شروعی دوباره با انگیزه و تلاش مضاعف 30 فروردین سرگروه ...*Negar*

[*Negar*]

دوستای خوبم
گلای قرمز و باارداه از امروز دوباره میخواییم مسابقاتمونو شروع کنیم



با انگیزه و تلاش مضاعف
از ماهرخ جون ممنونم که با تلاش و محبت بی پایانش گروه قرمزارو مدیریت کرده تا الان
وبرای خودشون و خانواده محترمشون سلامتی و شادی ارزو میکنم
ماهرخ جون ان شالا به زودی زود دوباره تاج سلامتی روی سرت باشه و بیایی پیشمون

دوستان عزیز لطفا گزارش هر هفت روز هفته رو تو یه پست بذارین یعنی هر روز واسه گزارش اولین پستی که برای ثبت نام گذاشیتن. رو ویرایش کنید مرسی هر نفر فقط یک پست میزاره و اونو ویرایش میکنه

زمان ثبت نام:
استثناً این هفته یکشنبه و دوشنبه
پایان مسابقه : جمعه 4 اردیبهشت
اعلام وزن نهایی : شنبه 5 اردیبهشت

شرایط ثبت نام .... وزن شروع....... وزن هدف............. نوع رژیم

نحوه امتیاز دهی
ثبت نام 2امتیاز
گزارش روزانه 2امتیاز
گزارش ورزش روزانه 2 امتیاز

رسیدن به وزن هدف 15 امتیاز ..مابقی بنابر تلاشی که داشتند قسمتی از 10 امتیاز رو میگیرند دوستان عزیزی که هر روز گزارش کامل همراه با ورزش داشته باشن در اخر حتی اگه به وزن هدف هم نرسیده باشن امتیازی دریافت میکنن

تذکر ..دوستای عزیزی که ثبت نام کنن و تا3روز بعد گزارش نداشته باشند حذف میشوندلطفا تا ظهر روز بعد گزارش روز قبل رو بنویسیدتاریخ گزارش رو حتما درج کنید واگه مشکلی دارید و تو روزای خاصی نمیتونید گزارش بدید قبلش اعلام کنید تا حذف نشید

شماره صفحه	نام کاربری گلهای قرمز	وزن شروع	وزن هدف	وزن نهایی	نوع رژیم	شنبه	یکشنبه	دوشنبه	سه شنبه	چهارشنبه	پنج شنبه	جمعه	مقدار کاهش	امتیاز کل
1	شکیلا123	75	73	78.900	سوئدی	6	4	4	4	4	4	4		30
1	khatereh58	81	80.5		کالری شماری	2								2
1	*negar*	85.5	84	85.700	سوئدی	6	4	4	4	4	4	4		30
1	ترمه طلا					6								6
1	توکلی	100.5	96	99.5	سریع اورژانسی	4	2	2	2	4	2	---	1	16
1	عطی	89	86	87.5	کالری شماری	4	4	4	4	4	4	2	1/500	26
1	azam59	79	78	77.500	کم خوری	6	4	4	4	4	4	4	2/500	30
1	النور	90	88	88.8	کم خوری+روزه	6	4	2	2	2	4	2	1/200	22
1	elnaz.h	81.800	80	81	کم خوری برپایه پروتئین	4	2	4	4	4	4	2	800	24
2	kija	101	99		کالری شماری.میوه.پروتئین	2								2
2	maryam12	96	95	90	کم خوری	4	4	4	4	4	4	4		28
2	elahe27	84.4	83.7		پروتئین	2								2
2	mahbobe	102.7	101.7	101.8	شیر وخرما	4	6	4	4	4	4	2	900	28
2	atefeh71	97.2	96.2	96	سوئدی	2	4	4	2	2	4	4	1/200	22
2	always	90	89		کم خوری	2		4	2	2				10
2	beeta	102.100	99.700	98.700	سوئدی	6	4	4	4	4	4	2	2/200	28
4	فاطمه 47	76	75.5	75.500	کرمانی	6	4	4	4	4	4	2	28امتیاز
4	hamideh ab	84	82.5		کم خوری	4		2	4					10

زمان ثبت نام به پایان رسید

نتایج مسابقه شروعی دوباره با انگیزه و تلاش مضاعف
برندگان15 امتیازی رسیدن به وزن هدف
azam59
maryam12
atefeh71
beeta
فاطمه47
برندگان 10 امتیازی گزارش کامل
شکیا123
*negar*
azam59
برنده 10 امتیازی بیشترین کاهش وزن
azam59
دوستای خوبم به همه اتون تبریک میگم

[kija]

وزن شروع 101
وزن هدف 99
کالری شماری ،میوه و پروتئین

[maryam12]

سلام به همه
منم هستم
وزن شروع:96
وزن هدف:95
رژیم:کم خوری
لینک دفترچه:

---

گزارش شنبه:
ص:نون جو+پنیر
ن:ارده+خرما+نون
ش:سوپ مرغ+1کف دست نون
ورزش:نداشتم

---

گزارش یک شنبه:
ص:نون جو+پنیر+شیر
ن:10قاشق برنج+خورشت کرفس+ماست
ش:کوکوسبزی+نون+سالاد
ورزش:حلقه+پیاده روی

---

گزارش دوشنبه:
ص:نون جو+پنیر+شیر+قند
ن:اسفناج سرخ شده+نون+ماست
ع:هندونه
شام:نون+کتلت+ماست
ورزش:30 دقیقه تردمیل+15 دقیقه ویبره شکم

---

گزارش سه شنبه:
ص:شیر+قند
ن:لوبیا پلو+سالاد+ماست
ش:نون+املت+ماست
ورزش:30 دقیقه تردمیل+15 دقیقه ویبره+1ساعت پیاده روی

---

گزارش چهارشنبه:
امروز روزه بودم.
سحری:1لیوان شیر+قند+نون جو+پنیر
افطاری:1لیوان شیر+قند+خربزه
ورزش:پیاده روی 30 دقیقه

---

گزارش پنج شنبه:
سحری:فرنی
افطار:1لیوان شیر+کلوچه محلی
شام :نون+کوکو سیب زمینی+ماست
ورزش:30 دقیقه پیاده روی

---

گزارش جمعه:
ص:فرنی
ن:برنج+مرغ اب پز+کاهو
ش:1کفگیر لوبیا پلو+ماست
ورزش:10 دقیقه حلقه

---

وزن امروز:90

[ندا60]

سلام بچه هاااااا
ممنون نگار جون که قبول زحمت کردی
فدات من جمعه توگروه نارنجی برای مسسسابقه ثبت نام کردم چون نمیدونستم اینجا برقرار میشه
حالا میشه توی هردو مسابقه باشم یا وایسم شنبه بعد بیام اینجا؟؟؟؟؟

[elahe27]

سلام به هم ی دوستای گلم

منم هستم تو مسابقه

وزن شروع: 84.4

وزن هدف:83.7

رژیم : پروتئین

بچه ها من امتحان دارم فرصت ورزش پیدا نمیکنم چیکارکنم به نظرتون؟

[mahbobe]

وزن فعلی 102/700وزن هدف 101/700رژیم شیر و خرما

شنبه ص 1لیوان شیر 8عدد خرما ن1لیوان شیر 8عدد خرما ش 1لیوان شیر 8عدد خرما قبل از خواب 3عدد خرما و خیار 45 دقیقه پیاده روی-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

یکشنبه ص 1لیوان شیر 4عددخرما م 4عدد خرما ن 1لیوان شیر 4عدد خرما م 8عدد خرما ش 1لیوان شیر 8عدد خرما و خیار /آب بیش از 8 لیوان 30 دقیقه با جلیلیان ----------------------------------------------------------------------------

دوشنبه ص 1لیوان شیر 8عدد خرما ن 1لیوان شیر 8عدد خرما ش 11عدد خرما و 2عدد کباب شامی60 دقیقه پیادهروی تند-------------------------------------------------------------------------------------

سه شنبه ص شیر 1لیوان 8عددخرما ن شیر 8عدد خرما ش نصف ماهی 80 دقیقه پیاده روی

چهارشنبه ص 1لیوان شیر 8عدد خرما ن 1لیوان شیر 8عدد خرما ش 1لیوان شیر 8عدد خرما و 3عدد خرما ورزش 40 دقیقه پیاده روی تند

پنجشنبه ص 1لیوان شیر 8تا خرما ن 1لیوان شیر 8عدد خرما ش 1کفگیر عدس پلو 1عددبستنی کیم 30 دقیقه پیاده روی تند--------------------------------------

جمعه ص الیوان شیر 3عدد خرما عصر 1بشقاب پر برنج 2سیخ جوجه نصف لیوان شیره خرما افت فشار داشتم 1عدد خیار و 1عدد سیب

اعلام وزن

101/800

[mahbobe]

نگار جون سرگروهی رو بشما تبریک میگم موفق باشی

[atefeh 71]

سلام:7165:
بدون من که مسابقه نمیشه:999:
میخام کل امتیازا رو جمع کنم.....:cancan:
وزنم 97.200
هدفم 95.000
رژیمم سوئدی
ورزشم معمولا پیاده روی و گاهی رقص:cheerleader3:

یکشنبه روز 6 سوئدی:
صبحانه 1 فنجان قهوه و نصف 1 حبه قند
1ساعت پیاده روی
ناهار 1 تخم مرغ ابپز و کمی سینه مرغ ابپز
تقلب یه تیکه کوچیک سیب و موز
30 دقیقه پیاده روی ارام
شام سینه مرغ ابپز
تقلب یه تیکه نون سنگک

دوشنبه روز 7 سوئدی:
صبحانه جای چای 1 فنجون قهوه خوردم
ناهار مرغ ابپز (اخه گوشت نداشتیم)
تقلب یک تکه نان سنگک اخه امروز خیلی سخته....
پیاده روی معمولی 35 دقیقه
شام 1/3 موز
تقلب به اندازه 1 بند انگشت نون و کشک بادمجون(اخه مهمان داشتم):brodkavelarg:

سه شنبه روز 8 سوئدی:
صبح بلند شدم دیدم پری خانوم تشریف اوردن وضعیت قرمزه...
صبحانه 1 فنجان قهوه و نصف 1 حبه قند
ناهار 1تخم مرغ ابپز بدون زرده
تقلب 3قاشق ته چین...وقتی من پریود میشم داغونم...امروزم زردو زار و داغون بودم...به اصرار همسری خوردم....ورزشم نمیتونم بکنم...ایندفعه ورزش نکردنمو ندید بگیرین....:balloony::balloony:
ورزش پاهامو باز کردم از بینی نفس کشیدم بعد از 10 ثانیه از دهان خارج کردم
شام 1/4 سینه مرغ ابپز و یه تیکه نون بربری 1 لیوان اب انار
بچه ها من وقتی وضعیتم قرمزه باید اب انار بخورم و این روزا خیلی دلم ضعف میره...اما خودمو کنترل میکنم...

چهارشنبه روز 9سوئدی:
صبحانه 1 فنجان قهوه و نصف حبه قند
ناهار مهمانی بودم فقط اردکش ابپز بود و منم اردک خوردم + ماست
شام کالباس خوردم.نون هم خوردم....

پنجشنبه روز 10سوئدی:
صبحانه قهوه و1 حبه قند
ناهار تخم مرغ ابپز
شام جوجه کباب
ورزش نیم ساعت پیاده روی معمولی و 60 درازنشستو پهلو کار کردم
تقلب: شیرینی. میوه. شامم....اخه خالم اینا از مکه اومدن از صبح اونجا بودیم....


جمعه روز 11 سوئدی:
صبحانه نخوردم
ناهار مرغ ابپز
غروب چای و خرما
شام کباب مرغ
نیم ساعت پیادو روی تند

ا علا م و ز ن
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
96.000


1.200کاهش
:cancan::cheerleader3:

[always]

سلام
من اومدم و آماده ام براي شروعي دوباره
امروز كه تركوندم بس كه شيريني خوردم ايشاله از فردا
وزن شروع 90
وزن هدف 89
رژيم كم خوري
به اميد موفيت هممون
ماهرخ جون و نارگل جون هم ايشاله سلامت و شاد زودتر به جمعمون برگردن

	صبحانه	م.و	نهار	م.و	شام	م.و	ورزش	ميزان رضايت
دوشنبه	1كاسه ماست خوري ماكاروني+1ق چ ارده+چاي+2خرما		2 كفگير برنج+ قرمه سبزي+1كاسه ماست	3 كيوي+1ليوان چي سبز+2خرما+2ساقه طلايي	2.5 كف دست نان+كشك بادمجان	1 كاهو	3×8 دقيقه داخل دادن شكم	14
سه شنبه	نصف گوجه+نصف خيار+1قوطي كبريت پنير+2 كف دست نان+چاي+2خرما		2 كفگير برنج+ماست چكيده+ خورشت گوجه و كدو	1كاهو+1ليوان چاي سبز+2خرما+2ساقه طلايي +1ق چ ارده	2.5 كف دست نان+چند برش كوكو	2 كيوي	15 دقيقه پياده روي	11
چهارشنبه	2كف دست نون+2ق غ عسل+1.5 ق غ خامه+چاي+2خرما	2رولت+1كاسه ماستخوري سالاد ماكاروني	نگم ديگه چقد لوبيا پلو خوردم ):	1چاي+1 كيك يزدي+10 پفك	1بشقاب ماكاروني +1سيخ جوجه+1بشقاب سالاد با سس	1خيار+1كاسه تخم آفتاب گردون		0
پنجشنبه	روزه هستم	سحري:	2كف دست نون لواش+1قوطي كبريت پنير	افطار:
جمعه

فك كنم گزارش ندم سنگين ترم با اين وضع غذا خوردنم خدا كنه لاقل هفته ديگه درست شم

[mahbobe]

بچه ها من امتحان دارم فرصت ورزش پیدا نمیکنم چیکارکنم به نظرتون؟سلام عزیزم به نظر من جلیایان خوبه /تو یه فضای محدود مثلا تو اتاقت میتونی انجامش بدی واز سایت زیباتن هم میتونی دانلودش کنی موفق باشی

[beeta]

به نام خدا...
وزن شروع:102.100
وزن هدف:99.700
نوع رژیم:سوئدی
ورزش:پیاده روی

وزن نهایی:	صبحانه	میان وعده	ناهار	میان وعده	شام	قبل خواب	مجموع کالری{اختیاری}	آب مصرفی	ورزش	تقلب در صورت انجام	میزان رضایت{از 20 نمره}
شنبه	نصفلیوان چای سبز+یک حبه قند	-	دو عددتخم مرغ آب پز + دو عدد گوجه + یک بشقاب اسفناج پخته	-	150 گرم گوشت چرخ کرده+پیاز+یک ظرفسالاد+یک قاشق برنج	-	750	8 لیوان	50 دقیقه پیاده روی	یک قاشق برنج	20
یکشنبه	نصفلیوان چای سبز+یک حبه قند	-	یک ورق نازک ژامبون مرغ+صد گرم ماست	نصف لیوان شیر موز به اجبار همسر مهربان	150 گرم گوشت چرخ کرده+پیاز+یک ظرفسالاد	-	800	6 لیوان	نیم ساعت پیاده روی	نصف لیوان شیرموز	20
دوشنبه	نصفلیوان چای سبز+یک حبه قند+یک تکه نان تست و کمی پنیر	-	یک بشقاب اسفناج آب پز+یک عدد گوجه+یک عدد پرتغال	-	دو عدد تخم مرغ آب پز+یک ورق نازک ژامبون مرغ+سالاد	-	400	7 لیوان	45 دقیقه پیاده روی	کمی پنیر صبحانه	20
سه شنبه	نصفلیوان چای سبز+یک حبه قند+یک تکه نان تست و کمی پنیر	-	یک عدد تخم مرغ آب پر+یک عدد هویج رنده شده	یک عدد پرتغال+کمی آجیل	ده قاشق برنج+یک سوم تن ماهی+یک عدد اسنک+سالاد+ماست			6 لیوان	20 دقیقه پیاده روی	میان وعده عصر و کلا شام بخاطر پری:(	15
چهارشنبه	نصفلیوان چای سبز+یک حبه قند	-	دو عدد هویج رنده شده+یک عدد گوجه+کمی پنیر کم چرب	یک عدد سیب	یک کاسه ماست+یک عدد تخم مرغ آب پز+یک تکه کوچک کوکو	-		7 لیوان	45 دقیقه پیاده روی	یک تکه کوکو و چن تا دونه پسته	19
پنجشنبه	نصفلیوان چای سبز+یک حبه قند	-	دو سوم تن ماهی بدون روغن+دو کف دست نان+یک عدد کوکو کوچک	آلوچه+گوجه سبز+یک عدد کیک شکلاتی+چای+شکلات+کمی آجیل	نصف اسنک	-		7 لیوان	سی دقیقه پیاده روی	کیک و شکلات و اسنک و نان	17
جمعه	صفلیوان چای سبز+یک حبه قند	-	-	یک بند انگشت کتلت+گوجه سبز	یک تکه کیک+یک مشت پاپ کرن+سه عدد چیپس+کمی آجیل	-		7 لیوان

وزن نهایی : 98.700