رزیم گروهی کالری شماری و پل مکنا

[arsheda]

سلاممممممم همانطور که ازاسم تاپیک پیداست ما می خواهیم کالری شماری و پل مکنا بگیریم و رعایت 4 قانون پل مکنا باعث بهبود روند کالری شماری می شود و هرکی پایه است وزن ایده ال وزن حال و کالری دریافتی مناسب که محاسبه گر سایت گفته را بگین تا با هم بیش به سویییییییی زیبایی حرکت کنیم

اسم (فارسی)	وزن شروع هفته	وزن هدف در پایان هفته
زهراحلاجیان	62
ارشیدا	56	55
عشق علی	68

[افسون11]

سلام
صبحتون بخیر
بچه ها من این گروه ******ی و درس کردم که اونجا بیشتر بتونیم هم دیگرو راهنمایی کنیم و کنار هم باشیم
اگه بیاین که خیلی خوشحال میشم و انگیزه میگیرم
پس بهش فکر کنید لطفا
بعدم من این پیاده روی رو نتونستم دانلود کنم
تو اون تاپیک توضیحم دادن ولی اون مربع یا جعبه سبز که گفتن اصلا نیست
که من بتونم دانلود کنم

[arsheda]

سلام
صبحتون بخیر
بچه ها من این گروه ******ی و درس کردم که اونجا بیشتر بتونیم هم دیگرو راهنمایی کنیم و کنار هم باشیم
اگه بیاین که خیلی خوشحال میشم و انگیزه میگیرم
پس بهش فکر کنید لطفا
بعدم من این پیاده روی رو نتونستم دانلود کنم
تو اون تاپیک توضیحم دادن ولی اون مربع یا جعبه سبز که گفتن اصلا نیست
که من بتونم دانلود کنم

سلام عزیزم حالا من که با کامپیوتر میام سایت که نمی تونم بیام توی ****** اما چشم سعی خودم را می کنم عزیزم توی صفحه ی قبلی یکتا جون جدولش را گذاشته از ان جا دان کن

[افسون11]

منتظرتونم
واقعا چون مجبورم با موبایل بیام زیباتن همه ش اذیت میشم بعضی برای ارسال یه پست یه ربع گوشیم هنگ میکنه
و با هر جستجوگری هم امتحان کردم نمیتونم وارد بشم

- - - Updated - - -

سلام عزیزم حالا من که با کامپیوتر میام سایت که نمی تونم بیام توی ****** اما چشم سعی خودم را می کنم عزیزم توی صفحه ی قبلی یکتا جون جدولش را گذاشته از ان جا دان کن

با موبایل همین تاپیک و از طریق گوگل سرچ کن و روی ادرس لینک کلیک‌کن راحت واردش میشی
پرای پیاده روی
از همون لینکم زدم
صفحه ای که باز میشه اصلا توش خبری از این فیلم نیست

[arsheda]

منتظرتونم
واقعا چون مجبورم با موبایل بیام زیباتن همه ش اذیت میشم بعضی برای ارسال یه پست یه ربع گوشیم هنگ میکنه
و با هر جستجوگری هم امتحان کردم نمیتونم وارد بشم

- - - Updated - - -



با موبایل زیباتن و سرچ کن و روش کلیک‌کن راحت واردش میشی
از همون لینکم زدم
صفحه ای که باز میشه اصلا توش خبری از این فیلم نیست

باشه سعیم را میکنم من با موبایلم که میام با موزیلا فایر فاکس خیلی راحته شاید اشکال از موبایلته عزیزم روی ان متن سبز رنگ که کلیک کنی یه کادر میاد ok را که بزنی دانلود میشه تو مگه چه جوری دان میکنی که نمیتونی؟؟؟؟؟؟؟؟ اگه از اینجا نمی تونی توی گوگل سرچ کن از سایت های دیگه دان کن از رزیم و ورزش چه خبر؟انگیزه ات را بازیابی کردی؟

- - - Updated - - -

منتظرتونم واقعا چون مجبورم با موبایل بیام زیباتن همه ش اذیت میشم بعضی برای ارسال یه پست یه ربع گوشیم هنگ میکنه و با هر جستجوگری هم امتحان کردم نمیتونم وارد بشم - - - Updated - - - با موبایل زیباتن و سرچ کن و روش کلیک‌کن راحت واردش میشی از همون لینکم زدم صفحه ای که باز میشه اصلا توش خبری از این فیلم نیست

باشه سعیم را میکنم من با موبایلم که میام با موزیلا فایر فاکس خیلی راحته شاید اشکال از موبایلته عزیزم روی ان متن سبز رنگ که کلیک کنی یه کادر میاد ok را که بزنی دانلود میشه تو مگه چه جوری دان میکنی که نمیتونی؟؟؟؟؟؟؟؟ اگه از اینجا نمی تونی توی گوگل سرچ کن از سایت های دیگه دان کن از رزیم و ورزش چه خبر؟انگیزه ات را بازیابی کردی؟

[افسون11]

باشه سعیم را میکنم من با موبایلم که میام با موزیلا فایر فاکس خیلی راحته شاید اشکال از موبایلته عزیزم روی ان متن سبز رنگ که کلیک کنی یه کادر میاد ok را که بزنی دانلود میشه تو مگه چه جوری دان میکنی که نمیتونی؟؟؟؟؟؟؟؟ اگه از اینجا نمی تونی توی گوگل سرچ کن از سایت های دیگه دان کن از رزیم و ورزش چه خبر؟انگیزه ات را بازیابی کردی؟

- - - Updated - - -

باشه سعیم را میکنم من با موبایلم که میام با موزیلا فایر فاکس خیلی راحته شاید اشکال از موبایلته عزیزم روی ان متن سبز رنگ که کلیک کنی یه کادر میاد ok را که بزنی دانلود میشه تو مگه چه جوری دان میکنی که نمیتونی؟؟؟؟؟؟؟؟ اگه از اینجا نمی تونی توی گوگل سرچ کن از سایت های دیگه دان کن از رزیم و ورزش چه خبر؟انگیزه ات را بازیابی کردی؟

ممنونم
اره اتفاقا اول از همه فایرفاکس و امتحان کردم
ولی فقط با مرورگر خود گوشی میتونم وارد سایت بشم و اونم همهش هنگ میکنه البته برا سایتای دیگه هم همینجوره


اره دو روزه دیگه اصلا زیاد نمیخورم و سعی میکنم خوب بجوم لقمه رو
فقط چون یه دارویی دکتر داده مصرف میکنم اصلا نمیتونم ورزش کنم بس که پای راستم درد میکنه انگار عضله ش گرفته باشه
حالا امشب دیگه اخرین قرصشه ان شاالله از فردا یا پس فردا میرم تو کار پیاده روی

- - - Updated - - -

باشه سعیم را میکنم من با موبایلم که میام با موزیلا فایر فاکس خیلی راحته شاید اشکال از موبایلته عزیزم روی ان متن سبز رنگ که کلیک کنی یه کادر میاد ok را که بزنی دانلود میشه تو مگه چه جوری دان میکنی که نمیتونی؟؟؟؟؟؟؟؟ اگه از اینجا نمی تونی توی گوگل سرچ کن از سایت های دیگه دان کن از رزیم و ورزش چه خبر؟انگیزه ات را بازیابی کردی؟

- - - Updated - - -

باشه سعیم را میکنم من با موبایلم که میام با موزیلا فایر فاکس خیلی راحته شاید اشکال از موبایلته عزیزم روی ان متن سبز رنگ که کلیک کنی یه کادر میاد ok را که بزنی دانلود میشه تو مگه چه جوری دان میکنی که نمیتونی؟؟؟؟؟؟؟؟ اگه از اینجا نمی تونی توی گوگل سرچ کن از سایت های دیگه دان کن از رزیم و ورزش چه خبر؟انگیزه ات را بازیابی کردی؟

ممنونم
اره اتفاقا اول از همه فایرفاکس و امتحان کردم
ولی فقط با مرورگر خود گوشی میتونم وارد سایت بشم و اونم همهش هنگ میکنه البته برا سایتای دیگه هم همینجوره


اره دو روزه دیگه اصلا زیاد نمیخورم و سعی میکنم خوب بجوم لقمه رو
فقط چون یه دارویی دکتر داده مصرف میکنم اصلا نمیتونم ورزش کنم بس که پای راستم درد میکنه انگار عضله ش گرفته باشه
حالا امشب دیگه اخرین قرصشه ان شاالله از فردا یا پس فردا میرم تو کار پیاده روی

- - - Updated - - -

باشه سعیم را میکنم من با موبایلم که میام با موزیلا فایر فاکس خیلی راحته شاید اشکال از موبایلته عزیزم روی ان متن سبز رنگ که کلیک کنی یه کادر میاد ok را که بزنی دانلود میشه تو مگه چه جوری دان میکنی که نمیتونی؟؟؟؟؟؟؟؟ اگه از اینجا نمی تونی توی گوگل سرچ کن از سایت های دیگه دان کن از رزیم و ورزش چه خبر؟انگیزه ات را بازیابی کردی؟

- - - Updated - - -

باشه سعیم را میکنم من با موبایلم که میام با موزیلا فایر فاکس خیلی راحته شاید اشکال از موبایلته عزیزم روی ان متن سبز رنگ که کلیک کنی یه کادر میاد ok را که بزنی دانلود میشه تو مگه چه جوری دان میکنی که نمیتونی؟؟؟؟؟؟؟؟ اگه از اینجا نمی تونی توی گوگل سرچ کن از سایت های دیگه دان کن از رزیم و ورزش چه خبر؟انگیزه ات را بازیابی کردی؟

ممنونم
اره اتفاقا اول از همه فایرفاکس و امتحان کردم
ولی فقط با مرورگر خود گوشی میتونم وارد سایت بشم و اونم همهش هنگ میکنه البته برا سایتای دیگه هم همینجوره


اره دو روزه دیگه اصلا زیاد نمیخورم و سعی میکنم خوب بجوم لقمه رو
فقط چون یه دارویی دکتر داده مصرف میکنم اصلا نمیتونم ورزش کنم بس که پای راستم درد میکنه انگار عضله ش گرفته باشه
حالا امشب دیگه اخرین قرصشه ان شاالله از فردا یا پس فردا میرم تو کار پیاده روی

[arsheda]

ممنونم
اره اتفاقا اول از همه فایرفاکس و امتحان کردم
ولی فقط با مرورگر خود گوشی میتونم وارد سایت بشم و اونم همهش هنگ میکنه البته برا سایتای دیگه هم همینجوره


اره دو روزه دیگه اصلا زیاد نمیخورم و سعی میکنم خوب بجوم لقمه رو
فقط چون یه دارویی دکتر داده مصرف میکنم اصلا نمیتونم ورزش کنم بس که پای راستم درد میکنه انگار عضله ش گرفته باشه
حالا امشب دیگه اخرین قرصشه ان شاالله از فردا یا پس فردا میرم تو کار پیاده روی

- - - Updated - - -


ممنونم
اره اتفاقا اول از همه فایرفاکس و امتحان کردم
ولی فقط با مرورگر خود گوشی میتونم وارد سایت بشم و اونم همهش هنگ میکنه البته برا سایتای دیگه هم همینجوره


اره دو روزه دیگه اصلا زیاد نمیخورم و سعی میکنم خوب بجوم لقمه رو
فقط چون یه دارویی دکتر داده مصرف میکنم اصلا نمیتونم ورزش کنم بس که پای راستم درد میکنه انگار عضله ش گرفته باشه
حالا امشب دیگه اخرین قرصشه ان شاالله از فردا یا پس فردا میرم تو کار پیاده روی

- - - Updated - - -


ممنونم
اره اتفاقا اول از همه فایرفاکس و امتحان کردم
ولی فقط با مرورگر خود گوشی میتونم وارد سایت بشم و اونم همهش هنگ میکنه البته برا سایتای دیگه هم همینجوره


اره دو روزه دیگه اصلا زیاد نمیخورم و سعی میکنم خوب بجوم لقمه رو
فقط چون یه دارویی دکتر داده مصرف میکنم اصلا نمیتونم ورزش کنم بس که پای راستم درد میکنه انگار عضله ش گرفته باشه
حالا امشب دیگه اخرین قرصشه ان شاالله از فردا یا پس فردا میرم تو کار پیاده روی

تونستی دانلودش کنی؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ همه ی این درد ها مال اضافه وزنه عزیزم وضعت از من که بد تر نیست با وجود پری و درد عضلات بازم ورزش میکنم از همین امروز به نظر من ورزش را شروع کن افرین پیشرف کردی ورزشت را هم شروع کن که کاهشت بیشتر بشود:cheerleader3:

[افسون11]

تونستی دانلودش کنی؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ همه ی این درد ها مال اضافه وزنه عزیزم وضعت از من که بد تر نیست با وجود پری و درد عضلات بازم ورزش میکنم از همین امروز به نظر من ورزش را شروع کن افرین پیشرف کردی ورزشت را هم شروع کن که کاهشت بیشتر بشود:cheerleader3:

بعد از کلی تلاش ۲۰ دقیقه ای رو دانلود کردم ولی دو تای دیگه یکیش صفحه ای میاد که باید عضو شی
یکیش هم میاد اون چیزی که دنبالش اینجا نیست!
سعی میکنم ورزش کنم امروز هر جوری شده
مرسی از ایجاد انگیزه ت عزیزیم
راستی نیومدین تو گروه
من تنهام
غصه میخولماااا

[افسون11]

من ورزش کردم امروز
خیلی خوشحالم
کم بود ولی خوب مهم استارت زدنه بود
با این فایل پیاده روی ۲۰ دقیقه ای ورزش کردم ولی ۳ دقیقه اخرش و پخش نکرد
نفهمیدم چرا

- - - Updated - - -

یه سوال دیگه اون فایل ۴۵ دقیقه ای ورزشش سنگین تره یا فقط طولانی تره

[یکتا اذری]

من ورزش کردم امروز
خیلی خوشحالم
کم بود ولی خوب مهم استارت زدنه بود
با این فایل پیاده روی ۲۰ دقیقه ای ورزش کردم ولی ۳ دقیقه اخرش و پخش نکرد
نفهمیدم چرا

- - - Updated - - -

یه سوال دیگه اون فایل ۴۵ دقیقه ای ورزشش سنگین تره یا فقط طولانی تره

سلام عزیزم
خوبیی
اوم 45دقیقه ای خیلی سنگین تره و طولانی تره

[افسون11]

سلام
صبح همگی بخیر
مرسی یکتا جون
بالاخره موفق شدم ۴۵ دقیقه ای رو دانلود کنم
توی زندگیم هیچوقت بخاطر چیزی اینقدر سماجت نکرده بوووودم
از امروز با این ورزش میکنم
سه مایل ینی ۵/۴کیلومتر
و پیاده روی مد نظر پل مکنا ۲۰هزار قدمه البته میگه هفته ای۲هزار تا به تعداد قدماتون اضافه کنید تا بشه ۲۰ هزار تا
و اگه ما یه روزی روزگاری بتونیم پیاده روی ۴۵ دقیقه ای رو دو بار انجام بدیم
ورزش کافی برای این روش و انجام دادیم
خواهش میکنم حداقل یه سر بیاین اون لینک تو صفحه ۸ تاپیک
من خیلی اونجا منتظرتونم
خیلیااااا