رژیم گروهی اتکینز برای شروع پاییزی سبک بال
خانم های خوشگل ، آقا پسرهای گل
خبر خبــــــــــــــر خبر
خوب من چون چند بار رژیم را از فاز یک شروع کردم و یک بار هم با بچه ها گرفتم یک مقدار تجربه دارم. از خرابکاری ها و درست کاری هام در رژیم می تونم یک مقدار کمک کنم:91:
دوستانی که نمیدونند رژیم اتکینز چیه می توتنن برن و این لینک ها را مشاهده کنند
http://www.forum.zibatan.ir/%D8%A7%D...%84%D9%88-160/
http://www.forum.zibatan.ir/%D8%B1%D...A7%D8%AF-6108/
فکر نمیکردم تعدادمون به این زودی بیشتر از 5 تا بشه
هرکی تا حالا رژیم اتکینز را گرفته میدونه که شمارش کرب مهم و گاهی گیج کنددست
دوستای عزیزم برای این که سعی کنیم درست و خوب پیش بریم هرشب گزارش بدید که چی خوردید با کرب محاسبه شده در نتیجه اگه اشتباهی شده باشه بقیه میتونن کمکمون کنند
یه حسن دیگه هم داره و این که ایده میگیریم برای غذاهای جدید
چند نکته مهم در اتکینز:
1- مولتی ویتامین و امگا سه فراموش نشه
2- مصرف آب مخصوصا ولرم یادتون نره تا به کلیه ها فشار نیاد
3- حتما حتما کربتون از 15 کمتر نشه
4- ورزش ورزش ورزش
5- سالاد را جزو وعده های غذایی تون بگذارید
6- روغن زیتون مصرف کنید
7- یک قاشق مربا خوری در روز هم کره مصرف کنید ( چربی کره برای پوست و مو مفید)
اگه حوصله داشتید از غذاهای جدیدتون عکس بگیرید و بزارید تا انگیزه بگیریم:chef_002:
من افراد چاقی که خیلی وزن کم کردند در حدود 40 کیلو را خیلی دنبال کردم و به این نتیجه رسیدم همشون از رژیم با کربوهیدرات کم پیروی کردند. یعنی دور نان ، برنج ، پاستا ، سیب زمینی را خط کشیدند
دوست های عزیز شرکت کننده لطفا وزن شروع و نوع ورزش را حتما ذکر کنید
هیچ رژیمی بدون ورزش نتیجه مطلوب را نمیده
در ضمن هرکی بخواهد نا امید بشه من حسابش میرسماااااااا :axesmileyf::axesmileyf:
دوستانی که یک مدت مدیدی ازشون خبر نبود از جدول حذف شدند.
زیباتن عزیز وزن شروع فاز مدت زمان وزن پایان ورزش ساحل93 75
ElhamSahra 84 اول
2 هفته
79.9
TaeBo یا Zumba یا T25 یا پیاده روی در خانه خانم کوچک 68 پیاده روی dani 152 اول ده روز 149
fatemeh_m 87.4 اول پیاده روی در منزل ساراگل 91.4 اول 2 هفته 86.7
Mehregan1986
74
اول ده روز 70.3 جیلیان. پیاده روی . هولاهوپ
ساهی 70 اول و دوم بیست روز 61 2 ساعت پیاده روی تند هاجر35 65
سه ساعت باشگاه ساعده 76.5 اول
40 دقیقه پیاده روی Zahra gh
58.8
اول هفت روز 56.8 بدن سازی+ایروبیک+بادی بالانس+حرکات شکمی و هولاهوپ Sajede.a
65
اول ده روز 63 ایروبیک+هولاهوپ+جیلیان+زوم ا+تردمیل *ava*
اول Fatima Kia 86.6 اول
پیاده روی در خانه تپل مپل 96.7 اول
سمیرا میس 80.3 اول
هولاهوپ .30 مین تردمیل *mah* 83.5 اول
پیاده روی و ایروبیک naghmeh2139 62 اول
60.5 بدنسازی ساناز توپولو
اول دو هفته bahar92 70 اول
پیاده روی و شاید ایروبیک golroz 71 اول سه روز هوازی و بدنسازی. بقیه شنا و پیاده روی مهنوش 76 اول زومبا و استخر mahrokh 97 اول
T25 alpha کانی
زوووووووودتر پاشو بیا اتکینز ببینم !!!!
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
نوشته اصلی توسط خانم کوچیک
