رژیم گروهی بر مبنای رژیم 3 روزه شروع از 31 خرداد تا 2 تیر

[شهرزاد]

دوستای گلم تصمیم گرفتیم رژیم های گروهی مثل سری قبل مسابقه نباشه که برنده و بازنده داشته باشه و بهمون استرس وارد بشه این رژیم ها رو بصورت گروهی انجام می دیم دوستانه فقط برای اینکه با هم بودن بهمون کمک می کنه با بهتر پایبند باشیم و سریعتر به سلامت برسیم 27و 28 دو سری رژیم گروهی که داشتیم تموم می شه 5 تیر پروتیین و چربی سوزی شروع می شه خیلی از دوستامون خواستن این بین رژیم دیگه ای باشه تا این فاصله هم بتونن رعایت بکنن و زحماتشون هدر نره من چندین بار همه صفحات روش های رژیم ها رو گشتم رژیم 3 روزه که لینکش رو می زارم و یلدا جون گذاشته بودن رو دیدم به نظرم خیلی رژیم خوب و مناسبی امد کربو هیدرات به اندازه داره هر 3 وعده رو هم کامل داره بر اساس پروتیین هم نیست و این کمک می کنه با شروع چربی سوزی چروتیین بدنتون آماده باشه.

دوستایی که فصد دارن همراه بشن تا 30 خرداد فرصت دارن ثبت نام کنن .

بعد از اتمام این و پروتیین چربی سوز هم باز باهاتون هستیم ولی روش بعدی کالری شماری خواهد بود که برای راحتی کار 2 هفته از رژیم های دکتر کرمانی استفاده می کنیم . برای همین فرصت رو از دست ندید تا بتونیم تا آخر تابستون کلی مانکن داشته باشیم.

رژیم 3 روزه ما در لینک زیر هست :



http://www.forum.zibatan.ir/%D8%A7%D...%B1%D9%85-981/

نام	وزن شروع	نتیجه
banooo58
sara
baby	78
shahrzad joon	68.1
parmis
par
هلی	68.6
حنانه
*sara	69	68.5
sogoli567	90.5	88.5
مامان ویهان	59	59.5
maede	68.8	68.8
ati.m	80
mahdis	80
hiva	73	71.6
atishpare70	109	107
مینو5	78.3	77.3
afra
Atefeh	71.2	70.2
shabnam28	88	85
سوسن
Bratz
رزی
f.shirzad_2007	65
malahat
باغ رز
شهرزاد	86.8	86.2

[sara]

من با اينكه شمال هستم و اينجا منبع مركباته به هيچ عنوان نميشه گريپ فروت گير آورد تو اين فصل
من زمانيكه اينو گرفتم زمستون بود و گريپ فروت فراوووووووووون

گريپ فروت جايگزيني داره آيا تو اين رژيم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

- - - Updated - - -

راستي ميشه چيز ديگه اي به جاي تن ماهي خورد ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

- - - Updated - - -

هات داگ چطور ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

- - - Updated - - -

با اين جايگزينها كه من خواستم كلا" رژيم عوض ميشه :guiltsmileyf:

[شهرزاد]

من با اينكه شمال هستم و اينجا منبع مركباته به هيچ عنوان نميشه گريپ فروت گير آورد تو اين فصل
من زمانيكه اينو گرفتم زمستون بود و گريپ فروت فراوووووووووون

گريپ فروت جايگزيني داره آيا تو اين رژيم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

- - - Updated - - -

راستي ميشه چيز ديگه اي به جاي تن ماهي خورد ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

- - - Updated - - -

هات داگ چطور ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

- - - Updated - - -

با اين جايگزينها كه من خواستم كلا" رژيم عوض ميشه :guiltsmileyf:

می دونی گریچ فروت خیلی مهمه اگر تونستی آبمیوه پاکتی هاشم پیدا کنی خوبه توشون قند نمی زنن ولی نبود یک رژیم دیگه هست شبیه این جایگزین پرتقال هست جای تن سینه مرغ آبپز جای همبرگر هم 1/2 لیوان عدسی

[banooo58]

منم گریپ فروت هنوز پیدا نکردم
سارا دارم میرم تجریش اگه بود
میخوای برات بفرستم
این شوخی نبودااااااااا جدی گفتم

[sara]

می دونی گریچ فروت خیلی مهمه اگر تونستی آبمیوه پاکتی هاشم پیدا کنی خوبه توشون قند نمی زنن ولی نبود یک رژیم دیگه هست شبیه این جایگزین پرتقال هست جای تن سینه مرغ آبپز جای همبرگر هم 1/2 لیوان عدسی

اين خيلي خوبه
پس من با احتساب جايگزين هاش مي گيرمش به اميد پيروزي :olympix:
درسته كه برنده و بازنده نداره ولي من دوست دارم با اين رژيم حداقل نيم كيلو كم كنم و به 61.500 برسم
راستي يه چيزي ؛ تمام سعيم اينه كه جمعه روز اولم باشه ولي اگه به همون دلايلي كه خودتون مي دونيد نشد از شنبه شروع مي كنم ...


- - - Updated - - -

منم گریپ فروت هنوز پیدا نکردم
سارا دارم میرم تجریش اگه بود
میخوای برات بفرستم
این شوخی نبودااااااااا جدی گفتم

ممنون بانو جون

ولي من با همون مواد جايگزين شروع مي كنم
اينجوري مجبور نمي شم تن ماهي بيارم تو اداره و تابلو بشم :rolleye::loudlaff:

[soniya]

منم دلم میخواد اخه یه مهمونی دارم از شنبه میگیرمش :139fs108574:

[bratz]

سلام منم هستم ولی * ﻧﺼﻒ ﮔﺮﯾﭗ ﻓﺮﻭﺕ از کجا بیاریم این وقت سال!!!؟

[مامان ویهان]

من امروز روز اول این رژیمم... تا الان که خوب بوده... البته بجای گریپ فروت خیار خوردم... اخه پیدا نکردم...

[شهرزاد]

سلام منم هستم ولی * ﻧﺼﻒ ﮔﺮﯾﭗ ﻓﺮﻭﺕ از کجا بیاریم این وقت سال!!!؟

به جاش از پرتقال استفاده کن

[afra]

من روز دوم رژیم جی ام هستم دعا کنید تا آخرش دووم بیارم تا الانش که خوب بوده تا بعدش :flowerysmile:

[رزی]

سلام
من هم میخواهم این رژیم را بگیرم ولی چگونه ثبت نام کنم؟