18 تا 24 بهمن "یک هفته بدون عصبانیت"

[mariami]

دوستای گلم در طی روز اتفاقات زیادی میوفته که گاهی خوبن و گاهی خوب نیستن. گاهی این اتفاقا ما رو شاد میکنن و گاهی نه. بعضی وقتا بعضی روزا اتفاقایی میوفته که ما رو عصبانی میکنن. غصبانی شدن هم از لحاظ فیزیکی عوارض ناخوشایندی برای بدن ما داره و هم از لحاظ روحی. حالا گذشته از اینکه ممکنه توی اون حالت عصبانیت حرفی بزنیم یا کاری بکنیم یا تصمیم بگیریم که باعث بشه عوارض خیلی بدتری هم برامون داشته باشه.

این هفته میخوایم با همدیگه تمرین کنیم وقتی که اتفاقی میوفته که باعث عصبانیتمون میشه توی هر موقعیتی که بودیم یه لحظه سکوت کنیم چشمامون رو ببندیم و سه تا نفس عمیق بکشیم در حالیکه همه ی تمرکزمون رو تنفسمونه و بعد فکر کنیم. این کارو باید قبل از اینکه هر حرکتی بکینم یا حرفی بزنیم انجام بدیم. زمانی نمیبره، فقط به اندازه 3تا نفس عمیقه فقط اما بعدش میبینین که چه اتفاق جالب و عجبیبی در درونمون میوفته. توی اون لحظه ها به هیچی جز نفستون فکر نکنین. و بعدش معجزه اش رو ببینین.

[IMG][/IMG]

خب این از شرط اول مسابقه ی این هفته، اما شرط دوم؛ این هفته ماده ی خوراکی که قراره از سبد خوراکمون کم بکنیم سس مایونز هستش. (بعضیا بهش میگن سم سفید) پس حتمن علت حذفش هیچ توضیحی نمیخواد. سس مایونز جایگزینهای خیلی خوشمزه و سالمی دازه از قبل ماست، روغن زیتون، سرکه بالزامیک، آبلیمو و یا ترکیبات درست اینها و به همراه ادویه های گیاهی خوشمزه برای طعم دادن به غذاها و سالادهامون.

پس همه ی اعضای خوب زیباتن که یه دفترچه توی بخش دفترچه من دارند و گروهشون در بخش گروهبندی مشخص شده میتونن در این مسابقه شرکت کنن به شرطی که وزن روز اول و هدف نهاییشون رو توی این تاپیک اعلام کنن و همچنین در تمام طول هفته شرایط مسابقه رو رعایت کنن.
در ضمن به نظرم خوبه که اگه توی این هفته اگه عصبانی شدین بیاین بهمون بگین که آیا تونستین خودتون رو کنترل کنین یا نه و همچنین هر کسی دوست داره بیاد بهمون بگه به جای سس مایونز از چه طعم دهنده ای واسه سالاد یا غذاش استفاده میکنه. اینجوری بقیه هم یاد میگیرن و ازش استفاده میکنن.

نام	وزن شروع	وزن هدف	وزن پایان
مامان جون بهار	64.8	64	64
soniya	68	67.5	66.4
marmary	82.5	81.7	81.6
elia123	77.6	76.5	76.4

نام	وزن شروع	وزن هدف	وزن پایان
yalda	65.5	64.5	64.4
حورا	66.8	66.4	66.4
nedayi	64.3	63.3	63.5
sara	66.3	65.8	66.3
asal	61.8	60.8	60.3

برنده های این هفته:
1- رده ی فردی: مامان جون بهار، soniya، marmary، eila123، yalda، حورا، asal
2- رده ی گروهی: soniya، asal
3- گروه برنده: نارنجی

[hamraz]

من تو مسایقه این هفته شرکت نکردم ولی سعی کردم به شرایط عمل کنم.<br>این هفته از طرف یه آشنا مورد قضاوت اشتباه قرار گرفتم و سعی کردم عصبانی نشم هرچند که خودش بعدا فهمید اشتباه کرده<br>

[mariami]

ممنونم همراز عزیزم اتفاقن کار خوبی کردی. به نظر منم همه ی اعضای زیباتن حتا اگه توی مسابقه به هر دلیلی شرکت نمیکنن بهتره که شرایطش رو مطالعه کنن و سعی کنن اجرا کنن. خود منهم گاهی نمیتونم توی مسابقه شرکت کنم اما همیشه سعی میکنم حتمن همه ی مواردی که توی شرایط مسابقه میذاریم رو رعایت کنم. چون هدف همه ی ما در کنار کاهش وزن مطمئنن داشتن یه زندگی سالم و خوب هست. که امیدوارم با رعایت این شرایط با کمک هم به این هدفمون برسیم.
شما هم کار خوبی کردی خودتو کنترل کردی. آفرین واقعن کار سختیه آدم توی عصبانیت خودش رو کنترل کنه. اما حتمن زیباتنی ها میتونن چون با بقیه فرق دارن :67:

[مامان جون بهار]

سلام


1- این هفته تو نوتهام نوشته بودم یه هفته بدون عصبانیت...................و تاثیر داشت............کلا هفته خوبی بود با تعطیلات عالی



2-من به هدف 64 کیلوم رسیدم
من فردا نمیتونم بیام امروز وزنم رو ادیت کنید من 64شششششششششششششششششششششششش ششششششدم

امسدوارم بقیه دوستان هم به هدفشون رسده باشن

[mariami]

سلام


1- این هفته تو نوتهام نوشته بودم یه هفته بدون عصبانیت...................و تاثیر داشت............کلا هفته خوبی بود با تعطیلات عالی



2-من به هدف 64 کیلوم رسیدم
من فردا نمیتونم بیام امروز وزنم رو ادیت کنید من 64شششششششششششششششششششششششش ششششششدم

امسدوارم بقیه دوستان هم به هدفشون رسده باشن

خوشحالم که به هدفت رسیدی عزیزم. تبریک میگم . ایشالا همیشه به همه ی هدفهای خوب زندگیت برسی. فردا که بچه ها وزنهاشون رو اعلام میکنن وزن امروز شما رو هم ثبت میکنم.

[soniya]

بهترین کار برای اینکه عصبانی نشید بهتره درمورد چیزایی که شمارو عصبانی میکنه کمی بیتفاوت باشید تا ازش زمان بگذره اگه قابل تغییر باشه حتما این تلاشو بکنید تا ازچیزی ناراحت میشین که کم کم براتون بی ارزش میشه و اگه کسی باعث ناراحتی نون میشه تیرش به سنگ میخوره وباعث ناراحتی خودش میشه چون موفق نشده به هدفش که ناراحت کردن شماست برسه

[asal]

بچه ها تو این هفته کی مورد عصبانیت داشته که بر اون غلبه کرده؟

زنیت عزیزم من داشتم چه جورشم اما غلبه کردم .راستی زیباتنم اثر داشتها اخه باید می امدم می گفتم من افتادم از مسابقه که امکان نداره:43:

[asal]

سلام مریمی جونم لطفا وزن من را 60.300 وارد کن عزیزم

[mariami]

سلام مریمی جونم لطفا وزن من را 60.300 وارد کن عزیزم

چشم عسل جان ایشالا فردا صبح

[yalda]

من فردا وزنمو اعلام میکنم فکر میکنم به هدفم برسم چون امروز بهش خیلی نزدیک بودم
در مورد عصبانیت من خیلی تو هفته گذشته سعی کردم اروم باشم چه در رابطه با همسرم و چه اقا پسرای شیطونم
بیشتر سعی کردم محیط خونه رو شاد نگه دارم با بچه ها با صبوری و بازی کردن سعی کردم ارومشون کنم
با زیباتن محیط خونه هامونم شادتر و بهتر از همیشه میشه

[elia123]

سلام
هورا من 76.4 شدم