آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
رزیم گروهی کالری شماری و پل مکنا
سلاممممممم همانطور که ازاسم تاپیک پیداست ما می خواهیم کالری شماری و پل مکنا بگیریم و رعایت 4 قانون پل مکنا باعث بهبود روند کالری شماری می شود و هرکی پایه است وزن ایده ال وزن حال و کالری دریافتی مناسب که محاسبه گر سایت گفته را بگین تا با هم بیش به سویییییییی زیبایی حرکت کنیم
اسم (فارسی) وزن شروع هفته وزن هدف در پایان هفته زهراحلاجیان 62 ارشیدا 56 55 عشق علی 68
ویرایش توسط arsheda : 17 مرداد 1395 در ساعت 14:05 دلیل: قرار دادن جدول
من می تونم به همه ارزوهام برسم
bibi-Narges (20 خرداد 1395),mahbobe (20 خرداد 1395),یکتا اذری (17 خرداد 1395),بئاتریس (14 خرداد 1395)
سلام محبوبه جون منم با اجازتون رژیم پل مکنا رو گرفتم .تحت هیچ شرایطی طی سه هفته خودم رو وزن نمیکنم.همون چهارتا قانون طلایی اش رو اجرا میکنمنوشته اصلی توسط mahbobe
سلام خوبان
منم یه شمارش معکوس 120 روزه رو شروع کردم
امروز 115 هست و فقط بخاطر دختر کوچولوم میخوام سلامت باشم
حتما شمارش معکوسم رو بپایان برسونم
امشب عروسی دعوتمحتما یک نوع غذا و کم میخورم
ظهر هم ابدوغ خیار خوردم
میام گزارش میدم
mahbobe (20 خرداد 1395)
سلام!
من امروز برای سحر خواب موندم
البته خب مشکلی نداشتم خیلی!
10قلشق لوبیا پلو 420(بر اساس تجربه ی مادرجان محاسبه شده) + یک لیوان نوشابه 150 + ماست بستنی میهن 200 =770
یکمی هم ماست خوردم که با اون تقریبا 800 کالری می گیرم!200 کالری دیگه جا دارم که قصد ندارم بخورمش !
عزیییییییییزم اشکال ندارہ دفعه بعد جبران میکنی۰کالری شماری بدتر عذاب وجدان رو زیاد میکنه۰آروم غذا بخور وبا دقت بجوسلام!
من امروز برای سحر خواب موندم
البته خب مشکلی نداشتم خیلی!
10قلشق لوبیا پلو 420(بر اساس تجربه ی مادرجان محاسبه شده) + یک لیوان نوشابه 150 + ماست بستنی میهن 200 =770
یکمی هم ماست خوردم که با اون تقریبا 800 کالری می گیرم!200 کالری دیگه جا دارم که قصد ندارم بخورمش !
قبل از اینکہ سیر بشی از غذا خوردن دست بکش
کالری شماری رو بزار کنار هرچی دوست داری بخور طبق روش پل مکنا ۰توی سه هفته خواهشا تحت هیچ شرایطی خودت رو وزن نکن
قربانت❤️❤️❤️❤️
سلام
منم میخوام باشم
میشه؟اخه منم به تنبلی پایان دادم
تا وقتی یه انگیزه محکم واسه لاغری نباشه ،دست کشیدن از خوردن و لذتی که داره غیر ممکنه ،انگیزه من‌سلامتیمه ،فقط سلامتی😍
من کالری مورد نیازم تا ۳۰ خرداد ۱۱۷۶ هست برای هر روز
وزن دیروزم ۷۴/۲۰۰ بوده و میخوام تا ۳۰ خرداد ۷۲/۷۰۰ باشم
چند ماهه دازم اهسته و پیوسته پیش میرم و از ۸۲ رسیدم به ۷۴
همسرم گفته وقتی رسیدم به ۷۰ کیلو برام جایزه !!!خخخ میخره
منم میخوام عید فطر جایزه بگیرم
ورزشم روزی یه ساعت پیاده روی
تا وقتی یه انگیزه محکم واسه لاغری نباشه ،دست کشیدن از خوردن و لذتی که داره غیر ممکنه ،انگیزه من‌سلامتیمه ،فقط سلامتی😍
سلام عزیزم پایان دوره و شروع دوره ی جدید 15 تیر هست و ان روز میتونی بیای و قد و وزنت را بگی تا وارد جدول کنم چون ما ها که از 15 خرداد شروع کردیم در پایان دوره کاهش هامون در یک ماه مشخص میشه و شما هم میتونی بیای و گزارش روزانه و گزارش کاهشت را به صورت هفتگی توی همین تاپیک بگی تا 15 تیر که روز وزن کشیه و شما بیا وزن ان روز و وزن هدفت را بگو تا وارد جدول کنم و به امید خدا دوباره شروع کنیم
من می تونم به همه ارزوهام برسم
خوب نمیشه من از الان باهاتون همراه باشم؟ اتفاقا من یه برنامه بلند مدت تا اخر شهریورم دارم و یه مدتم هست که رژیمم و شروع کردمسلام عزیزم پایان دوره و شروع دوره ی جدید 15 تیر هست و ان روز میتونی بیای و قد و وزنت را بگی تا وارد جدول کنم چون ما ها که از 15 خرداد شروع کردیم در پایان دوره کاهش هامون در یک ماه مشخص میشه و شما هم میتونی بیای و گزارش روزانه و گزارش کاهشت را به صورت هفتگی توی همین تاپیک بگی تا 15 تیر که روز وزن کشیه و شما بیا وزن ان روز و وزن هدفت را بگو تا وارد جدول کنم و به امید خدا دوباره شروع کنیم
تا ۱۵ تیر وزن هدفم۷۰/۸۰۰ هست
میشه منم وارد جدول کنید
وزن ۱۵ خردادم هم ۷۵ بوده
کالریم هم ۱۴۰۰
ویرایش توسط افسون11 : 23 خرداد 1395 در ساعت 19:44
تا وقتی یه انگیزه محکم واسه لاغری نباشه ،دست کشیدن از خوردن و لذتی که داره غیر ممکنه ،انگیزه من‌سلامتیمه ،فقط سلامتی😍
arsheda (24 خرداد 1395)
چه خوب که برای کارهاتون برنامه ریزی دارید بله الان اسمتون را وارد جدول میکنم خوشحالم که یه دوست رزیمی دیگه هم پیدا کردم:brunluva:
من می تونم به همه ارزوهام برسم
ممنونم عزیزم
صبح همگی هم بخیر و شادی .پرانرژی باشید
تا وقتی یه انگیزه محکم واسه لاغری نباشه ،دست کشیدن از خوردن و لذتی که داره غیر ممکنه ،انگیزه من‌سلامتیمه ،فقط سلامتی😍
سلااممممم دوست جونیا چرا دیگه هیچ کس گزارش نمیده یعنی همه به هدف هاشون رسیدن و فقط من هنوز نرسیدم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
گزارش 95/3/25=
سحری=1 کفگیر لوبیا پلو+سالاد=350 کالری
افطار= 1 کفگیر لوبیا پلو +2 کف دست نان+10 گرم پنیر +1 فنجان چای+1 پیمانه شکر+1 ق غ حلوا=350+150+20++20+50=600 کالری
یان وعده=4 الو+20 تا دونه پفک+1 تکه کوچک لواشک=100+100+50=250 کالری
مجموع کالری=350+600+250=1200 کالری :84:
ورزش=30 مین ایروبیک با استپ+_10 مین پیلاتس پیشرفته+10 مین تمرینات هوازی=50 مین
امروز از خودم خیلییییی راضی بودم چون هم کالریم از حد مجاز پایین تره و هم این که با اینکه ماه رمضان بود بعد افطار ورزشم را انجام دادم و الان چند روزه که دارم ورزش می کنم چون مهم تر از کاهش وزن روی فرم بودن بدنه اماا خداییش پیلاتس و ایروبیک با استپ خیلیی کالری میسوزنند و واقعا سختند اما خب از قدیم گفتند خوشگلی دردسر دارد
بچه ها شما ها هم بیاید گزارش بدید دیگه اینجا خیلی سوت و کوره
من می تونم به همه ارزوهام برسم
باربی اینده (26 خرداد 1395)
مجوز های ارسال و ویرایش
پاسخ با نقل قول
