گپ و گفتگوی زیباتن های گروه سبز

[mariami]

دوستای خوب و مهربون گروه سبز از این به بعد در این تاپیک میتونین با همگروهی هاتون گفتگو کنین و در مورد برنامه هایی که برای خودتون دارین نظرات و پیشنهادات همدیگه رو بپرسین.

[bande]

سلام منم تازه واردم خوش اومدم عایا ؟

سلام خوش اومدی

[هانیه م]

thank you

[_Donya_]

سلام منم تازه واردم خوش اومدم عایا ؟

خوش اومدی هانیه جون امیدوارم هم گروهی های خوبی برای
هم باشیم

[هانیه م]

خوش اومدی هانیه جون امیدوارم هم گروهی های خوبی برای
هم باشیم

میسی گلم بووووووووووووس :bliss:

[سارا 94]

سلام دوستان. تجربه به من نشون داد تو گروه سبز اصلا نیازی به رژیم گرفتن نیست. فقط با کمی ورزش در روز میشه به اندام ایده آل دست پیدا کرد.وقتی وزن و قد نرماله و رژیم میگیریم واقعا اندامامون زشت میشن و صورت هم کوچیک میشه. پس پیش بسوی ورزش و تندرستی.

[yasaman-1372]

دوستان بدنسازی خیلی خوبه من یک ماه هست که میرم قبلا هم زومبا و ایروبیک میرفتم ولی بدنسازی روی سینه و پاها و شانه هام تاثیر خوبی داشته و 2کیلو لاغر و دور باسن 1سایز کم و دورکم هم کم شده

[azade1992]

سلام بچه ها. من عضو جدیدم. تو گروه سبز هم قرار میگیرم :cheerleader3: ولی دوس دارم یکم لاغرتر بشم. برای همین رژیم میگیرم البته رژیم که نه، حواسم هست که پرخوری نکنم. شاغل هم هستم. شماهایی که سر کار نمیرید و وقتتون آزاده میتونید برید باشگاه ورزشی، خوج به حالتووون

[ثنایی]

سلام منم تازه عضو شدم و قصدم هم تو سه هفته تقریا یک تا یک و نیم کیلو وزن کم کنم
خداکنه که بشه

[هانیه م]

سلام منم تازه عضو شدم و قصدم هم تو سه هفته تقریا یک تا یک و نیم کیلو وزن کم کنم
خداکنه که بشه

فک کنم مشخضاتو اشتباه پر کردی وزن شروع و هدف و زدی 55 و وزن فعلیو 50

[khatun]

سلام
خوبید؟
من 59 کیلو هستم .
میخوام حدود 5 کیلو کم کنم.زیاد هم عجله ندارم
2-3 ماه وقته
و میخوام این رژیم بر نگرده
یعنی ثابت بمونم بعدش
میشه راهنماییم کنید چیکار کنم؟
راستی
روزانه حدود یک ساعت ورزش رو دارم
یا شنا یا زومبا:84:
چه رژیمی مناسبه؟