سال نو اندام نو - 15 الی21 فروردین - سرگروه:parisima جون

[nikooamjadi]

دوستای گلم سلام
امیدوارم تعطیلات به همتون کلللللی خوش گذشته باشه و با کلی انرژی و انگیزه سال نو رو کنار هم شروع کنیم




جهت ثبت نام در مسابقه اطلاعات ذيل را وارد كنيد:


1- وزن اوليه (شنبه صبح )

2- وزن هدف(شنبه صبح هفته آينده

3- نوع رژيم

4- نوع ورزش

مهلت ثبت نام تا یکشنبه شب


امتيازات


به ازاي هر روز گزارش غذايي 1 امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد ريز چيزاي كه خورديد رو بنويسيد اينكه بگيد رژيم مثلا اتكينز هستم يا مثلا 1000 كالر ي خوردم امتياز تعلق نمي گيره)


به ازاي هر روز ورزش كردن امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد حداقل 30الي 45 دقيقه ورزش كنيد 10 دقيقه و 15 دقیقه و ...امتيازي تعلق نميگيره)

مشخصات					شنبه		یکشنبه		دوشنبه		سه شنبه		چهارشنبه		پنج شنبه		جمعه		نتیجه	مجموع امتیاز
نام	وزن شروع	وزن هدف	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش
امنه	67	66	کم کالری	دو و پیاده روی و ایروبیک	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1		15
marziyehs91	54.450	54	کم خوری	کار با دمبل	1	1	1	1	1	1	1	0	1	0
mrym	53	52	رژیم 20 روزه	پیاده روی
linda1	70	69.5	کم خوری	ایروبیک	1	1	1	0	1	0	1	1	1	1			1	1	1	11
lilijinan	59	58	خام گیاه خواری	حلقه و ایروبیک	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	0	1	1	1	14
shs	60	59	پل مکنا	پیاده روی	1	0	1	0

[linda1]

گزارش سه شنبه:
30 دقیقه حلقه
صبح:شکلات تلخ
ناهار:اسفناج+ی تخم مرغ+ماست
ی شیرینی+ی شکلات
شام:لوبیا چیتی

[امنه]

امروز چهارشنبه 45 دقیقه پیاده روی - دو لیوان آب - چای با یک حبه قند نون و خیار{نون 1/4 نان لواش و خیار یکعدد متوسط}- میان وعده یک عدد گوجه فرنگی - نهار یک کاسه کوچیک که شامل 10 قاشق غذا خوری سوپ - 60 دقیقه ایروبیک - و 20 دقیقه حرکات شکم- شام دو تا سیب و یک لیوان شیر

[mrym]

سلام دوستان،
من این هفته به شدت مسموم شده بودم و نتونستم رژیم باشم و خیلی هم ناراحتم از این بابت. حالا یک کمی مردد هستم که از کی رژیم رو شروع کنم و چه رژیمی بگیرم چون هنوز هم معده ام ناراحته
اما سعی میکنم خیلی زود دوباره شروع کنم :89:

[lilijinan]

((امروز چهارشنبه 93/01/19 رفتم داروخونه خودمو کشیدم شدم 58 تازه با لباس و کتونی:cancan:))

امروز روزه پنجم رژیم خام گیاه خواری:
ی ساعت حلقه + 20 دقیقه پیاده روی
دوتا خرما صبحانه
یه ظرف بزرگ سالاد برای ناهار
ی سیب + ی پرتقال ساعت 6 خوردم
2تا خرما همین الان
حالا تا آخر شب ببینیم چی پیش میاد و چی می خورم
خیلی خیلی خیلی خوشحالم که وزنم یه تکونی خورد
ایشالله همه که میرن روی ترازو مثل من بخندن و شاد بشن:balloons:

[nikooamjadi]

((امروز چهارشنبه 93/01/19 رفتم داروخونه خودمو کشیدم شدم 58 تازه با لباس و کتونی:cancan:))

امروز روزه پنجم رژیم خام گیاه خواری:
ی ساعت حلقه + 20 دقیقه پیاده روی
دوتا خرما صبحانه
یه ظرف بزرگ سالاد برای ناهار
ی سیب + ی پرتقال ساعت 6 خوردم
2تا خرما همین الان
حالا تا آخر شب ببینیم چی پیش میاد و چی می خورم
خیلی خیلی خیلی خوشحالم که وزنم یه تکونی خورد
ایشالله همه که میرن روی ترازو مثل من بخندن و شاد بشن:balloons:

عزیز احسنت به همتت. یه عالمه تبریییییییییییییییییییییی ییییییییییییییییییییییییی ییییییییییییییییییییییییی یییک

[lilijinan]

عزیز احسنت به همتت. یه عالمه تبریییییییییییییییییییییی ییییییییییییییییییییییییی ییییییییییییییییییییییییی یییک

البته اینا همش به خاطر این سایت و صد البته این مسابقات که کلی انگیزه منو بالا برده
nikoo جون خیلی ممنون بابت مدیریت این صفحات مسابقه

[linda1]

گزارش 4 شنبه"
ورزش:30 دقیقه هولاهوپ+30 دقیقه ایروبیک
صبحانه:تخم مرغ اب پز+کاکائو تلخ
میان وعده:کیوی
ناهار:اسفناج+ماست
عصر:سیب+پرتقال+10 دونه بادوم
شام:گوشت مرغ+ماست

[nikooamjadi]

البته اینا همش به خاطر این سایت و صد البته این مسابقات که کلی انگیزه منو بالا برده
nikoo جون خیلی ممنون بابت مدیریت این صفحات مسابقه

قربونت عزیز من که کاری نمی کنم همت خودته که نتیجه داده و امیدوارم هر روزت بهتر از دیروز باشه

[امنه]

سلام به همگی . تنها چیزی که از فردا میدانم این است که خدا قبل از خورشید بیدار است از او میخواهم قبل از همه در کنارت باشد و راه را برایت هموار کند . فرداهایت سپید بانو - روز تک تک تون مبارک ....... امروز پنج شنبه صبحانه سمبوسه یک عدد میان وعده شیر طالبی - نهار جوجه کباب یک سیخ با یک ماست و سالاد فصل یک ظرف کوچک بدون سس - شام دو تا سیب ورزش 60 دقیقه پیاده روی - و 30 دقیقه کوهپیمایی

[marziyehs91]

سلام
دوشنبه :صبحانه نون پنیر و مربا ناهار یه لیوان ماکارونی میان وعده هم چندتا ساقه طلایی و میوه ورزش هم 45 دقیقه وزنه کار کردم و یه ساعت پیاده روی
سه شنبه صبحانه نون پنیر و مربا ناهار کوکو سبزی و ماست شام نخوردم اما کلی هله هوله لواشک پفک و اینا خوردم:دی ورزش هم نداشتم
چهارشنبه صبحانه نون پنیر و مربا خیلی مفصلو زیاد! ناهار دوتا سوخاری و حدود سی تا سیب زمینی سرخ کرده و یه لیوان نوشابه.شام نخوردم و ورزش هم نداشتم:((