سال نو اندام نو - 29 فروردین الی 4 اردیبهشت - سرگروه:parisima جون

[nikooamjadi]

دوستای گلم سلام

امیدوارم همتون عاااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااالی باشید و پرانگیزه. ممنونم از همتون واسه حضور سبزتون و از صمیم قلب براتون موفقیت و سلامتی می خوام. فقط تا می تونید مراقب سلامتی و خورد وخوراکتون باشید و واقعاً به بدنتون احترام بذارید.



جهت ثبت نام در مسابقه اطلاعات ذيل را وارد كنيد:


1- وزن اوليه (شنبه صبح )

2- وزن هدف(شنبه صبح هفته آينده

3- نوع رژيم

4- نوع ورزش

مهلت ثبت نام تا یکشنبه شب


امتيازات:


به ازاي هر روز گزارش غذايي 1 امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد ريز چيزاي كه خورديد رو بنويسيد اينكه بگيد رژيم مثلا اتكينز هستم يا مثلا 1000 كالر ي خوردم امتياز تعلق نمي گيره)


به ازاي هر روز ورزش كردن امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد حداقل 30الي 45 دقيقه ورزش كنيد 10 دقيقه و 15 دقیقه و ...امتيازي تعلق نميگيره)

:cancan:و اما برنده های خوشتیپ هفته پیش::cancan:

مشخصات					شنبه		یکشنبه		دوشنبه		سه شنبه		چهارشنبه		پنج شنبه		جمعه		نتیجه	مجموع امتیاز
نام	وزن شروع	وزن هدف	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش
راحیل جون	70	69	روزهای پاک پرنسس	تمرینات هوازی-قدرتی یا پیاده روی و زومبا	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	15
hani goli	70	69	1300 کالری	حلقه و پیاده روی	1	1	1	1
lilijinan	58	57	کم خوری	پیاده روی و حلقه
zizi71	70.700	69	کم خوری	پیاده روی یا ایروبیک+حلقه	1	1	1	1
mersanajoon	57	52	1200 کالری		1	0	1	1	1	0	1	0	1	1	1	0	1	0	1	10
linda1	68	67	کم خوری	ایروبیک یا پیاده روی+حلقه	1	1	1	1	1	1	1	0	1	0	1	0	1	1	1	12
mrym	54	52	تخم مرغ	پیاده روی	1	0	1	0	1	0	1	1
تیرمه	65	64	رژیم سیب و کالری شماری	پیاده روی و بدمینتون	0	1	1	1	1	1
شاهزاده خانم	58.500	56.500	پل مکنا	ایروبیک	1	1	1	1	1	1	1	1	1	0	1	0	1	0	1	12
aram2015	53	52	کالری شماری		1	1	1	1	1	1	1	1
rita22	59	58	کم خوری	پیاده روی	1	1
sparkle	56.400	56	کم خوری		1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	0	1	0	1	13

[hani goli]

وزن فعلی 70
وزن هدف 69
رژیم 1300 کالری
ورزش 3روز باشگاه.. هرروز یه ربع حلقه و پیاده روی

[hani goli]

عزیزم منو اشتباه زدی فک کنم

[mrym]

سلام دوستان،

منم هستم

وزن شروع: ۵۴
وزن هدف: ۵۲
رژیم تخم مرغ
ورزش: پیاده روی

[nikooamjadi]

سلام من عضو جدیدم نمیدونم واسه شرکت تو مسابقه باید چیکار کنم لطفا راهنماییم کنین

دوست خوبم سلام. عزیز اینجا مسابقات گروه سبزه و شما نارنجی هستی. فعلاً تو مسابقات گروه نارنجی شرکت کن و زوووووووووووودی سبز شو و بیا پیشمون

- - - Updated - - -

عزیزم منو اشتباه زدی فک کنم

آره عزیز شرمنده آخه من زیادی عجله دارم به هدفت برسی ممنون که بهم گفتی و بازم کلی عذر می خوام.

- - - Updated - - -

وزن هدف:67
وز فعلی:68
رژیم کم خوری
ورزش:ایروبیک یا پیاده روی+حلقه

- - - Updated - - -




سلام عزیزم
باید وزن فعلیت و وزنی که قصد دازی تو این هفته کم کنی و نوع رژیم و نوع ورشتو اعلام کنی
و هروز باید گزارش غذایی و ورزشتو بدی

ممنوووووووووووووووووووووو ووووووووووووووووونم عزیزم

[mersanajoon]

سلام خانم مدیر منم اعلام امادگی کردما شما قبول کردید؟ بعد من نمیدونم این جدول کنار که قد و وزن و... رو نمایش میده چجوری پر کنم!!!!!!

[Narmin]

سلام دوستان،

منم هستم

وزن شروع: ۵۴
وزن هدف: ۵۲
رژیم تخم مرغ
ورزش: پیاده روی

سلام!
باریکلا! دو کیلو در هفته میخوای کم کنی؟
رژیم تخم مرغ چیه؟

[zizi71]

سلام به دوستای زیباتنی گلم
وزن فعلی 70.700
وزن هدف69
رژیم کم خوری
ورزش: پیاده روی یکساعت و حلقه

[راحیل جون]

سلام توپ و پرانرژی خدمت دوستای گل

راحیل

وزن شروع : 70 کیلو

وزن هدف : 69 کیلو

رژیم : روزهای پاک پرنسس

ورزش : تمرینات هوازی-قدرتی یا پیاده روی و زومبا

آرزوی موفقیت : یه دنیا واسه هممون





- - - Updated - - -

یه توضیح مختصر راجع به رژیم روزهای پاک پرنسس

در این رژیم از صبح شنبه تا صبح شنبه بعد

پاکم از نوشیدنی های گازدار و صنعتی ، تنقلات ، شیرینی ، چربی زیاد ، پرخوردی و هر چی دشمن سلامتیه

پرنسس : مثل یه پرنسس آروم غذا میخورم ، پرخوردی نمی خورم ، وقتی گرسنه نیستم غذا نمی خورم و در نتیجه از غذا لذت می برم

[mrym]

[QUOTE=Narmin;415676]سلام!
باریکلا! دو کیلو در هفته میخوای کم کنی؟
رژیم تخم مرغ چیه؟[/

ها ها، سعی که میتونم بکنم

ولی گویا عده ای باهاش تا ۳ کیلو هم کم کرده بودن حالا ببینیم چی میشه دیگه

http://www.forum.zibatan.ir/%D8%A7%D...04/index3.html

آدرسش هم گذاشتم

[تیرمه]

سلاااام به همگی
منم هستم دوستای گلم
وزن شروع:65
وزن هدف:64
نوع رژیم:خروج از استاپ خضری بمدت 2روز،بعدش 2روزه سیب
ورزش:روزای زوج 30مین پیاده رویی،روزای فرد 1.5مین بدمینتون
من باید تا 13خرداد ک عروسی دختر داییمه ب وزن هدفم برسم،خواهشا بچه ها تنهام نذارید و بهم انرژی بدین