-
کاربر فعال
رزیم گروهی کالری شماری و پل مکنا
سلاممممممم همانطور که ازاسم تاپیک پیداست ما می خواهیم کالری شماری و پل مکنا بگیریم و رعایت 4 قانون پل مکنا باعث بهبود روند کالری شماری می شود و هرکی پایه است وزن ایده ال وزن حال و کالری دریافتی مناسب که محاسبه گر سایت گفته را بگین تا با هم بیش به سویییییییی زیبایی حرکت کنیم
| اسم (فارسی) |
وزن شروع هفته |
وزن هدف در پایان هفته |
| زهراحلاجیان |
62 |
|
| ارشیدا |
56 |
55 |
| عشق علی |
68 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ویرایش توسط arsheda : 17 مرداد 1395 در ساعت 14:05
دلیل: قرار دادن جدول
من می تونم به همه ارزوهام برسم
-
4 کاربر، ارسال arsheda را لایک کرده اند:
bibi-Narges (20 خرداد 1395),mahbobe (20 خرداد 1395),یکتا اذری (17 خرداد 1395),بئاتریس (14 خرداد 1395)
-
11 خرداد 1395 01:54
# ADS
تبلیغات در مدار
![]()
-
کاربر فعال
من می تونم به همه ارزوهام برسم
-
-
کاربر محبوب
نوشته اصلی توسط
arsheda
سلام عزیزم من به خودم امدم و خدا را شکر امروز عاالییییی بودم و می خوام فردا عالی تر باشم ببین من یه استدلالی برای خودم دارم اگر بخواهیم به مناسبت ها نگاه کنیم باید تا اخر عمر چاق بمونیم پس مناسب ها برای من مهم نیست من در هر شرایطی ادامههههه میدممممممممم
- - - Updated - - -
خب اینم گزارش من در روز یک شنبه1395/3/30=
کالری مصرفی=1045 کالری(335 کالری کمتر از حد مجاز)
ورزش امروزم= 45 مین پیاده روی در خانه3 مایل
دوست جونا این پیاده روی در خانه هم خیلییییی سخته هاااا با مامانم انجام دادم مامانم سر 15 دقیقه نتونست ادامه بده اما من تا تهش رفتم دیگه اخرش قیافم مثل انار قرمززززز شده بود لباسم خیس خیس بود از عرق و کلیییییی کالری سوزوندم و امروز واقعا از خودم راضی بودم و می خوام تا اخر هفته مثل امروز عالی باشم و من مطمینم موفققققققققق میشمممممممم:cheerleader3:
:bliss:
دوباره سلام
خوشحالم که به خودت اومدی
منم دیگه از دیشب رعایت کردم
این چند روز که پری جون مهمونم هستن
هم افطاری میخوردم هم سحری هم ناهار!
من یه بانوی متعهد به سفره خانواده هستم !!!!
راستی این پیاده روی در منزل دی وی دی داره؟
- - - Updated - - -
راستی کالری مصرفی من و خیلی کم زدی
اون که گفتم مال یه مقطع کوتاه بود
من برای بلند مدت ۱۴۰۰-۱۵۰۰میخورم
تا وقتی یه انگیزه محکم واسه لاغری نباشه ،دست کشیدن از خوردن و لذتی که داره غیر ممکنه ،انگیزه من‌سلامتیمه ،فقط سلامتی😍
-
2 کاربر، ارسال افسون11 را لایک کرده اند:
arsheda (31 خرداد 1395),یکتا اذری (31 خرداد 1395)
-
کاربر محبوب
منم دارم سعی خودمو میکنم و خداروشکر تونستم تا الانش رعایت کنم
البته هدف من بیشتر نحوه درست غذا خوردن هستش یعنی همون پل مکنا که امیدوارم این دفعه واقعا از پسش بربیاااااام
گزارش یکشنبه به روش پل مکنا :
غذایی که دوست داشتم خوردم.
هر لقمه رو 20بار جویدم .
اب بیشتری خوردم.
از خوردن هرلقمه لذت بردم.
به محض سیری از خوردن دست کشیدددم.
ورزشم داشتم .
انشالله واسه روزهای اتی جدول پل رو میذارم
همگی موفق باااشید
التماس دعاااااااااااا
**دنیا مانند پژواک اعمال و خواستهای ماست. اگر به جهان بگویی: “سهم منو بده…” دنیا مانند پژواکی که از کوه برمی گردد، به تو خواهد گفت: “سهم منو بده…” و تو در کشمکش با دنیا دچار جنگ اعصاب می شوی. اما اگر به دنیا بگویی: “چه خدمتی برایتان انجام دهم؟…”
دنیا هم بتو خواهد گفت: “چه خدمتی برایتان انجام دهم؟…”.
دکتر وین دایر
-
2 کاربر، ارسال یکتا اذری را لایک کرده اند:
arsheda (31 خرداد 1395),bibi-Narges (12 شهریور 1395)
-
کاربر محبوب
نوشته اصلی توسط
یکتا اذری
منم دارم سعی خودمو میکنم و خداروشکر تونستم تا الانش رعایت کنم
البته هدف من بیشتر نحوه درست غذا خوردن هستش یعنی همون پل مکنا که امیدوارم این دفعه واقعا از پسش بربیاااااام
گزارش یکشنبه به روش پل مکنا :
غذایی که دوست داشتم خوردم.
هر لقمه رو 20بار جویدم .
اب بیشتری خوردم.
از خوردن هرلقمه لذت بردم.
به محض سیری از خوردن دست کشیدددم.
ورزشم داشتم .
انشالله واسه روزهای اتی جدول پل رو میذارم
همگی موفق باااشید
التماس دعاااااااااااا
زنده بااااااااد یکتای پر انرژی
تو حتما موفق میشی
هممون موفق میشیم ان شاالله
تا وقتی یه انگیزه محکم واسه لاغری نباشه ،دست کشیدن از خوردن و لذتی که داره غیر ممکنه ،انگیزه من‌سلامتیمه ،فقط سلامتی😍
-
2 کاربر، ارسال افسون11 را لایک کرده اند:
arsheda (31 خرداد 1395),یکتا اذری (01 تیر 1395)
-
کاربر فعال
نوشته اصلی توسط
ساعده
دوباره سلام
خوشحالم که به خودت اومدی
منم دیگه از دیشب رعایت کردم
این چند روز که پری جون مهمونم هستن
هم افطاری میخوردم هم سحری هم ناهار!
من یه بانوی متعهد به سفره خانواده هستم !!!!
راستی این پیاده روی در منزل دی وی دی داره؟
- - - Updated - - -
راستی کالری مصرفی من و خیلی کم زدی
اون که گفتم مال یه مقطع کوتاه بود
من برای بلند مدت ۱۴۰۰-۱۵۰۰میخورم
سلام عزیزم خب اینجوری که خیلی بده حداقل ناهار و افطار را بخور سحری را نخور نه عزیزم توی همین سایت از یکی تاپیک ها دانلود کردم اما چون حجمش زیاده 7 ساعت طول کشید و بهت پیشنهاد میکنم امتحانش کنی عزیزم خب باید اطلاع میدادی من بر اساس همان چیزی که خودت گفتی وارد جدول کردم اما چشم در اسرع وقت عوضش میکنم
- - - Updated - - -
نوشته اصلی توسط
یکتا اذری
منم دارم سعی خودمو میکنم و خداروشکر تونستم تا الانش رعایت کنم
البته هدف من بیشتر نحوه درست غذا خوردن هستش یعنی همون پل مکنا که امیدوارم این دفعه واقعا از پسش بربیاااااام
گزارش یکشنبه به روش پل مکنا :
غذایی که دوست داشتم خوردم.
هر لقمه رو 20بار جویدم .
اب بیشتری خوردم.
از خوردن هرلقمه لذت بردم.
به محض سیری از خوردن دست کشیدددم.
ورزشم داشتم .
انشالله واسه روزهای اتی جدول پل رو میذارم
همگی موفق باااشید
التماس دعاااااااااااا
محتاجیم به دعا عزیزم خیلییییییییی خوشحالم که گروهمون داره خوب پیش میره و به همین زودی به هدف های خوشگلموووننننننن میرسیم
من می تونم به همه ارزوهام برسم
-
کاربر زیر پست arsheda را لایک کرده است:
-
کاربر محبوب
قربونت برم ساعده عزیز و arsheda مهربون انشالله هممون درکنار هم موفق میشیم
| تــــــــاریخ:95/3/31 |
روز:دوشنبه |
امروز آب بیشتری نوشیدم
|
بله |
امروز تا وقتی گرسنه نشدم غذا نخوردم
|
بله |
غذایی که دوست داشتم مصرف کردم
|
بله |
غذا را بسیار آرام خوردم
|
تقریبا |
غذا را آگاهانه خوردم(توجه به طعم و بافت غذا)
|
بله |
| به محض احساس سیری ملایم خوردن را متوقف کردم |
تقریبااا |
به جلسه هیپنوتراپی گوش کردم
|
نه |
امروز ورزش کردم
|
30مین پیاده روی |
- - - Updated - - -
عزیزم منم این پیاده روی 3مایل رو قبلا دانلود کردم ولی 7ساعت طول نکشید ، میخواستم بدونم شاید یه برنامه دیگس؟!!!!.من از این جدول دان کردم هر 3تاییشوووو
**دنیا مانند پژواک اعمال و خواستهای ماست. اگر به جهان بگویی: “سهم منو بده…” دنیا مانند پژواکی که از کوه برمی گردد، به تو خواهد گفت: “سهم منو بده…” و تو در کشمکش با دنیا دچار جنگ اعصاب می شوی. اما اگر به دنیا بگویی: “چه خدمتی برایتان انجام دهم؟…”
دنیا هم بتو خواهد گفت: “چه خدمتی برایتان انجام دهم؟…”.
دکتر وین دایر
-
-
کاربر فعال
ایشاالله عزیزم نه من هم از همین جا دانلود کردم شاید به خاطر این طول کشید که سه تاش را با هم دان کردم اگه وقتش را داری بیا توی چت باکس گپ بزنیم میای؟؟؟؟؟؟؟
من می تونم به همه ارزوهام برسم
-
کاربر زیر پست arsheda را لایک کرده است:
-
کاربر محبوب
نوشته اصلی توسط
arsheda
ایشاالله عزیزم نه من هم از همین جا دانلود کردم شاید به خاطر این طول کشید که سه تاش را با هم دان کردم اگه وقتش را داری بیا توی چت باکس گپ بزنیم میای؟؟؟؟؟؟؟
بله با کمال میل عزیزم
**دنیا مانند پژواک اعمال و خواستهای ماست. اگر به جهان بگویی: “سهم منو بده…” دنیا مانند پژواکی که از کوه برمی گردد، به تو خواهد گفت: “سهم منو بده…” و تو در کشمکش با دنیا دچار جنگ اعصاب می شوی. اما اگر به دنیا بگویی: “چه خدمتی برایتان انجام دهم؟…”
دنیا هم بتو خواهد گفت: “چه خدمتی برایتان انجام دهم؟…”.
دکتر وین دایر
-
کاربر زیر پست یکتا اذری را لایک کرده است:
-
کاربر محبوب
ویرایش توسط افسون11 : 01 تیر 1395 در ساعت 12:45
تا وقتی یه انگیزه محکم واسه لاغری نباشه ،دست کشیدن از خوردن و لذتی که داره غیر ممکنه ،انگیزه من‌سلامتیمه ،فقط سلامتی😍
-
-
کاربر فعال
نوشته اصلی توسط
ساعده
سلام عزیزم این چیه؟؟؟؟؟؟؟؟
من می تونم به همه ارزوهام برسم
-
مجوز های ارسال و ویرایش
پاسخ با نقل قول
