رژیم گروهی بر اساس روش دکتر اسرار

[شهرزاد]

تعدادی از دوستای گلمون قصد دارن رژیم دکتر اصرار رو بگیرن این رژیم رو به حالت نیمه مسابقه بینشون برگزار می کنم از این به بعد بچه رژیمی رو دیدید 4-5 نفر هستید می تقریبا یک زمان می خوایید بگیرید به من اطلاع بدید تا بینتون مسابقه بزارم و بطور گروهی بگیرید این مسابقه بیشتر از 7نفر رو نمی گیره یعنی فقط 7 نفر رو ثبت نام می کنم که تا الان دوستای که می گم شرکت کردن




لطفا وزن شروعتون رو بگید همه گزارش هاتون رو از رژیم همینجا بگید دوستای عزیزم از امروز رژیم رو شروع کردن ولی 3 نفر دیگه باز گروه جا داره که تا فردا می تونن ثبت نام کنن اگر نه رقابت بین همین 4 نفر هست .

نام	وزن شروع	وزن پایان	امیتاز و میران پایبندی
رانا	72.7
مملی شیطون	77	76.5
sani	58.3	57
Atefeh	68
kiana sp	64
مژگان	95.6
Alitinay	56.2

شرایط برنده شدن وزن بیشتر کم کردن نیست شرایط :

!- گزارش از رژیم بطور روزانه یعنی این 6-7 روز هر روز باید بیایید و از رژیم گزارش بدید === رژیم 6 روز هست هر روز گزارش 1 امتیاز در مجموع 6 امتیاز
2- حضور فعالتر در این تاپیک می خوام درباره رژیم بطور فعال اینجا حضور داشته باشید و بهم روحیه بدید کمک کنید تا دوست دیگه کم نیاره ==== 2 امتیاز
3- اعلام وزن به دست آمده در زمان مقرر === 2 امیتاز
4= ورزش روزانه به هر میزان ==== 1 امیتاز

در کل امتیاز از 11 هست.


پیشنهادم بهتون این هست روزانه 20-30 دقیقه ورزش کنید پیاده روی یا هولاهوپ تا تاثیرش بیشتر بشه.



http://www.forum.zibatan.ir/%D8%A7%D...54/index6.html

[شهرزاد]

من اگه بتونم از هفته دیگه که ماه رمضون تمام میشه بعد ساعت کاریم برم باشگاه عالیییییییییه . ساعت 5 کارم تموم می شه. البته اگه جون داشته باشم....خبرش رو بهتون میدم.
حالا بعد یه هفته چی کار کنیم؟؟ رژیم متعادل؟

حالا تمرکزت رو بزار رو این 1 هفته همه تلاشت رو هم از نظر رعایت رژیم هم ورزش بکن بعد ببین نتیجه بعد 1 هفته چطوره بعد تصمیم می گیری که چه کنی من هم هر روز هولاهوپ می زنم رژیمم با شما فرق داره ولی در این زمینه با هم هستیم

[altinay]

من سرما خوردم افتضاح ولی تصمیم رو گرفتم حتما ادامه اش میدم ولی نمیتونم فشرده رو بگیرم چون مامانم از خونه پرتم میکنه بیرون
فعلا از صبح تا حالا 1 لیوان شیر و 1 تخم مرغ خوردم
از صبح تاحالام 20 دقیقه هولاهوپ رفتم بقیشم میخوام عصر برم وزن هدفمم 55

[مملي شيطون]

منم ميخام بعد ماه رمضون برم باشگاه ولي تنبليم مياد صبح بيدار بشم برم :bathtubsmile:


حالا بزار يه هفته رو بگيريم کمي کالري شماري مي کنيم بعدش يه رژيم ديگه ميگيريم من بايد تا اخر تابستون 70 بششششششششششششششم

- - - Updated - - -

خوب رها جوووووووووووون تو همون رژيم ترانه رو بگير يا رژيم رانا رو ميگيري ؟؟؟؟؟؟

[altinay]

من سوپ رژیم ترانه رو دوس ندارم به خاطر اون مال رانا رو میگیرم

[مملي شيطون]

موفق باشي رها جون بگير عزيزم ببنيم کدوم يکي بهتر پيش ميريم

[altinay]

ایشالله که این سری حتما جواب میده

[Atefe]

شهرزاد جون وزن من ٦٨است و گروه سبزم عزيزم با نار نجى نوشتى ترسيدم گروهم پسروى كرده باشه

[SANI]

کاش منم از امروز شروع میکردم آخه نمیدونستم تاپیک امروز آغاز شده.شهرزاد جون پیشنهاد میدم از اینسری تاپیک رو تو هفته باز کن و مسابقه رو شنبه شروع کن که همه با هم شروع و تموم کنیم عزیزم ممنون میشم

[شهرزاد]

شهرزاد جون وزن من ٦٨است و گروه سبزم عزيزم با نار نجى نوشتى ترسيدم گروهم پسروى كرده باشه

واییی چه اشتباهی خدا نکنه برگردی نارنجی

کاش منم از امروز شروع میکردم آخه نمیدونستم تاپیک امروز آغاز شده.شهرزاد جون پیشنهاد میدم از اینسری تاپیک رو تو هفته باز کن و مسابقه رو شنبه شروع کن که همه با هم شروع و تموم کنیم عزیزم ممنون میشم

سانی جان تعداد بچه هایی که ار امروز شروع می کردن خوب بود دیگه اینجوری منسجم تر می شه رژیم دسته جمعی گرفت شما هم شروع نکردی امروز فردا شروع کن بالاخره وزنیه که باید کم بشه حالا امروز شروع شه یا فردا شروع شه فرقی نداره . شما وزن شروعتم به من ندادی هنوز

- - - Updated - - -

پیاده روی تو رژیم های پروتیین معجزه می کنه می دونم هوا گرمه آدم رژیم هم می گیره سخت تر می شه ولی همش 1 هفته هست می تونید بهترین نتیجه رو بگیرید اینجوری وزن بیشتری کم می کنید من می خواستم کانادایی بگیریم بی خیال شدم پروتیین گرفتم رو شیوه خاصی هم نیست از امروز با شما تا 6 روز فقط پروتیین می خورم سعی می کنم 1 ساعتم تردمیل برم جمعه بریم رو ترازو ببینیم چه کردیم

[Atefe]

دوستان گلم من از صبح يه سيب و 150گرم گوشت مرغ پخته و يه دونه آلو قطره طلا خوردم من رژييم فشرده رو نديده بودم رژييم ترانه جونم ميوه داشت من خوردم وگرنه نميخوردى ولى ديگه نميخورم