گــروه وزنـــي 75-85

[Zahra1]

سلام به دوستاي گلم

اين تاپيك مخصوص عزيزان وزن 75 تا 85 كيلو هست.
لطفاً اينجا گزارش روزانه نوع رژيمي كه داريد و در صورت تمايل ليست ميزان كالري مصرفي روزانه تون رو اعلام كنيد. هفته اي يكبار هم وزن جديد + ميزان كاهش يك هفته اي تون رو بگين تا هم براي خودتون و هم براي بقيه انگيزه ايجاد كنيد. اميدوارم به زودي همگي دسته جمعي به فكر ايجاد تاپيك جديد 65-75 باشيم

به خدا كار سختي نيست ما به لطف خدا و همت و اراده خودمون حتماً يه روز ميشيم هموني كه آرزوشو داريم.

اگه موافقيــن بســــم الله ...

[راضیه23]

به نظر من رقص بهتر از هر چیزیه . من خودم چند تا سی دی ورزشی دارم اصلا حوصله اشو ندارممم . بازی ها زیاد دارم واسه کاهش وزن اما حس روشن کردنش هم نیست اما تا تلویزیون یه اهنگ شاد میزاره پا میشم میرقصم همه خونه شادتره هم بهتره

[Zahra1]

به نظر من رقص بهتر از هر چیزیه . من خودم چند تا سی دی ورزشی دارم اصلا حوصله اشو ندارممم . بازی ها زیاد دارم واسه کاهش وزن اما حس روشن کردنش هم نیست اما تا تلویزیون یه اهنگ شاد میزاره پا میشم میرقصم همه خونه شادتره هم بهتره

موافقي يه روز خاص در هفته رو مشخص كنيم واسه اعلام وزن ؟
اگر ديگرانم اومدن و اعلام كردن كه فبها اگرم نيومدن من و تو اعلام كنيم؟
من فقط به دنبال پيدا كردن راههاي بيشتر واسه بالابردن انگيزه م. چون خيلي نگرانم كه مبادا مث دفعات قبل وسط راه خسته شم و رها كنم.
اين بار تا هدف نهاييم بايد پيش برم.
دلم ميخواد پسرم وقتي ميره مدرسه از اينكه من مامانشم خجالت نكشه

[راضیه23]

توی هفته؟ اخ منم میخوام انگیزه صفرنشه همش سه کیلو کم میکنم دوباره بر میگردم سر جاش میگم دو هفته باشه روش پل مکنا بخوون خیلی عالیه

[Zahra1]

توی هفته؟ اخ منم میخوام انگیزه صفرنشه همش سه کیلو کم میکنم دوباره بر میگردم سر جاش میگم دو هفته باشه روش پل مکنا بخوون خیلی عالیه

ميگم هفتگي چون من با خودم عهد كردم هرطور شده اون هفته اي يك كيلو رو حتما كم كنم.

راجع به پل مكنا هم من خوندمش تقريبا هم متوجه شدم ولي نمي دونم چرا فكر مي كنم به تنهايي جواب نميده اون در واقع يه روش زندگيه كه خوبه آدم حتي بعد از رسيدن به هدف بازم بهش پايبند باشه.

- - - Updated - - -

راستي من چند روزيه كه نارنجي شدم خودم خبر ندارم
خوشحالم ولي من هدفهايي تعيين كردم كه بايد بهشون برسم:
اولين هدفم 79 كيلو بود كه قرار گذاشتم كه تا 94/7/7 بهش برسم
خدايا كمكم كن

[راضیه23]

ایـــــــــــــــــــــــ ــول مبــــــــــــــــارکه انشالله زودتر سبز بشی یوهوو مباررررکه خیلی خوشحال شدم به زودی 79 هم میبینی
نه پل مکنا اگه به تنهایی اما دقیق انجاام بدی عالیه عالیییی اما سخته خووب

[سیده مرضیه]

سلام دوستای گلم
منم از امروز با وزن ۷۹ کیلو با شما همراه میشم و میام گزارش میدم و اخر هفته هم اعلام وزن میکنم

[Zahra1]

ایـــــــــــــــــــــــ ــول مبــــــــــــــــارکه انشالله زودتر سبز بشی یوهوو مباررررکه خیلی خوشحال شدم به زودی 79 هم میبینی
نه پل مکنا اگه به تنهایی اما دقیق انجاام بدی عالیه عالیییی اما سخته خووب

مرسي راضيه جونم. اميدوارم توهم به اهدافت برسي



- - - Updated - - -

سلام دوستای گلم
منم از امروز با وزن ۷۹ کیلو با شما همراه میشم و میام گزارش میدم و اخر هفته هم اعلام وزن میکنم

سلام مرضيه جون خوش اومدي اميدوارم موفق باشي و به اوني كه ميخواي برسي
اعلام وزن شنبه صبح انجام بشه بهتره. البته اعلام كردنشم به دلخواهه. فقط براي اين هست كه از كاهش هفتگي همديگه انگيزه بيشتري بگيريم.

[سیده مرضیه]

مرسي راضيه جونم. اميدوارم توهم به اهدافت برسي



- - - Updated - - -



سلام مرضيه جون خوش اومدي اميدوارم موفق باشي و به اوني كه ميخواي برسي
اعلام وزن شنبه صبح انجام بشه بهتره. البته اعلام كردنشم به دلخواهه. فقط براي اين هست كه از كاهش هفتگي همديگه انگيزه بيشتري بگيريم.

سلام گلم
ممنونم. منم صبح شنبه وزن کردم همون ۷۹ بودم عزیزم.
برات آرزوی موفقیت دارم و امیدوارم هر چه سریعتر به هدفت برسی .

[feri19]

سلام عالیه...... منم هستم

[Zahra1]

سلام عالیه...... منم هستم

فـــري جون خوشحالم كه هستي
فقط يادت نره حداقل دو سه جلسه در هفته بيا و خلاصه اي از رژيم و ورزشت بگو. شنبه هر هفته هم درصورت تمايل اعلام وزن و ميزان كاهش نسبت به هفته قبل براي اينكه واسه ديگران انگيزه بسازيم.