شروع رژیم گروهی بر اساس روش جی ام از 20 مرداد تا 26 مرداد

[شهرزاد]

خوب دیگه جمعه عید فطر هست رو روزه و ماه رمضون تموم می شه باز برمی گردیم سراغ رژیم های گروهی گرفتنمون و کمی جدی تر وزن کم کردنامون می خواستم رژیم گروهی پروتیین رو بزارم ولی به علت گرم بودن هوا و متنوع بودن میوه های این فصل دیدم رژیم جی ام بهتر هست شروع رژیم از شنبه هست و مدتش هم 1 هفته هست از امروز وقت دارید تا جمعه ثبت نام کنید امیدوارم کسایی که ثبت نام می کنن قبلش خوب فکر کنن و تصمیم جدی بگیرن و شرکت کنن و مثل خیلی از دوستان فقط ثبت نام نکنن و موقع رژیم دیگه خبری ازشون نباشه این رژیم های گروهی همه فایدش فقط برای خودمون هست .

در لینک زیر می تونید رژیم رو ببینید و بهتر تصمیم بگیرید


http://www.forum.zibatan.ir/%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9-%D8%B1%D9%88%D8%B4-%D9%87%D8%A7-%D9%88-
%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%A7%D9%85%D9%87-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-7/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-
%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4-%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%AC%DB%8C-%D8%A7%D9%85-1423/

مملی شیطون	76.5
سانی	57
ساحل
مهرگان	105
rkarimi	83
عاطفه	69.3
sara
مینو5	71.7
s2h
fofoli
نگین 22	91
سونیا
roxi	86
baharmama	113

[شهرزاد]

امروز هم بدون کاهش البته بچه ها خودم هم یکم مقصرم چون شلش کردم.بعضی از رژیمها با من اصلا سازگاری نداره.مثلا کانادائی و دکتر اسرار خیلی برام خوب بود خوب نتیجه گرفتم....ولی گویا به بعضی دوستای گلم خوب ساخته این رژیم خیلی خوشحالم براشون و آرزوی موفقیت میکنم برای همه

عزیزم به خودت تلقین نکن رژیم سازگاری نداره شما اضافه وزنت داره هی کم و کمتر می شه این چند کیلویی که داری کم کردنش خیلی سخت تر از کسی هست که 30 کیلو اضافه وزن داره باید خودت رو آماده کنی از نظر ذهنی بدنت مثل اوایل دیگخ چربی نداره قبلا رژیم گرفتی مقاوم تر شده معدت این مدت جمع شده بنابراین به کالری کم هم عادت داره خوب همه اینها یعنی تو برای کم کردن این 5-6 کیلو باقی مونده باید صبر و تلاش بیشتری داشته باشی چون همه می دونن معمولا وزن های بالا یا کسایی که تازه رژیم رو شروع می کنن چند کیلو اول رو با یکم کم خوردم راحت از دست می دن ولی برای کسی که دیگه لاغر هست و مقدار اضافش مثل تو صادق نیست اگرنه میوه و سبزیجات تو روزای عادی هم میخوری دیگه بهت می سازه .

3 روز آخر این رژیم پروتیین بود خوب اگه بهت می سازه مدل پروتیین انجام بده تو سری قبل عالی بودی نباید شل بشی اشکال از رژیم و بدنت نیست اشکال از کم شدن چربی هات و اینکه تازه با رژیم اسرار وزن کم کردی هست دیگه الان بدنت رسیده به سر وقت چربی های قدیمی که آب کردنشون تلاش می خواد سعی کن هر جوری شدی ورزش بیشتری بکنی شما که سبز هستید اضافتون هم کم هست وقت شکل و فرم دادن به هیکلتون با ورزش هست شنا , ایروبیک , کار با وزنه و.....

[fofoli]

من 1800گرم کم کردم و دیروز روز سختی بود

[نگین22]

بچه ها من از همه جلوترم امروز روز 6 ام از رژیم جی ام هستم و خوب کم کردم

- - - Updated - - -

منم خیلی خوب رعایت کردم اما کاهش وزن اونقد که داخل این رژیم نوشته نمیشه کمتر میشه:bliss:

[SANI]

عزیزم به خودت تلقین نکن رژیم سازگاری نداره شما اضافه وزنت داره هی کم و کمتر می شه این چند کیلویی که داری کم کردنش خیلی سخت تر از کسی هست که 30 کیلو اضافه وزن داره باید خودت رو آماده کنی از نظر ذهنی بدنت مثل اوایل دیگخ چربی نداره قبلا رژیم گرفتی مقاوم تر شده معدت این مدت جمع شده بنابراین به کالری کم هم عادت داره خوب همه اینها یعنی تو برای کم کردن این 5-6 کیلو باقی مونده باید صبر و تلاش بیشتری داشته باشی چون همه می دونن معمولا وزن های بالا یا کسایی که تازه رژیم رو شروع می کنن چند کیلو اول رو با یکم کم خوردم راحت از دست می دن ولی برای کسی که دیگه لاغر هست و مقدار اضافش مثل تو صادق نیست اگرنه میوه و سبزیجات تو روزای عادی هم میخوری دیگه بهت می سازه .

3 روز آخر این رژیم پروتیین بود خوب اگه بهت می سازه مدل پروتیین انجام بده تو سری قبل عالی بودی نباید شل بشی اشکال از رژیم و بدنت نیست اشکال از کم شدن چربی هات و اینکه تازه با رژیم اسرار وزن کم کردی هست دیگه الان بدنت رسیده به سر وقت چربی های قدیمی که آب کردنشون تلاش می خواد سعی کن هر جوری شدی ورزش بیشتری بکنی شما که سبز هستید اضافتون هم کم هست وقت شکل و فرم دادن به هیکلتون با ورزش هست شنا , ایروبیک , کار با وزنه و.....

ممنونم شهرزاد عزیزم بازم مثل همیشه حرفات خیلی مفید بود برام.حق با شماست از همین امروز واسه باشگاه رفتنم برنامه ریزی میکنم حتما میام گزارش میدم خانمی...

[fofoli]

من امروز شنبه روز اخرم و در مجموع بد نیستم از فردا به مدت 2 روز رژیم انگور میگیرم البته با اجازه از شهرزاد فقط 1 سوال در روز چقدر میتونیم انگور بخوریم ؟