خانم های خوشگل ، آقا پسرهای گل
خبر خبــــــــــــــر خبر
خوب من چون چند بار رژیم را از فاز یک شروع کردم و یک بار هم با بچه ها گرفتم یک مقدار تجربه دارم. از خرابکاری ها و درست کاری هام در رژیم می تونم یک مقدار کمک کنم:91:
دوستانی که نمیدونند رژیم اتکینز چیه می توتنن برن و این لینک ها را مشاهده کنند
http://www.forum.zibatan.ir/%D8%A7%D...%84%D9%88-160/
http://www.forum.zibatan.ir/%D8%B1%D...A7%D8%AF-6108/
فکر نمیکردم تعدادمون به این زودی بیشتر از 5 تا بشه
هرکی تا حالا رژیم اتکینز را گرفته میدونه که شمارش کرب مهم و گاهی گیج کنددست
دوستای عزیزم برای این که سعی کنیم درست و خوب پیش بریم هرشب گزارش بدید که چی خوردید با کرب محاسبه شده در نتیجه اگه اشتباهی شده باشه بقیه میتونن کمکمون کنند
یه حسن دیگه هم داره و این که ایده میگیریم برای غذاهای جدید
چند نکته مهم در اتکینز:
1- مولتی ویتامین و امگا سه فراموش نشه
2- مصرف آب مخصوصا ولرم یادتون نره تا به کلیه ها فشار نیاد
3- حتما حتما کربتون از 15 کمتر نشه
4- ورزش ورزش ورزش
5- سالاد را جزو وعده های غذایی تون بگذارید
6- روغن زیتون مصرف کنید
7- یک قاشق مربا خوری در روز هم کره مصرف کنید ( چربی کره برای پوست و مو مفید)
اگه حوصله داشتید از غذاهای جدیدتون عکس بگیرید و بزارید تا انگیزه بگیریم:chef_002:
من افراد چاقی که خیلی وزن کم کردند در حدود 40 کیلو را خیلی دنبال کردم و به این نتیجه رسیدم همشون از رژیم با کربوهیدرات کم پیروی کردند. یعنی دور نان ، برنج ، پاستا ، سیب زمینی را خط کشیدند
دوست های عزیز شرکت کننده لطفا وزن شروع و نوع ورزش را حتما ذکر کنید
هیچ رژیمی بدون ورزش نتیجه مطلوب را نمیده
در ضمن هرکی بخواهد نا امید بشه من حسابش میرسماااااااا :axesmileyf::axesmileyf:
دوستانی که یک مدت مدیدی ازشون خبر نبود از جدول حذف شدند.
زیباتن عزیز وزن شروع فاز مدت زمان وزن پایان ورزش ساحل93 75
ElhamSahra 84 اول
2 هفته
79.9
TaeBo یا Zumba یا T25 یا پیاده روی در خانه خانم کوچک 68 پیاده روی dani 152 اول ده روز 149
fatemeh_m 87.4 اول پیاده روی در منزل ساراگل 91.4 اول 2 هفته 86.7
Mehregan1986
74
اول ده روز 70.3 جیلیان. پیاده روی . هولاهوپ
ساهی 70 اول و دوم بیست روز 61 2 ساعت پیاده روی تند هاجر35 65
سه ساعت باشگاه ساعده 76.5 اول
40 دقیقه پیاده روی Zahra gh
58.8
اول هفت روز 56.8 بدن سازی+ایروبیک+بادی بالانس+حرکات شکمی و هولاهوپ Sajede.a
65
اول ده روز 63 ایروبیک+هولاهوپ+جیلیان+زوم ا+تردمیل *ava*
اول Fatima Kia 86.6 اول
پیاده روی در خانه تپل مپل 96.7 اول
سمیرا میس 80.3 اول
هولاهوپ .30 مین تردمیل *mah* 83.5 اول
پیاده روی و ایروبیک naghmeh2139 62 اول
60.5 بدنسازی ساناز توپولو
اول دو هفته bahar92 70 اول
پیاده روی و شاید ایروبیک golroz 71 اول سه روز هوازی و بدنسازی. بقیه شنا و پیاده روی مهنوش 76 اول زومبا و استخر mahrokh 97 اول
T25 alpha کانی
زوووووووودتر پاشو بیا اتکینز ببینم !!!!
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت