سال نو اندام نو - 15 الی21 فروردین - سرگروه:parisima جون

**nikooamjadi** · 15 فروردین 1394, 03:43

دوستای گلم سلام
امیدوارم تعطیلات به همتون کلللللی خوش گذشته باشه و با کلی انرژی و انگیزه سال نو رو کنار هم شروع کنیم

جهت ثبت نام در مسابقه اطلاعات ذيل را وارد كنيد:

1- وزن اوليه (شنبه صبح )

2- وزن هدف(شنبه صبح هفته آينده

3- نوع رژيم

4- نوع ورزش

مهلت ثبت نام تا یکشنبه شب

امتيازات

به ازاي هر روز گزارش غذايي 1 امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد ريز چيزاي كه خورديد رو بنويسيد اينكه بگيد رژيم مثلا اتكينز هستم يا مثلا 1000 كالر ي خوردم امتياز تعلق نمي گيره)

به ازاي هر روز ورزش كردن امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد حداقل 30الي 45 دقيقه ورزش كنيد 10 دقيقه و 15 دقیقه و ...امتيازي تعلق نميگيره)

مشخصات					شنبه		یکشنبه		دوشنبه		سه شنبه		چهارشنبه		پنج شنبه		جمعه		نتیجه	مجموع امتیاز
نام	وزن شروع	وزن هدف	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش
امنه	67	66	کم کالری	دو و پیاده روی و ایروبیک	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1		15
marziyehs91	54.450	54	کم خوری	کار با دمبل	1	1	1	1	1	1	1	0	1	0
mrym	53	52	رژیم 20 روزه	پیاده روی
linda1	70	69.5	کم خوری	ایروبیک	1	1	1	0	1	0	1	1	1	1			1	1	1	11
lilijinan	59	58	خام گیاه خواری	حلقه و ایروبیک	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	0	1	1	1	14
shs	60	59	پل مکنا	پیاده روی	1	0	1	0

**مدیر تبلیغات زیباتن** · 15 فروردین 1394 03:43

**lilijinan** · 20 فروردین 1394, 20:14

روز پنجشنبه 93/01/20:
امروز نتونستم ورزش کنم از صب بیرون بودم تاره رسیدم خونه
4تا خرما + 1 خیار هیمن الان
واسه شام هم یه ظرف بزرگ سالاد می خورم
ساعت 10 به احتمال زیاد موز + پرتقال + سیب

راستی روز همه خانمای محترم هم مبارک
این تقدیم به همه مادران و خانم ها

**امنه** · 22 فروردین 1394, 10:15

سلام صبح همگی بخیر جمعه 4 ساعت کوهپیمایی داشتم . صبحانه کره و چکیده و گوجه - نهار استانیولی ده قاشق - شام یک ظرف سالاد

**lilijinan** · 22 فروردین 1394, 12:59

خب خدارو شکر با وجود ناپرهیزی دیروز ولی هم چنان همون 58 کیلو باقی موندم

**linda1** · 23 فروردین 1394, 09:00

من نتم قطع بود 5 شنبه رو نمی دونم
ولیی جمعه

اسفناج+شیرینی میکادو+شکلات+ی کف گیر ونیم برنج+مرغ
ورزش:حلقه

**امنه** · 23 فروردین 1394, 10:10

سلام من الان 65/5 شده ام دارم از ذوق میمیرم . با تشکر از همه و مخصوصا نیکو امجدی

**nikooamjadi** · 23 فروردین 1394, 22:29

نوشته اصلی توسط امنه

سلام من الان 65/5 شده ام دارم از ذوق میمیرم . با تشکر از همه و مخصوصا نیکو امجدی

قربونت عزیز و ممنون از تو بابت حضور منظمت و همت عاااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااالیت. یه عالمه تبریییییییییییییییییییییی ییییییییییییییییییییییییی ییییییییییییییییییییییییک