چالش رژیم زیگزاگی (از همین امروز به ما بپیوندید)

[Zenith]

سلام دوستای زیباتنی عزیزم

من تصمیم داشتم رژیم زیگزاگی بگیرم . بعدش فکر کردم شاید بهتر باشه یه تاپیک گروهی بزنم تا بقیه دوستانی که دوست دارن با این روش رژیم بگیرن هم بیان و احیانا اگر کمک خواستن به اونا و به همدیگه کمک کنیم.
اول از خودم شروع میکنم و گزارش روزانه ام رو اینجا یا وبلاگم میذارم . به وبلاگ دوستانی که دوست داشته باشن در این رژیم گروهی شرکت کنند هم سر میزنم و کامنت میذارم .

+ توجه کنید که این تاپیک هم یه تاپیک گروهی مثل همه تاپیک های چالشی دیگه ی سایته و شما میتونید با همین روش رژیم در مسابقات کاهش وزن هفتگی که محبوبه جون زحمتش رو میکشه شرکت کنید. خودم هم اونجا شرکت کردم.

نکته مهم اینکه هر کس این تاپیک رو میبینه از هر زمان که باشه میتونه به جمعمون اضافه بشه.

اینم تاپیک رژیم زیگزاگی برای کسانیکه با این رژیم آشنایی ندارن

+ من شخصا علاقه دارم این رژیم رو بگیرم و این اصلا به معنی تجویز این رژیم برای سایرین نیست. زیباتن یه سایت پزشکی نیست. یه سایت همدلیه برای کمک به همدیگه برای کاهش وزن. بنابراین هر کسی با توجه به شرایط خودش مختاره این رژیم رو بگیره یا نه.

شرکت کنندگان تا این لحظه و وزن شروعشون:

Zenith: 57
arsheda: 64.800
zahra_banoo: 65
arezoo66: 64
77: ساعده
97: آلاهیدا
setare20151 : 71

[افسون11]

سلام ساعده جان
بله رژیم زیکزاکی اصول خاصی داره. در خصوص رعایت کالری ها. البته قاعدتا اگر کالری دریافتی هر روزه ات زیر 1200 باشه و بین روزها زیکزاک رعایت بشه قطعا حداقل به اندازه کالری شماری عادی کاهش خواهی داشت. لینک تاپیک رژیم زیگزاگی رو همون پست اول گذاشتم. بخونش یکی دو تا روش رو گفته. البته قسمت محاسبات اولش رو باید یه کم ویرایش کنم. انگار یه ذره مبهمه.
وزن شروعت رو که گفتی به لیست اضافه ات میکنم.

ممنونم از راهنماییت عزیزم ،روششذرو کامل مطالعه کردم ،و به این نتیجهذرسیدم این روش روش من نیست و احتمال کم آوردنم زیاده،چون چند روز در هفته کالریم 700-800میشه که متاسفانه من تحملش رو ندارم ،چون همیشه کالریام بالای 1200بوده و الانم با 1500میبندم
اگه این تاپیک واسه یه کالری شمار معمولی هم جا داشت من میموندم

[Zenith]

ممنونم از راهنماییت عزیزم ،روششذرو کامل مطالعه کردم ،و به این نتیجهذرسیدم این روش روش من نیست و احتمال کم آوردنم زیاده،چون چند روز در هفته کالریم 700-800میشه که متاسفانه من تحملش رو ندارم ،چون همیشه کالریام بالای 1200بوده و الانم با 1500میبندم
اگه این تاپیک واسه یه کالری شمار معمولی هم جا داشت من میموندم

اشکال نداره عزیزم. زیگزاگی هم نوعی کالری شماریه دیگه. تو هم با ما باش. فقط روز آف یا تقلب ما حسودیت نشه ها

[افسون11]

اشکال نداره عزیزم. زیگزاگی هم نوعی کالری شماریه دیگه. تو هم با ما باش. فقط روز آف یا تقلب ما حسودیت نشه ها

:cheerleader3:
ممنونم
من با کالری 1570 کلا تو تقلبم
پس وزن شروع امروز13شهریور 77

[آلاهیدا]

سلام دوستان
تمام توضیحاتو خوندم و یه سوال برام پیش اومد.مگه محاسبه bmr در واقع حداقل کالری مورد نیاز برای عملکرد صحیح اندام های حیاتی نیست؟شاید من اشتباه حساب کردم که اعدادم زیر ۱۳۰۰ در نمیومد ولی میبینم بچه ها با کالری روزانه ۴۰۰ تا خوشحالن :89::89::89::89:

یک حداقلی وجود نداره؟ یا چون تو کل هفته جبران میشه اشکال نداره؟

[افسون11]

سلام دوستان
تمام توضیحاتو خوندم و یه سوال برام پیش اومد.مگه محاسبه bmr در واقع حداقل کالری مورد نیاز برای عملکرد صحیح اندام های حیاتی نیست؟شاید من اشتباه حساب کردم که اعدادم زیر ۱۳۰۰ در نمیومد ولی میبینم بچه ها با کالری روزانه ۴۰۰ تا خوشحالن :89::89::89::89:

یک حداقلی وجود نداره؟ یا چون تو کل هفته جبران میشه اشکال نداره؟

سلام عزیزم ،حقیقت اینه که بچه ها خیلی کمتر از بی ام ار خودشون میخورن !

[آلاهیدا]

سلام عزیزم ،حقیقت اینه که بچه ها خیلی کمتر از بی ام ار خودشون میخورن !

شاید برای همینه که لاغر شدنمون دائمی نیست. آخه درست مثل اینه که ساعات خواب رو یهو ببریم به ۳ ساعت در شبانه روز.شاید دو سه روز دوام بیاریم ولی بیشتر نمیتونیم.بدنمون یهو از روز چهارم میزنه کلا بیهوشمون میکنه:axesmileyf::axesmileyf::axesmileyf:

- - - Updated - - -

راستشو بخوای منم ازین کارا قبلا زیاد انجام دادم و باز هم راستشو بخوای همه رو نیمه کاره رها کردم. دیگه حالم داشت از خودم به هم میخورد. وزنم عین فنر شده بود سه تا بالا پنج تا پایین چار تا بالا دو تا پایین

- - - Updated - - -

ولی از خرداد امسال یهو انگار پرده از روم برداشته شد. به خودم گفتم چه کاریه؟ چه اصراریه که شونصد کیلو اضافه وزنی که تو دو قرن داشتم بخوام دو روزه آب کنم؟ کدوم بدن عاقلی اینو قبول میکنه؟ حالا مثلا دو قرن چاقی بشه دو قرن و سه سال چی میشه؟
برا همین همه کم کالریا رو کنار گذاشتم و یه برنامه سه ساله ریختم که خوش خوشک و بدون فشار کم کنم.الآنم درست طبق برنامه ام تو این سه ماه ۴ کیلو کم کردم
باور نمیکنین ولی آنچنان آرامشی پیدا کردم....انگار جنگی که دائم با خودم داشتم و سالها بارش رو دوشم بود یهو تموم شد. انگار مسیر یهو روشن شد. حالا فقط زمان مطرحه. دیگه خستگی یا فشار یا جنگی در درونم نیست. من واضح و آشکار به هدفم رسیدم. فقط زمان لازمه تا بقیه هم پیروزیمو ببینن

[Arezoo66]

شاید برای همینه که لاغر شدنمون دائمی نیست. آخه درست مثل اینه که ساعات خواب رو یهو ببریم به ۳ ساعت در شبانه روز.شاید دو سه روز دوام بیاریم ولی بیشتر نمیتونیم.بدنمون یهو از روز چهارم میزنه کلا بیهوشمون میکنه:axesmileyf::axesmileyf::axesmileyf:

- - - Updated - - -

راستشو بخوای منم ازین کارا قبلا زیاد انجام دادم و باز هم راستشو بخوای همه رو نیمه کاره رها کردم. دیگه حالم داشت از خودم به هم میخورد. وزنم عین فنر شده بود سه تا بالا پنج تا پایین چار تا بالا دو تا پایین

- - - Updated - - -

ولی از خرداد امسال یهو انگار پرده از روم برداشته شد. به خودم گفتم چه کاریه؟ چه اصراریه که شونصد کیلو اضافه وزنی که تو دو قرن داشتم بخوام دو روزه آب کنم؟ کدوم بدن عاقلی اینو قبول میکنه؟ حالا مثلا دو قرن چاقی بشه دو قرن و سه سال چی میشه؟
برا همین همه کم کالریا رو کنار گذاشتم و یه برنامه سه ساله ریختم که خوش خوشک و بدون فشار کم کنم.الآنم درست طبق برنامه ام تو این سه ماه ۴ کیلو کم کردم
باور نمیکنین ولی آنچنان آرامشی پیدا کردم....انگار جنگی که دائم با خودم داشتم و سالها بارش رو دوشم بود یهو تموم شد. انگار مسیر یهو روشن شد. حالا فقط زمان مطرحه. دیگه خستگی یا فشار یا جنگی در درونم نیست. من واضح و آشکار به هدفم رسیدم. فقط زمان لازمه تا بقیه هم پیروزیمو ببینن

عزیزدلم اگه با دقت مطالعه کرده باشی تو روش زیگزاگی درسته کالری چندروز کم میشه ولی یک یا دوروز هست که روز تقلبه و شما میتونی کالری های باقیمانده رو دریافت کنی
من خودم روشم ۵.۲ هست دوروز تو هفته فستینگ دارم ۵ روز تو هفته طبق کالری تثبیتم میخورم اگه مهمونی هم درپیش داشته باشم یه مقدار از کالری های فیدینگ روزای دیگه هم کم میکنم به به مهمونیم اضافه میکنم خداروشکر ۱۸ کیلو به این روش کم کردم که یکسال بدون بازگشت بوده و الان فقط دوکیلو وزنم اضافه شده که اونم حجم معدست

- - - Updated - - -

خب امروزم به خوبی تموم شد و با کالری ۱۳۰۰ بسته شد
یک ساعت هم ورزش پیلاتس داشتم
امروز کاملا راضی بودم و رضایت ۱۰۰ درصد کامل
پیش ب سوی یه فستینگ جانانه
همگی موفق باشی عزیزانم

[آلاهیدا]

عزیزدلم اگه با دقت مطالعه کرده باشی تو روش زیگزاگی درسته کالری چندروز کم میشه ولی یک یا دوروز هست که روز تقلبه و شما میتونی کالری های باقیمانده رو دریافت کنی
من خودم روشم ۵.۲ هست دوروز تو هفته فستینگ دارم ۵ روز تو هفته طبق کالری تثبیتم میخورم اگه مهمونی هم درپیش داشته باشم یه مقدار از کالری های فیدینگ روزای دیگه هم کم میکنم به به مهمونیم اضافه میکنم خداروشکر ۱۸ کیلو به این روش کم کردم که یکسال بدون بازگشت بوده و الان فقط دوکیلو وزنم اضافه شده که اونم حجم معدست

- - - Updated - - -

خب امروزم به خوبی تموم شد و با کالری ۱۳۰۰ بسته شد
یک ساعت هم ورزش پیلاتس داشتم
امروز کاملا راضی بودم و رضایت ۱۰۰ درصد کامل
پیش ب سوی یه فستینگ جانانه
همگی موفق باشی عزیزانم

ممنون از توضیحت عزیزم. یعنی مثلا میانگین ۱۴۰۰ میگیری ولی ۵ روز حدود ۱۰۰۰ میخوری و دو روز ۲۰۰۰؟

- - - Updated - - -

الآن عددی که نوشتی ۱۳۰۰ یه کالری خوب و معقوله و رعایتش اونم به روش زیگزاگی که متابولیزمو فعال نگه میداره حتما برات موفقیت آمیزه. منم سوالم راجع به حداقل کالری بود. قانون خاصی نداره؟ مثلا از ۸۰۰ کمتر نشه یا چیز مشابه این؟ یا چون در کل هفته جبران میشه حداقل و حداکثرش با خودمونه؟ اینو میپرسم چون میخوام همون روش آروم و خوش خوشکمو زیگزاگی کنم که متابولیزمم بالا بره بزنه چربی شکمی رو نیست و نابود کنه ان شاء الله تعالی!!!

[Arezoo66]

ممنون از توضیحت عزیزم. یعنی مثلا میانگین ۱۴۰۰ میگیری ولی ۵ روز حدود ۱۰۰۰ میخوری و دو روز ۲۰۰۰؟

- - - Updated - - -

الآن عددی که نوشتی ۱۳۰۰ یه کالری خوب و معقوله و رعایتش اونم به روش زیگزاگی که متابولیزمو فعال نگه میداره حتما برات موفقیت آمیزه. منم سوالم راجع به حداقل کالری بود. قانون خاصی نداره؟ مثلا از ۸۰۰ کمتر نشه یا چیز مشابه این؟ یا چون در کل هفته جبران میشه حداقل و حداکثرش با خودمونه؟ اینو میپرسم چون میخوام همون روش آروم و خوش خوشکمو زیگزاگی کنم که متابولیزمم بالا بره بزنه چربی شکمی رو نیست و نابود کنه ان شاء الله تعالی!!!

نه عزیزم یعنی دوروز تو هفته ۰ تا ۵۰۰ کالری و ۵ روز تو هفته طبق کالری بی ام ار که مال من ۱۶۰۰ کالریه خداروشکر شکمم تخت شده و سایزم ۳۶
روش زیگزاکی رو زینت جان بهتر میتونن برات توضیح بدن صبرکن انلاین بشه

[افسون11]

شاید برای همینه که لاغر شدنمون دائمی نیست. آخه درست مثل اینه که ساعات خواب رو یهو ببریم به ۳ ساعت در شبانه روز.شاید دو سه روز دوام بیاریم ولی بیشتر نمیتونیم.بدنمون یهو از روز چهارم میزنه کلا بیهوشمون میکنه:axesmileyf::axesmileyf::axesmileyf:

- - - Updated - - -

راستشو بخوای منم ازین کارا قبلا زیاد انجام دادم و باز هم راستشو بخوای همه رو نیمه کاره رها کردم. دیگه حالم داشت از خودم به هم میخورد. وزنم عین فنر شده بود سه تا بالا پنج تا پایین چار تا بالا دو تا پایین

- - - Updated - - -

ولی از خرداد امسال یهو انگار پرده از روم برداشته شد. به خودم گفتم چه کاریه؟ چه اصراریه که شونصد کیلو اضافه وزنی که تو دو قرن داشتم بخوام دو روزه آب کنم؟ کدوم بدن عاقلی اینو قبول میکنه؟ حالا مثلا دو قرن چاقی بشه دو قرن و سه سال چی میشه؟
برا همین همه کم کالریا رو کنار گذاشتم و یه برنامه سه ساله ریختم که خوش خوشک و بدون فشار کم کنم.الآنم درست طبق برنامه ام تو این سه ماه ۴ کیلو کم کردم
باور نمیکنین ولی آنچنان آرامشی پیدا کردم....انگار جنگی که دائم با خودم داشتم و سالها بارش رو دوشم بود یهو تموم شد. انگار مسیر یهو روشن شد. حالا فقط زمان مطرحه. دیگه خستگی یا فشار یا جنگی در درونم نیست. من واضح و آشکار به هدفم رسیدم. فقط زمان لازمه تا بقیه هم پیروزیمو ببینن

چقدر عالی نوشتی دوستم
الانم رزیم میگیری و سختی همون سختیه!ولی یه سختی دوست داشتنی تو یه مسیر روشن
دوست خوبم ما همه کنارتیم
مطمئن باش قبل رسیدن اون موعد سه ساله ،به وزن هدفت میرسی ،شکککک نکن