ورزش دسته جمعی

[hasti 84]

خب دوستان گلم من میخوام با اجازه تون و راهنمایی های Zenith جان اینجا رو فعال کنم


1- اول قد وزن فعلی رو میگیم.... و بهتره که نوع ورزش تون روهم بگین که دوستان بتونن ازتون کمک بگیرن یا راهنمایی...

2- هر روز گزارش روزانه میدیم .در پایان هر روز یه نشونه جلو اسم اونایی که ورزش کردن اضافه میشه ....

3- در پایان هر ماه برنده 1ماهه مشخص میشه اونی که بتونه بیشتر ورزش کنه و وزنش هم کم بشه .
-
4-هر روز تا 9 صبح فردا فرصت دارین گزارش ورزش روز قبلش رو اعلام کنین.
5-حتی اگه نرفتین هم گزارش بدین لطفا.
6- در صورتی که نمیتونین برا یه مدت برین هم اطلاع بدین لطفا.
7-افراد فعال تشویق میشن و افراد تنبل در اخر هفته باید گوشه کلاس سر پا بمونن گفته باشم

از حضور سبزتون ممنونم بینهایت ..لطفا برا هم لایک و اعلام خوندن پست ها رو بزنید.

[Parmis]

سلام امروز من 1 ساعت زومبا کار کردم.

دی وی دی Zumba Fitness Exhilarate Advance

[روبينا]

امروز شنبه صبح

30 دقيقه تردميل

30 دقيقه دوچرخه

20 دقيقه اسكى

بعد ظهر
30 دقيقه هولا هوپ

3 ست 20 تايى دراز نشست

[hasti 84]

من نشد ورزش کنم یه 10مین رقصیدم ....متاسفانه یه مکلی پیش اومد همش درگیر اون مشکل بودم. دلم میخوایت حتما ورزش کنم ...

- - - Updated - - -

اعضای شرکت کننده در ورزشروز شنبه اولین دوره 29 / 4/ 92 (هر گل نشونه یه روز ورزش میشه ) هفته اول تا جمعه

هستی قد 168 وزن 66.5

روبینا قد 157 وزن 69

آیدا قد 163 وزن 59.5

فیفی قد 166 وزن 73.5

سحر قد 152 وزن 64

فوفولی قد 165 وزن 97.5

وحیده قد150 وزن 51.6

پارمیس قد وزن 82.5




رانا قد 165 وزن 72.2
از امروز منتظر گزارشتون هستم.حتی اگه نرفتین هم گزارش بدین.

هر روز تا ساعت 12 شب فرصت دارین گزارش اونروز رو بدین ..

در صورتی که نمیتونین برا یه مدت برین هم اطلاع بدین لطفا.
برای رعایت نظم تاپیک لطفا موارد بالا رو رعایت کنید .خواهشن.

[hasti 84]

من تا 5شنبه نمیشه ورزش کنم ولی اینجا هستم...

چرا هیشکی نمیاد گزارش بده...پس این همه اسم نوشتین ..من گفتم چطوری اینا رو بروز کنم گزارش هاشون رو؟ چرا نمیاین؟

[Parmis]

سلام من اومدم میخواستم ورزش آخر شبمو بکنم بعد بیام گزارش بدم عزیزم

من بعد از ظهر 30 دقیقه Zumba Fitness Exhilarate Advance

و الان آخر شب هم 1 ساعت پیلاتس کار کردم

بچه ها بیایت گزارشاتونو بدین دیگه نکنه یادتون رفته نکنه تنبلی می کنین!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[روبينا]

او روز يكشنبه

30 دقيقه تردميل

20دقيقه دوچرخه

20 دقيقه اسكى
بعد ظهر

20 دقيقه حلقه

20 دقيقه وزنه با توپ

10 دقيقه ويبره

10 دقيقه مسگري

[رانا]

شنبه نیم ساعت زومبا کار کردم اما یکشنبه چون کولرمون خراب بود و تو خونه هلاک شدم هیچ ورزشی نتونستم بکنم امروز هم تا قبل از ظهر زومبا نیم ساعت انجام میدم

[fofoli]

سلام من دیروز به نت دسترسی نداشتم میبخشید دیروز 40 دقیقه تردمیل و30 دقیقه با دستگاههای بدنسازی کار کردم

[hasti 84]

اعضای شرکت کننده در ورزش اولین دوره 29 / 4/ 92 (هر گل نشونه یه روز ورزش میشه )

هفته اول تا جمعه 4 / 4/ 92


روبینا قد 157 وزن 69

فوفولی قد 165 وزن 97.5

پارمیس قد وزن 82.5
رانا قد 165 وزن 72.2


هستی قد 168 وزن 66.5 --- موجه


آیدا قد 163 وزن 59.5

فیفی قد 166 وزن 73.5

سحر قد 152 وزن 64

وحیده قد150 وزن 51.6

حتی اگه نرفتین هم گزارش بدین لطفا.


در صورتی که نمیتونین برا یه مدت برین هم اطلاع بدین لطفا.
برای رعایت نظم تاپیک لطفا موارد بالا رو رعایت کنید .خواهشن.

- - - Updated - - -

لطفا پست های هم دیگه رو لایک و اعلام خواندن بزنین...برا تشویق خودمون:899:

[*aida*]

سلام من دیروز 1 ریع هولاهوپ
امروز هم نیم ساعت زومبا . شاید تا شب بیست دقیقه بقیه اش رو برم
می دونم خیلی کمه ولی از هیچی که بهتره

راستی بچه ها من زومبا نیم ساعت که کار می کنم . نیم کیلو وزنم کم میشه . البته الان روزه ام . فکر کنم بیشتر به خاطر کم آبی باشه