رژیم گروهی اتکینز برای شروع پاییزی سبک بال

[ElhamSahra]

خانم های خوشگل ، آقا پسرهای گل
خبر خبــــــــــــــر خبر




خوب من چون چند بار رژیم را از فاز یک شروع کردم و یک بار هم با بچه ها گرفتم یک مقدار تجربه دارم. از خرابکاری ها و درست کاری هام در رژیم می تونم یک مقدار کمک کنم:91:

دوستانی که نمیدونند رژیم اتکینز چیه می توتنن برن و این لینک ها را مشاهده کنند



http://www.forum.zibatan.ir/%D8%A7%D...%84%D9%88-160/



http://www.forum.zibatan.ir/%D8%B1%D...A7%D8%AF-6108/


فکر نمیکردم تعدادمون به این زودی بیشتر از 5 تا بشه

هرکی تا حالا رژیم اتکینز را گرفته میدونه که شمارش کرب مهم و گاهی گیج کنددست
دوستای عزیزم برای این که سعی کنیم درست و خوب پیش بریم هرشب گزارش بدید که چی خوردید با کرب محاسبه شده در نتیجه اگه اشتباهی شده باشه بقیه میتونن کمکمون کنند

یه حسن دیگه هم داره و این که ایده میگیریم برای غذاهای جدید

چند نکته مهم در اتکینز:
1- مولتی ویتامین و امگا سه فراموش نشه
2- مصرف آب مخصوصا ولرم یادتون نره تا به کلیه ها فشار نیاد
3- حتما حتما کربتون از 15 کمتر نشه
4- ورزش ورزش ورزش
5- سالاد را جزو وعده های غذایی تون بگذارید
6- روغن زیتون مصرف کنید
7- یک قاشق مربا خوری در روز هم کره مصرف کنید ( چربی کره برای پوست و مو مفید)


اگه حوصله داشتید از غذاهای جدیدتون عکس بگیرید و بزارید تا انگیزه بگیریم:chef_002:

من افراد چاقی که خیلی وزن کم کردند در حدود 40 کیلو را خیلی دنبال کردم و به این نتیجه رسیدم همشون از رژیم با کربوهیدرات کم پیروی کردند. یعنی دور نان ، برنج ، پاستا ، سیب زمینی را خط کشیدند





دوست های عزیز شرکت کننده لطفا وزن شروع و نوع ورزش را حتما ذکر کنید

هیچ رژیمی بدون ورزش نتیجه مطلوب را نمیده

در ضمن هرکی بخواهد نا امید بشه من حسابش میرسماااااااا :axesmileyf::axesmileyf:


دوستانی که یک مدت مدیدی ازشون خبر نبود از جدول حذف شدند.

زیباتن عزیز	وزن شروع	فاز	مدت زمان	وزن پایان	ورزش
ساحل93	75
ElhamSahra	84	اول	2 هفته	79.9	TaeBo یا Zumba یا T25 یا پیاده روی در خانه
خانم کوچک	68				پیاده روی
dani	152	اول	ده روز	149
fatemeh_m	87.4	اول			پیاده روی در منزل
ساراگل	91.4	اول	2 هفته	86.7
Mehregan1986	74	اول	ده روز	70.3	جیلیان. پیاده روی . هولاهوپ
ساهی	70	اول و دوم	بیست روز	61	2 ساعت پیاده روی تند
هاجر35	65				سه ساعت باشگاه
ساعده	76.5	اول			40 دقیقه پیاده روی
Zahra gh	58.8	اول	هفت روز	56.8	بدن سازی+ایروبیک+بادی بالانس+حرکات شکمی و هولاهوپ
Sajede.a	65	اول	ده روز	63	ایروبیک+هولاهوپ+جیلیان+زوم� �ا+تردمیل
*ava*		اول
Fatima Kia	86.6	اول			پیاده روی در خانه
تپل مپل	96.7	اول
سمیرا میس	80.3	اول			هولاهوپ .30 مین تردمیل
*mah*	83.5	اول			پیاده روی و ایروبیک
naghmeh2139	62	اول		60.5	بدنسازی
ساناز توپولو		اول	دو هفته
bahar92	70	اول			پیاده روی و شاید ایروبیک
golroz	71	اول			سه روز هوازی و بدنسازی. بقیه شنا و پیاده روی
مهنوش	76	اول			زومبا و استخر
mahrokh	97	اول			T25 alpha
کانی					زوووووووودتر پاشو بیا اتکینز ببینم !!!!

[fatima kia]

سلام هم گروهیهای عزیز
گزارش روز دوم
صبح تخم مرغ آبپز با 100گرم پنیر و چای کم رنگ
ناهار یه فنجون بادمجان با نصف گوجه و کمی پیاز رنده شده رو تو روغن ریختم سرخ شد وبعد تخم مرغ رو اضافه کردم همون میرزا قاسمی بودن سیرش
شام هم گوشت چرخ کرده با کمی قارچ 2عدد وپنیر پیتزا ودوتاپر فلفل دامه ایی ویه کم پیاز رنده شده یه دونه خیار هم خوردم نمیدونم کرب بیشتر از 20شد یانه؟هنوز وارد نیستم به شمردتش بعدازظهر هم ژله با خامه خوردم 3چهارم ظرفه ژله با 2قاشق چایی خوری خامه
دوستان اگه تو منوی غذایم اشکال دارم بگید ممنونممم

- - - Updated - - -

چای هم 2لیوان خوردم

[*ava*]

آره ساهی جون با این رژیم خوابت کم میشه و البته سرحال میشی

[ساهی]

سلام هم گروهیهای عزیز
گزارش روز دوم
صبح تخم مرغ آبپز با 100گرم پنیر و چای کم رنگ
ناهار یه فنجون بادمجان با نصف گوجه و کمی پیاز رنده شده رو تو روغن ریختم سرخ شد وبعد تخم مرغ رو اضافه کردم همون میرزا قاسمی بودن سیرش
شام هم گوشت چرخ کرده با کمی قارچ 2عدد وپنیر پیتزا ودوتاپر فلفل دامه ایی ویه کم پیاز رنده شده یه دونه خیار هم خوردم نمیدونم کرب بیشتر از 20شد یانه؟هنوز وارد نیستم به شمردتش بعدازظهر هم ژله با خامه خوردم 3چهارم ظرفه ژله با 2قاشق چایی خوری خامه
دوستان اگه تو منوی غذایم اشکال دارم بگید ممنونممم

- - - Updated - - -

چای هم 2لیوان خوردم

چقدر سبزیجات؟؟؟؟؟؟؟؟!!!!!!!
بادمجون!!
گوجه!!
پیاززززززززززززززز

[ساحل93]

سلام خانوم طلا
مبارکهههههههههههههههههههه
خیلیییییییییییییییییییییی حس خوبیه نه؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وای منممیخوااااااااااااااااام
10 کیلو کاهش
دیشب به اتکینز فکر میکردم
حس میکردم یه رویاس
دقیقا یکی از رویاهای منه که واقعی شده
آخه 10 کیلو تو 2 هفته مث معجزه اس بیشتر
جالبش اینه که حال آدمم بهتر میشه
من اصلا مشکلی ندارم درحالی که با رژیمای دیگه میفتم به گریه
واااااااااااااااااااااای ساحل هر چی میخوایییییییییییی رژه برو و ذوق کن
حق داری والا
منم 2 هفته دیگه رژه میرم
بخاطر نینی هم متاسفم
ایشالا یه نینی ناز دیگه نصیبت بشه

ممنون عزیزم.انشاالله همه اتکینزیا کاهش خوبی داشته باشن فقط مطمئن باشید اتکینز اگر درست عمل بشه 100درصد جواب میده

[*ava*]

فاطیما جون تو دفترچت برات پیام گذاشتم

[zahra gh]

ساجده هستم
ساعده خوابه

- - - Updated - - -

میگم زهرا لاغری چه حسی؟

اییییییییی وااااااااااااااااای ببخشیییییییییییییییییید سجاده :)))))))))
هواش واسه آدم نمیذاره که این آوااااااااااااااااااااا
نمیدونم والاااا من که لاغر نیستم:((((((((((( ولی خیلی دوس دارم بشمممممم

[ساهی]

سبزیجات رو سعی کنید در همون حد 1 الی 2 فنجون باشه
من خودم تو یه کتاب خوندم که انواع اقسام مدلای رژیم توش بود حتی رژیم برنج
این رژیم اتکینز هم توش بود

[zahra gh]

سلااااااااااااااااااااام
تبریک میگم زهرا
من که بهت گقتم الکی میگی
من یکی گول نخوردم
کورخوندی
عمرا بتونی منو گول بزنی
حالا به افتخارت

:cancan::cancan::cancan::cancan::cancan::cancan::c ancan::cancan::cancan::cancan:
:999::999::999::999::999::999::999::999::999::999:

:))))))))))))))))))))))))))))
میخواستم تا آخر شب سر کارتون بذارماااااااااااااااااااا ااااااااااا نششششششششششششششد دیگه دلم سوختتتتتتتتتتتتتت:))))))))))))))) ))
مرسیییییییییییییییییییییی یییییییییی ساهسسسسسسسسسسسسسسسسسس مهربووووووووووووووووووووو ن

- - - Updated - - -

نوش جونت ساجده جون
منم تا الان خوب پیش رفتم
از صبح تا الان هم نیم کیلو کم کردم

- - - Updated - - -

ساجده جون به دل نگیر
این زهرا امروز حالش خوب نیست
فکر کنم بکشیمش راحت میشیم از دستش

من سرم درد میکنه

آوا دست به کشدنت خوبه هاااااااااااااا:)))همش تو کار کشتن منیاااااا:)))
​آوااااااااااااا اینقد تند تند ورن نکن وگرنه من میکشمتااااااااااااا

[ساهی]

اییییییییی وااااااااااااااااای ببخشیییییییییییییییییید سجاده :)))))))))
هواش واسه آدم نمیذاره که این آوااااااااااااااااااااا
نمیدونم والاااا من که لاغر نیستم:((((((((((( ولی خیلی دوس دارم بشمممممم

اه اه اه چه اعصاب آدمو شماها خورد میکنید
تو هم عین کانی اونم الان استیلش فوق العادست ولی میگه من که لاغر نیستم
اینجوری مواقعی من بهش فحش میدم
اون فحشام برسه دست تو
................!!!!!!!!!!!!
وااااااای چه زشت

[zahra gh]

اه اه اه چه اعصاب آدمو شماها خورد میکنید
تو هم عین کانی اونم الان استیلش فوق العادست ولی میگه من که لاغر نیستم
اینجوری مواقعی من بهش فحش میدم
اون فحشام برسه دست تو
................!!!!!!!!!!!!
وااااااای چه زشت

بااااباااااااااا ساهی به جون خودم من لاغررررررررررر نیستمممممم ....پرم...من اون موقع هم 48-49 بودم پر بودم هیچوقت استخونی نبودم:((گوشتیمممم واسه همسن خیلی زود زیاد میشم