رژیم گروهی دوکان از 22 شهریور تا 29 شهریور

[شهرزاد]

دوستای گرامی امروز فردا ساقه طلایی تموم می شه از جمعه رژیم گروهی دوکان رو داریم بسیار رژیم عالی و راحتیه کاهش وزنشم عالی تر از خودشه فردا وزن شروعتون رو اعلام کنید جمعه هم رژیم رو شروع می کنیم از شنبه هم ننداختم چون رژیم آسونه می شه از جمعه شروعش کرد تا آخر مهر هم چیزی نمونده باید ازش استفاده کنیم برای همین از امروز و فردا 2 روز دیگه نداریم از همین جمعه شروع می کنیم امیدوارم بتونیم 3-4 کیلو و چه بسا بیشتر در این مدت وزن کم کنیم از اونجایی که اساس رژیم پروتیین هست عضله سوزی هم نخواهیم داشت هولاهوپ و پیاده روی رو هم یادتون نره تو همین 1 هفته یک تغییر حسابی درتون دیده بشه.


http://www.forum.zibatan.ir/%D8%A7%D...8C%D8%B9-1973/

[Sabrina]

سلام

این دو روز نتونستم بیام گزارش بدم

ولی رژیم رو رعایت کردم و رقص زومبا هم انجام دادم که خیلی خوب بود

امروز حال نداشتم به جاش پیلاتس انجام دادم

می دونم که نتیجه می گیرم

طبق معمول صبح تخم مرغ و پنیر

میان وعده صبح شیر

ناهار مرغ آب پز

تا شام دو تا لیوان شیر و یک فنجان قهوه شیرین شده با شیر

شام هم که کباب دارم

به امید مانکنی

[ElhamSahra]

سلام من دیگه امروز را نتونستم ادامه بدم.
چون حالم خیلی بد بود
اما دیروز صبح با این حال که یبوست داشتم و خاله پری نزدیک بود 82 شده بودم یعنی 2 کیلو کاهش وزن


کلا از این رژیم خوشم اومدش. حتما دوباره میگیرمش