ورزش و زانو درد

[nafisehjoon]

سلام خسته نباشيد طاعاتتون مقبول درگاه حق
مادرم 54 سالشونه و زانوهاشون آب آورده و پياده روي هم براشون خيلي مشكل شده شما چه ورزشي به ايشان پيشنهاد ميكنيدكه هم باعث سوختن كالري بشه و هم نخواد از پاهاشون استفاده بشه ؟

[drsadegh]

سلام خسته نباشيد طاعاتتون مقبول درگاه حق
مادرم 54 سالشونه و زانوهاشون آب آورده و پياده روي هم براشون خيلي مشكل شده شما چه ورزشي به ايشان پيشنهاد ميكنيدكه هم باعث سوختن كالري بشه و هم نخواد از پاهاشون استفاده بشه ؟

با سلام

عبادات شما هم مقبول پروردگار؛

دوست عزیز، متاسفانه مادر گرامی شما نسبتاً زود به این عارضه دچار شدند. معمولاً رژیم های غذایی نامناسب، کمبود فعالیت فیزیکی لازم و گاهاً برخی بیماریهای خود ایمنی موجب بروز چنین عوارضی در زانو می شود. اینکه از پا هیچ استفاده ای نشود، صحیح نیست. با توجه به نقش حیاتی عضلات کوادری سپس، حرکات ورزشی مفیدی به منظور پیشگیری از بروز عوارض بیشتر در مشکلات زانو وجود دارد که یکی از این حرکات رو آموزش می دهم:

بر روی زمین دراز کشیده (کمر بر روی زمین). یک حوله نرم را پشت زانو بر روی زمین قرار دهید. در حالی که پای مادرتان صاف است به آرامی آن را بالا بیاورید. بسته به وضعیت زانو، با زاویه حدود 60 درجه پا بالا بیاورید.

این حرکت را بایستی 12-15 بار در 3 مرحله انجام داد.

توجه کنید که شما نقش کمکی در این امر را خواهید داشت. مادرتان بایستی شخصاً پای خود را بالا بیاورد.

در خصوص ورزش به شکل نشسته هم می توان بر روی صندلی با استفاده از دمبل بانوان حرکات مربوط به عضله بای سپس و ترای سپس را انجام داد که نیاز به آموزش عملی دارد.

دکتر جعفرنژاد - متخصص تغذیه و رژیم درمانی

[nafisehjoon]

ببخشيد يه سوال بيماري خود درماني يعني جي ؟
آقاي دكتر جواب ام ار اي زانوشون نشون داده كه مينيسك زانو در دو پا پاره شده البته بدون هيچ ضربه اي نه تصادف نه زمين خوردن نه چيز ديگه اي كه من به اشتباه گفتم اب اورده

[drsadegh]

ببخشيد يه سوال بيماري خود درماني يعني جي ؟آقاي دكتر جواب ام ار اي زانوشون نشون داده كه مينيسك زانو در دو پا پاره شده البته بدون هيچ ضربه اي نه تصادف نه زمين خوردن نه چيز ديگه اي كه من به اشتباه گفتم اب اورده

با سلام؛دوست عزيز، احتمالاً منظور شما بيماري "خود ايمني" بوده است. به هر حال اين دسته از بيماريها معمولاً به دليل اختلال در سيستم ايمني بدن ايجاد مي شود به نوعي كه خود سيستم ايمني بدن به عنوان يك عامل مهاجم عمل مي نمايد.در خصوص زانوي مادرتان با توجه به وضعيت شرح داده شده شما، بسته به وضعيت زانو، فيزيوتراپي مي تواند كمك كننده باشد. به متخصص ارتوپد رجوع نماييد.