رژیم گروهی دوکان از 22 شهریور تا 29 شهریور

[شهرزاد]

دوستای گرامی امروز فردا ساقه طلایی تموم می شه از جمعه رژیم گروهی دوکان رو داریم بسیار رژیم عالی و راحتیه کاهش وزنشم عالی تر از خودشه فردا وزن شروعتون رو اعلام کنید جمعه هم رژیم رو شروع می کنیم از شنبه هم ننداختم چون رژیم آسونه می شه از جمعه شروعش کرد تا آخر مهر هم چیزی نمونده باید ازش استفاده کنیم برای همین از امروز و فردا 2 روز دیگه نداریم از همین جمعه شروع می کنیم امیدوارم بتونیم 3-4 کیلو و چه بسا بیشتر در این مدت وزن کم کنیم از اونجایی که اساس رژیم پروتیین هست عضله سوزی هم نخواهیم داشت هولاهوپ و پیاده روی رو هم یادتون نره تو همین 1 هفته یک تغییر حسابی درتون دیده بشه.


http://www.forum.zibatan.ir/%D8%A7%D...8C%D8%B9-1973/

[شهرزاد]

بچه ها دوکان رو نمی یایید؟

[مملي شيطون]

شهرزاد من چند روز پیش گرفتم کاهش نداشتم بدنم جواب نداد زیادی پروتئینی گرفتم واسهاین نمی تونم شرکت کنم

[fofoli]

من هستم ممنون با وزن 93

[ElhamSahra]

شهرزاد جوون من هم فکرکنم بیام الان جی ام هستم و جمعه روز آخرش هست.
اینجوری که دیدم زیاد تفاوت نداره.
میتونم با هم یکی کنم.
من امروز صبح 84 بودم

جو هم میشه خورد که من فکر میکنم بهش نیاز دارم.
اما جو دوسر یعنی چی؟

[ElhamSahra]

یک سوال.
یعنی هیچ عسل یا خرما و یا توت خشک نمیشه مصرف کرد؟
من به مواد قندی نیاز دارم چون کارم فکریه و درس هم می خونم.

[شهرزاد]

یک سوال.
یعنی هیچ عسل یا خرما و یا توت خشک نمیشه مصرف کرد؟
من به مواد قندی نیاز دارم چون کارم فکریه و درس هم می خونم.

آبنبات های رژیمی که خیلی امده الهام جون از اونها استفاده کن از شکر رژیمی هم می شه استفاده کرد جو دو سر تو سوپرها امده نبود همون جو پرک رو بگیر

[شهرزاد]

بچه ها تو این رژیم شیر مجاز هست ها شیر خودش قند داره

[ElhamSahra]

من خیلی ذوق دارم فک میکنم این رژیم رژیم منه

من این همه قسمت رژیم را زیرورو کرده بودم نمیدونم چرا این را ندیدم :89: امشب یکم موه خوذدم و استراحت دادم به خودم تا یه هفته بترکونم

راستی شهرزاد جون میگم دانه سویا بو داده هم میشه استفاده کرد؟

[شهرزاد]

من خیلی ذوق دارم فک میکنم این رژیم رژیم منه

من این همه قسمت رژیم را زیرورو کرده بودم نمیدونم چرا این را ندیدم :89: امشب یکم موه خوذدم و استراحت دادم به خودم تا یه هفته بترکونم

راستی شهرزاد جون میگم دانه سویا بو داده هم میشه استفاده کرد؟

نه الهام جون شیر و پنیر سویا مجاز هست