رژیم گروهی بر مبنای رژیم اتکینز

[نانوک]

سلام دوستای خوبم

با توجه با اینکه تعداد کسایی که الان روی اتکینز هستن زیاد شدن به پیشنهاد مامی فرناز عزیز

تصمیم گرفتم که یه تاپیک ایجاد کنم که همه با هم همراه بشیم .

"هدفمون یکیه. یک مسیر یکسان رو هم در پیش گرفتیم. پس چقدر خوب که با هم همراه بشیم."

کسایی که که اتکینز هستن و یا میخوان شروع کنن اعلام آمادگی کنن تا گروهی با هم پیش بریم.

میبوسمتون

************************************************** **********************

نام	مقدار کاهش
Roxi	2.500 در 7 روز
Mehregan1986	4.700 در 8 روز
Leilaa	انصراف
FoFoli	2.500 در 8 روز
*Ava*	5 کیلو در 6 روز
مملی شیطون	انصراف
Atefe	2.4 در 3 روز
نهال 5	2.5 کیلو در 10 روز
سودابه	1 کیلو در 7 روز
Atefe	انصراف
شیلا	3.100 در 4 روز
یلدا	5 کیلو در 6 روز

دوستای گلم لطفا گزارش وزن پایانتون رو با پیام خصوصی بهم اطلاع بدید. ممنون

لینک رژیم اتکینز

[نانوک]

بچه هایی که شرکت کردند لطفا بیاید بگید روز چندمید.
اینطوری نمیشه گروهبندی کرد.
میخوام اونایی که توی یه رنج خاص هستند رو تووی گروهای یکسان بزارم.

[tinkerbell]

بچه هایی که شرکت کردند لطفا بیاید بگید روز چندمید.
اینطوری نمیشه گروهبندی کرد.
میخوام اونایی که توی یه رنج خاص هستند رو تووی گروهای یکسان بزارم.

عزیزم من و لیلا از فردا شروع میکنیم

[Mehregan1986]

سلام به دوستای خودم . خوشحالم که تعدادمون داره بیشتر می شه بچه ها قول می دم پشیمون نمی شید فقط کافیه یه خورده کوچولو تحمل کنید . منم چندتا دستور خوشمزه براتون دارم اول از همه سوسیس که تو خونه درست کنید جاتون خالی من امروز درست کردم اینقدر بهم حال داد . فقط باید گوشتتون پر چرب باشه که خوشمزه بشه و ادویه دودی هم داشته باشید که دیگه معرکه است اگه ندارید اشکالی نداره. باید بگم که من این دستور رو از مامی سایت گرفتم.
سوسيس خانگى
مواد لازم:

گوشت چرخ شده: 700 گرم

نمك و فلفل

پودر رازيانه و مرزنجوش و پاپريكاى دودى

پودر سير و پودر پياز

طرز تهيه: مدتها بود كه من دنبال يه دستور خوب براي تهيه سوسيس مى‌گشتم تا به اين دستور رسيدم. اين دستور از دوست عزيز جناب شمشيرى است. ولى چون ايشان چندان نظر خوبى در رابطه با استفاده كردن از دستورهايشان (هرچند با اجازه هم باشد) ندارند و اين را كپى كردن كار مى دونند من با تغييراتى در اين دستور اين غذا را تجربه كردم و راضى بودم.

براي تهيه اين سوسيس گوشت پرچرب لازم است و ادويه جاتي كه در مواد لازم داده شده. ولي من از گوشت بدون چربي استفاده كردم براي جايگزين چربى از روغن زيتون موقع سرخ كردن استفاده كردم. و از ادويه جات هم پودر سير و فلفل. چون پيدا نكردم. و به جاى پودر پياز يك پياز متوسط را ريز رنده كردم و كاملا آبش را گرفتم.

پس من گوشت و نمك و فلفل(قرمز و سياه) و پودر سير و پياز رنده شده و آب گرفته را خوب مخلوط كردم و به اندازه يك پرتقال متوسط از مواد را جدا كردم و بين دو دست لوله كردم (پشت بشقاب يا سينى كوچك هم مى‌شود) شكل سوسيس كه پيدا كردند آنها را در ظرف گذاشته و روى ظرف را با كيسه مخصوص فريزر پوشاندم و 24 ساعت در يخچال گذاشتم.

موقع پخت اول آنها را در روغن زيتون سرخ كردم. بايد همه طرفش خوب سرخ شود و بعد چون مى‌خواستم براى پيتزا استفاده كنم تكه تكه كردم و چند دقيقه باز سرخ كردم. البته شما اگر دوست نداريد تكه شود به نظر من بايد در روغن زياد سرخ كنيد كه مغز پخت شود يا در سرخ كن سرخ كنيد.

رنگ سوسيس‌ها بعد از 24 ساعت كمى تيره ميشود. در ضمن موقع سرخ كردن كاملا شكل خورا حفظ مى‌كند. اميدوارم تجربه كنيد و لذت ببريد. هرچه باشد يك غذاى سالم را خورديد بدون مواد نگهدارنده و يا دور ريز گوشتهاى نامرغوب. پس امتحان كردنش بى‌ضرر است.
[IMG]file:///C:%5CDOCUME%7E1%5CArman%5CLOCALS%7E1%5CTemp%5Cmsoh tmlclip1%5C01%5Cclip_image001.jpg[/IMG]
[IMG]file:///C:%5CDOCUME%7E1%5CArman%5CLOCALS%7E1%5CTemp%5Cmsoh tmlclip1%5C01%5Cclip_image002.jpg[/IMG]

- - - Updated - - -

و دستور یه ژله خوشمزه از اونجاییکه من کلی گشتم اما نتونستم ژله پیداکنم به این فکر افتادم که خودم درستش کنم . اول از همه 1 ق غ پودر ژلاتین رو با یه قاشق غذاخوری شکر رژیمی به همراه یه لیوان آب جوش با رنده پوست لیمو و اگه دوست دارید می تونید از رنگ خوراکی استفاده کنید که من اینکار رو نمی کنم می ذاریم بجوشه و بعد که کاملا" حل شد و از گرما افتاد یه ق غ هم خامه بهش اضافه می کنیم وای خیلی خوشمزه می شه . بخوریدو حالشو ببرید .

مرسيييييي عزيزم،عالي بووود،عاااااااااالي

[Atefe]

منم ميخوام از فردا شروع كنم ولى هنوز خيلى وارد نيستم كه چيزا بايد بخورم و چى نبايد بخورم فقط فهميدم كه بيشتر از ٢٠ گرم كربوهيدرات در طول روز نخورم بقيه هم آزاده تقريبا بجز برنج و نون وميوله و چاى و قهوه وزنم 68.800 است و ايشالله پايان دو هفته ٦٤ ميشم يعنى ميشه؟

- - - Updated - - -

آدرس دفترچم كمكم كنيد اين سرى لاغر شم جان من بهم سر بزنيد من خيلى سؤال دارم

- - - Updated - - -

آدرس دفترچم كمكم كنيد اين سرى لاغر شم جان من بهم سر بزنيد من خيلى سؤال دارم

[مملي شيطون]

منم هستم نانوک جان از فردا شروع می کنم ولی دقیق نمی دونم کرب رو چی بخورم چی نخورم از بچه ها تقلب می کنم

[نهال5]

نانوك جون منم هستم روز چهارمم از اول شهريور شروع كردم دست وپا شكسته بوده ولي بنظرم كلي وزن كم كردم اميدوارم اينجا دوستان بهم كمك كنيم تا راحتر اين مرحله رو پشت سر بگذاريم راستي هيچ كي نترسه اين سه روز گذشته من حتي يكبار هم گشنم نشده رژيم خيلي خوبيه بجاي ميوه هم هر وقت دلتون خواست خيار بخوريد

[نهال5]

دوستان من برنامه سه روزمو مي زارم البته روز اول اشتباه داشتم سوسيس وسبزي خوردن ممنوع بوده ولي از اون به بعد فكر كنم درست پيش رفتم لطفا نظراتتونو بگيد
روز اول اتيكنز
صبحانه يك عدد تخم مرغ نيم رو بايه چاي تلخ
ناهار كباب تابه با كاهو و سبزي خوردن
شام سويس تخم مرغ با كاهو و سبزي خوردن و چاي تلخ
دو عدد خيار
روز دوم اتيكنز
من ديروز يكشنبه صبحانه 2 تا تخم مرغ آب پز
ناهار مرغ آب پز با كاهو
عصرونه 3 قاشق ماست باكاهو وخيار بعنوان سالاد
شام 2 قاشق خامه و يك چهارم تن ماهي
روز سوم اتيكنز
صبحانه 2 عدد تخم مرغ آ بپز
ميان وعده 3 قاشق ماست پرچرب
ناهار املت قارچ باليموترش و 2 برگ كاهو
عصرونه 2 عدد خيار
شام يك تكه كوچك مرغ آبپز با يك عدد تخم نيمرو
نمي دونم اوضاع چطور پيش ميره اگه خوبه بگيد لطفا

[*ava*]

موفق باشید دوستان
منم از امروز دوباره شروع کردم فقط چند تا سوال داشتم

1 _ شیر و ماست هم میشه تو رژیم خورد یا فقط پنیر مجازه ؟؟؟
2 _ اینکه مقدار چربی دریافتی چقدر باید باشه ؟
3 _ میشه حتی الامکان غذاها کبابی یا آب پز طبخ بشه ولی پنیر لبنه استفاده کنم ؟
4 _ مقدار کرب از 20 پایین تر باشه اشکال نداره ؟؟؟
ممنونم از همتون که بهم انگیزه و انرژی میدید
دوستتون دارم خیلی

[mamifarnaz]

سلام سلام .
نانوک جونم من روز سومم هست .
نهال جون خیار رو هم باید با احتیاط مصرف کرد من که روزی یه دونه بیشتر نمی خورم . تنها چیزی که کربش صفره و به راحتی می تونید مصرف کنید فقط پروتئینه . وگرنه بقیه چیزها رو باید با احتیاط و کم مصرف کنید .
منم برنامه دیروزم رو می ذارم البته یه مقدار تقلب داشتم . اونم چهارتا کشمش بود که دیگه شکر رژیمی گرفتم اونم نمی خورم .

- - - Updated - - -

آوا جونم کرب زیر بیست باشه یعنی دیگه عملا" هیچ چی نخوری همین پنیری که می گی خودش کرب داره . بهترین پنیر پیتزا و فتااست . فتا رو تا 30 گرم می تونید بخورید من گاهی وقتها که دلم یه چیز متفاوت می خواد یه نصفه خیار رو بر می دارم با نصفه پنیر فتا می خورم وای خیلی حال می ده .
لبنیات ممنوعه بجز پنیر و دو قاشق مربا خوری خامه . چربی دریافتی مهم نیست اما سعی کنید کمتر سرخ کردنی بخورید من فقط یه وعده سرخ کردنی می خورم و سعی می کنم که روغنش خیلی کم باشه بقیه موارد رو توی فر درست می کنم .
پنیر لبنه هم می تونی استفاده کنی اصولا" هرچی پنیر چربی اش بیشتر باشه کربش پاینتره البته من اینجوری استنباط کردم تا بقیه دوستان هم بیان و نظرشون رو بدن .

بچه ها اصلا" شک نکنید چون اتکینز خیلی خوب جواب می ده منکه تاحالا خیلی سایز کم کردم با اینکه نزدیک دوره پ هستم و وزنم دیگه ثابت مونده .

- - - Updated - - -

و اما گزارش دیروز
صبحانه : یه کاسه سوپ شامل ( دوتا قارچ کوچک + مرغ + نصفه هویج + آب گوشت )
ناهار = گوشت چرخ کرده رو با یه کوچولو پیاز تفت دادم و بعد هم بهش پنیر اضافه کردم با یه بشقاب کوچولو سالاد که بیشترش کاهو بود با یه کوچولو گوجه
م و = سیرابی یه پیاله کوچک
چای + چهارتا کشمش
شربت لیمو با یه قاشق غ شکر رژیمی
شام = سوسیس خونگی با یه کوچولو سیرابی + دو قاشق غ پنیر خامه ای + 50 گرم پنیر فتا
بیست دقیقه هم بدمینتون نیم ساعت هم شنا تو دریا جاتون خیلی خالی بود حال داد اساسی .

- - - Updated - - -

می گم هر روز گزارشمون رو بنویسیم اینجوری یواش یواش دستمون می یاد که چی باید بخوریم.

[مملي شيطون]

پنیر فتا رو همین اسمش رو بگیم میدن ؟؟ منطور از پنیر پیتزا همون ها ست که روی پیتزا میریزیم ؟؟؟ چقدر می تونیم تو روز بخوریم کاهو و قارچ اینا چقدر بخورم ؟؟