	2	+2	6	4	4	4	4	4	4	30
nargesss	86	84		1ماهه			6	4	4	4
afsaneh.b	83.5	81	83	اب درمانی	5.9	500	6	4	4	4	4	4	4	30
دختر بلا	80.5	80	83	کالری شماری	4.2	2.5+	6	4	4	4	4	4
khatereh 58	83.5	83		کم خوری	1.5		6	4	4	4	4
فاطمه مامان جون	84.5	80%	80%	پل مکنا	1.5	800	4	2	4	4	4	2	4	24
shadi	87.5	87		9 روزه	1.5		6	4	4	4	4	4	4	30
nassim	105.5	105	105	کم خوری	2.5	500	6	4	4	4	4	4	4	30
fatima kia	85.9	84.9	85.2	کم خوری	1.7	700	6	4	4	4	4	4	4	30
mahya1369	82.7	82		کم خوری	1.3		4	4	4	4	4	4	4	28
مامان ساناز	68.8	66	66.5	تک خوری	1.2	2.3	6	4	4	4	4	4	4	30
fatemeh_m	83.2	82.5	87	اجیل+کالری شماری	7.5	+4	4	4	2	4	4	4	4	28
سمیرا میس	81.5	81					2
kolahghermezi	؟	؟		؟			6	4	2	2	2	4	2	22
yalda sadeghi	91	90	90.3	کالری شماری		700	6	4	4	4	4	4	4	30
بی بی بی دل	91	88		؟				2
shahrzad_ro	94	92	93	؟		1		6		2	4	4	4	20
لارا	94.5	92.9	94.3	کالری شماری	3.7	200	6	4	4	4	4	4	4	30
فاطیما1372	62	58		کم خوری				6	4

دوستای عزیزم به علت تعطیلات عید فطر
و مسافرت و اینکه بودن شما در کنار
خانواده اتون مهمترین کار دنیاست
این هفته و فقط این هفته کسی حذف
نمیشه واگه نمیتونید گزارش بدین
روز جمعه به طور کامل گزارشاتون
رو بنویسید
تعطیلات خوبی داشته باشید


فاطمه ـ ام عزیزم ..شادی جونم ......مامان ساناز عزیزم
تبریک میگم نارنجی شدنتون رو خیلی خوشحالم براتون
امیدوارم به زودی سبز بشین و تا اخر عمرتون با شادی و سلامتی
زندگی کنید .دوستای خوبم
برندگان وزن هدف 15 امتیازی
shadi
nassim
فاطمه مامان جون
مامان ساناز
.....................
برندگان گزارش کامل 10 امتیازی

maryam12
afsaneh.b
دختر بلا

nassim
shadi
لارا
yalda sadeghi
مامان ساناز
fatima kia
با تشکر

تبریک به دوستان عزیزم و خسته نباشید خدمت
هم گروهی های گلم

[لارا]

جمعه:
صبحونه: نون و پنیر و کره و مربا( 200)
میان وعده: شربت آلبالو (100)
ناهار :برنج + مرغ +سیب زمینی سرخ کرده 10 عدد (600)
عصرونه: 1 شیرینی خامه ای (300)+ خربزه (100) + شربت آلبالو (100)
شام: یه فنجون تخمه(250)
کلاً دیروزو خراب کردم.

پیاده روی : نیم ساعت
جمع کالری :1650


- - - Updated - - -

وزن تغییر یافته این هفته :94.300
مقدار کاهش این هفته :200 گرم

[فاطمه مامان جون]

3شنبه 7 مرداد پل مکنا	درصد موفقیت
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم	(70%)
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم	(70%)
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم	(70%)
غذاهائی را خوردم که واقعا لذت بخش هستند	(100%)
به جلسه هیپنوتراپی گوش دادم	-
امروز آب بیشتری نوشیدم	(100%)
امروز ورزش کردم	(100%)

- - - Updated - - -

4شنبه 8 مرداد پل مکنا	درصد موفقیت
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم	(70%)
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم	(70%)
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم	(60%)
غذاهائی را خوردم که واقعا لذت بخش هستند	(100%)
به جلسه هیپنوتراپی گوش دادم	-
امروز آب بیشتری نوشیدم	(100%)
امروز ورزش کردم	(100%)

- - - Updated - - -

5شنبه 9 مرداد پل مکنا	درصد موفقیت
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم	(70%)
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم	(70%)
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم	(90%)
غذاهائی را خوردم که واقعا لذت بخش هستند	(100%)
به جلسه هیپنوتراپی گوش دادم	-
امروز آب بیشتری نوشیدم	(100%)
امروز ورزش کردم	(0%)

- - - Updated - - -

جمعه10 مرداد پل مکنا	درصد موفقیت
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم	(70%)
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم	(80%)
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم	(70%)
غذاهائی را خوردم که واقعا لذت بخش هستند	(100%)
به جلسه هیپنوتراپی گوش دادم	-
امروز آب بیشتری نوشیدم	(100%)
امروز ورزش کردم	(100%)

ماهرخی جونم من به درصد هدفم که هشتاد بوده رسیدم گلم

[fatima kia]

قربونت برم ماهرخ جوون منو شرمنده نکن
وزن پایان ناراضیم از خودم 85/200 واسه روزه گرفتنه فکرکنم

[afsaneh.b]

سلام ماهرخ جونم
من تازه رسیدم از ماموریت گزارشم الان می نویسم
3 شنبه
نهار 1 شیر کوچک +1 کیک کوچک شام 1 تکه نان و خیار و گوجه فرنگی و و پنیر
بی نهایت راه رفتم
4 شنبه
صبحانه نان و پنیر +گوجه و حیار
نهار شیر و +کیک کوچک
شام جای کمی نان و چنیر
5شنبه
صبحانه نان و پنیر
ظهر تخم مرغ آبپز +کمی نان
شام جای حرما
2 شلیل 2 آلو
جمعه
صبحانه نان و چنیر
کوجه خیار
نهار شام انگور و چای و نان
در این روزها تقریبا روزانه حداقل 8 ساعت پیاده روی داشتم
وزنم الان که شب هست و پرید هم هستم 83 هست نمی دونم صبح چقدر بودم
راستی مزاجم هم خوب کار نکرده

[shahrzad-ro]

من فقط یه کیلو کم کردم

[مامان ساناز]

سلام خدمت همه ی دوستان وقت بخیر
مرسی از لطفتون ماهرخ جونی .....

منم از این هفته هستم 11 مرداد ماه
وزن شروع : 68/500
وزن آخر هفته ام : 66/500
نوع رژیم : 4 روزه + مابقی روز.... پروتیین
آدرس دفترچه :

گزارش روز شنبه :
چون اولین روز پری بود کم خوری کردم
ص: چای + 1/5 عدد خرما
ناهار : 1/5 عدد قیمه بادمجان با 1 کف دست نان + یه ماست خوری ماست
غروب : 1 ساعت پیاده روی آرام تو خیابانها برای انتخاب شیرینی عروسی :cancan:+ 1 عدد شیرینی خشک ( چند تا تست کردم از هر کدام یه ذره که سر جمع 1 عدد میشد )
شام : 3 ق فسنجان
چای + 1 خرما + 1 عدد سیب گلاب
حلقه : 30 دقیقه

[mahrokh]

دوستای خوبم تا فردا ظهر صبر میکنم بعضی از دوستان استثنا این هتفه چون سفر بودن وقت نشده وزن کشی کنن فدرا میان
منم فدرا تاعصر برنده ها رو مشخص میکنم
مرسی ا صبوریتوننننننننننننننننن

[mahya1369]

سلاااااام مارهرخی من کاهش نداشتم این هفته

[nargesss]

سلام ماهرخ جونم ... من تا اخر سه شنبه ینی ۴ روز خیلی خوب پیش رفتم ، صبح ۴شنبه که وزن کردم ۲ کیلو کم شده بووودم تا اینکه رفتم مسافرت ... سعی کردم خیلی کم خوری کنم ....تا دیروز که خودمو وزن کردمممم همون ۸۶ بوودم ( البته پر هم شدم ) خلاصه که خیلییی ناراحتم


اما تجربه خووبی بود و امروز رفتم سویدی و تصمیم دارم اصلاااا نشکونمش ....

[mahrokh]

دوستان عزیزم امتیازات به میریت اعلام شد به زودی منظور میشه